用更少的時間鍛鍊乙個大體重組好嗎？

在健身中，無論是高低次數還是輕量級的高次數，都可以達到鍛鍊肌肉的目的，但它們各有特點。

大重量和低次數通常適合有經驗的鍛鍊者，因為這種方法可以讓肌肉快速達到充血和疲憊的目標。 對肌肉生長和增強力量非常有幫助。 但是，這種方法要求鍛鍊者具有良好的力量和技術，以避免受傷。

重量輕，重複次數多，可以增加肌肉耐力，適合健身初學者或需要提高耐力的人。 這樣，肌肉可以重複多次，提高肌肉耐力並增加肌肉密度。

因此，一小組大重量運動是否好，取決於個人的健身目標。 如果目標是增強力量和增加肌肉質量，那麼高重量和低次數可能更合適。 如果目標是提高耐力和增加肌肉密度，那麼輕重量和高次數可能會更好。

此外，兩組之間的休息時間也是健身計畫中的乙個重要考慮因素。 短時間的休息（例如，3-5分鐘）可以幫助肌肉有足夠的時間休息和代謝，以幫助它們生長和修復。 長時間休息（例如15-30分鐘）可以使肌肉充分放鬆和恢復，避免過度疲勞和受傷。

總之，健身計畫要根據自己的健身目標和實際情況來制定，合理安排大小重量、高次數和低次數的組合，還要注意適當的休息，避免過度訓練。

重物和小次數用於增加肌肉的力量並使其更加鍛鍊。 重量小，次數多，這是為了增加肌肉記憶和保持體型。

我覺得應該是從輕量化到大量化，尤其是對於一些初學者來說，應該先從輕量化做起，直接選擇大重量的健身器材，可能會造成肌肉拉傷，再次影響身體。

從輕到重的重量開始，因為這會讓你得到更好的鍛鍊，不會傷害你，這將有助於你增加肌肉和減肥。

我認為在運動的時候，應該由輕重量到大重量，這樣才不會對肌肉造成拉傷，還可以在健身的過程中給肌肉一種逐漸適應的感覺，這對肌肉的發育也有好處。

無論哪種方式，只要能通過營養補充和充分休息，確保肌肉再次被撕裂和重組，那麼你就可以達到增肌的目的。

但是，這兩種方法是分階段的。

大重量和低重複次數適合有經驗的標準鍛鍊者，因為這可以讓他們的肌肉快速達到充血和疲憊的目標。

重量輕，多次重複適合健身初學者，因為它們可以在撕裂肌肉的同時提高技能，最重要的是，它們更安全。

最後，我們應該讓健身成為生活中的必備活動，成為生活中的愛好，健身是乙個特別有趣的過程，當你不斷堅持突破自己時，你會感到一種莫名的成就感，以前只能跑2公里，現在能跑3公里可以跑4公里， 甚至更多的時候，我們覺得自己的體力在一點一點地提高，肌肉訓練也是同樣的原因當你看到自己的身體充滿脂肪並轉化為肌肉時，你會覺得所有的鍛鍊都是值得的，所以健身中最重要的是堅持到最後。

大重量少，次數少，會降低身體的一些技能，而小重量，多一些次數，確實可以產生一流的效果，對身體的傷害不大。

重物和小次數用於增加肌肉的力量並使其更加鍛鍊。 重量小，次數多，這是為了增加肌肉記憶和保持體型。

雙。 因為不管是大重量低重複，還是輕重量高重複，只要通過營養補充和充分休息，能夠將肌肉再次撕裂重組，那麼肌肉生長的目的就可以達到。

需要注意的是，這兩種方法都是分階段進行的，高重量和低重複次數通常是鍛鍊者使用的經驗和標準方法，因為這樣可以讓肌肉快速達到充血和疲憊的目的。

關於肌肉訓練有句話，就是最好多一些次數，重量輕一點就地做動作，你只需要用合適的重量和盡可能多的組數來訓練肌肉，當然每次都要訓練到筋疲力盡的地步。 否則，如果你使用重物，很難確保動作到位，那麼你訓練的肌肉可能就不令人滿意。 同時，肌肉的恢復期為48-72小時。

當你覺得你的肌肉不再受傷時。 一旦你從嚴重的疾病中恢復過來，你就可以進行第二次治療，這樣你就可以分離你體內的肌肉群。 每個肌肉群的兩天週期應該是最好的，但它因個人的體質而異。 純手工製作。