便秘：如何快速排便 分析便秘的原因以挽救腸道問題

便秘要適當調整飲食，首先，飲食開始改善基礎，包括吃含纖維的食物、水果等，如果已經經常便秘，那麼養成良好的習慣是必不可少的，）

堅持乙個月，基本上就順暢多了。

如果是很胖，**不好導致便秘，久而久了會減肥，膚色也會好轉。

便秘比較常見，首先需要養成規律排便的習慣，平時多吃水果蔬菜，建議服用全昌益生元，增加排便頻率，對改善便秘有很好的效果。

1.吃蘋果。 蘋果能有效幫助人的腸道排毒，蘋果含有比脂肪、半乳糖等營養成分，能很好的排出腸道毒素，使毒素降到最低，除了蘋果中所含的可溶性纖維也特別豐富，能更好的促進排便，吃蘋果可以帶皮食用，更有益於腸道健康。

2.喝各種水。 如果不喜歡喝白開水，也可以選擇普洱茶或綠茶，喝水不僅可以避免糞便因缺水而變得乾燥變硬，還可以加快胃腸蠕動，有利於促進排便。

3.吃全穀物。 如果總是出現便秘，說明體內膳食纖維太少，這就需要注意那些膳食纖維含量高的東西，選擇食物時，全穀物是不錯的選擇，全穀物包括很多，比如燕麥、糙公尺等，可以用來煮糙公尺或煮成燕麥粥吃。

4.吃荸薺。 如果總是便秘，應該多吃一些清涼的水果，比如荸薺，一般便秘的時候一天可以吃十個以上，如果吃完後禁食，當天就可以排便，如果吃得慢，第二天可能會排便，效果還是不錯的。

1.確保飲水量。

特別是吃高纖維食物時，更要注意保證飲水; 蜂蜜含有大量的果糖，對腸道有潤滑作用。

2.多吃新鮮蔬菜。

在短時間內多吃蔬菜，增加飲食中的纖維含量，也可以多吃富含膳食纖維的蔬菜，如黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等。

3.可食用膳食纖維。

每天新增穀殼和麥麩，擴大糞便量，促進腸道蠕動，減少便秘的發生; 市面上這類產品很多，大致可分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。 一般認為，不溶性膳食纖維的通便效果略優於可溶性膳食纖維（魔芋製品、菊粉等），對緩解便秘更有效。

4.增加食物中B族維生素的供應。

盡量選擇天然、未加工的食物，如全穀物、豆類、酵母等，以增強腸道張力。

5. 藥物。 潤滑性瀉藥也稱為糞便軟化劑，如kessel。 主要作用是潤滑腸壁，軟化糞便，適合有大便但排洩困難或大便乾燥的人。

便秘對很多人來說都是一件非常痛苦的事情。 便秘會對身體產生很大影響。 如果體內的垃圾不能及時排出，堆積在體內，就會影響人體腎臟和脾胃器官的正常工作。

多喝水

首先，許多人因為飲水不足而患有便秘。 體內缺水會降低腸道蠕動功能，變得乾燥，體內的糞便自然無法正常排出體外，久而久之就會形成我們所說的便秘。 每天早上醒來後喝一杯水對於緩解便秘非常重要，早上喝一杯水可以清理腸道垃圾，促進排便。

多吃粗纖維食物

對於便秘患者來說，粗纖維食物在飲食中是必不可少的。 因為纖維能有效促進排便，清腸，疏腸。在現代生活中，很多人經常吃快餐，飲食不規律，很少在飲食上工作，很多人會長期不吃粗纖維食品，導致便秘頻發。

因此，我們在日常生活忙碌的同時，也要注意膳食營養素的均衡攝入，注意全穀物和蔬菜的補充。

為了改善便秘，藥物**也是有效的

對於便秘患者來說，最重要的是清除腸道中積聚的垃圾，因此需要選擇一些瀉藥從源頭上清潔腸道，才能有效緩解便秘。 這裡推薦番瀉葉顆粒，這對輕度便秘患者非常有幫助，疏通腸道，消除體內廢物。

其次，便秘患者也可以服用瀉藥，如硫酸鎂。 這種藥物滲透性很強，進入胃腸後，可以軟化糞便，讓糞便迅速排出體外。 在服藥過程中，應與飲用水結合使用，以保證藥物的最大效果。

具體食用方式，可於食用前諮詢專業人士。

這裡我建議，如果通過改善飲食和調整生活方式，使用藥物**後便秘的症狀沒有改善，建議你盡快去正規醫院接受正規**。 因為便秘也是一件大事，如果不當**，可能會引起痔瘡或其他病變。