在家中治療椎間盤突出的方法有哪些

腰部突出的自我護理方法：

一、注意事項：

1.患者應注意飲食調理，以提高機體免疫力，避免咳嗽、打噴嚏，預防便秘。

2.急性期，應將患者改為硬床，臥床3周。

3.症狀明顯改善後，患者可逐漸進行背部肌肉鍛鍊，在腰圍的保護下在地面上進行輕度活動。

4.患者需要預防腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症在患上腰椎間盤突出症後可以緩解或治癒，但發病率相當高。

二是鍛鍊：腰部繞環運動和倒行，對第一和預防腰痛的效果非常明顯。

1、環形運動：雙腿微分開，雙手在後腰分叉，以腰部為軸線，使身體繞圈旋轉。 這是一種簡單的方法，但非常有效。

2、倒行：逆行應每天早晚各做一次，每次20至30分鐘，循序漸進。 當腰椎疼痛嚴重時，如果能立即進行倒行鍛鍊，可以起到很好的鎮痛作用，如果慢性腰椎患者能夠長期堅持倒行，兩個月後就能看到良好的效果。

3.患者還可以使用腰椎古方易貼進行調理！

你可以做“飛燕草運動”（右）。

或“五點支撐法”（左）。

--川木健康。

腰椎間盤突出症在平時生活中是很常見的，很多人都患有這種疾病，而這種疾病的出現可以說是患者非常痛苦的，甚至可以說是坐不住，所以不僅要及時出現椎間盤突出的箭頭， 還要做好它的保養工作，那麼腰椎間盤突出症該如何保養呢？

1、走路時要抬起頭和胸膛，最好先矯正駝背。

2.有時候可能會疼痛劇烈，不能坐下或走路，這個時候不要睡在軟床上，應該睡在硬床上，這樣有助於緩解疼痛，不建議在疼痛期過後立即睡回軟床，要始終堅持下去， 這將有助於緩解腰椎間盤後期的疼痛。

3.平時注意腰部的暖度，注意生活中不要舉起重物，盡量不要彎腰或用腰部的動作，蹲到腰部挺直，慢慢蹲，起身時不要用力過猛，如果是老年人。

4.最好不要彎腰，建議使用皮帶帶。

5.在止痛期間，可以適當運動，這裡的運動不是指劇烈運動，可以嘗試做一些舒緩的運動，或者聽**，走，走路就是盡量挺直背部，慢慢走，看看風景，曬曬太陽。 每天保持好心情至關重要。

腰椎間盤突出症常見於20-50歲的患者，男女比例約為4-6：1。 患者常有彎腰或久坐史，如：

白領、司機、搬運工、建築工人等都是腰椎間盤突出症的高危人群，吸菸、肥胖、運動不頻繁也會增加患病風險。 第一次發作通常發生在負重或突然扭腰時。 預防腰椎間盤突出症，我們來看看第四軍醫大學唐都醫院神經外科第五病房賈東主任的相關講解。

腰痛是腰椎間盤突出症最主要的臨床表現，腿痛可能與腰痛同時發生，也可能發生在腰痛之前或之後。 另乙個主要的臨床表現是坐骨神經痛，常伴有坐骨神經痛，因為95%的椎間盤突出症發生在腰椎和腰椎5骶骨之間1。 疼痛是放射狀的，從臀部、大腿後外側和小腿外側延伸到足跟或腳背。

打噴嚏或咳嗽時，由於負壓公升高，疼痛可能會加重。 **型腰椎間盤突出症可壓迫馬尾神經，引起泌尿系統疾病，並出現鞍區感覺異常。

為預防腰椎間盤突出症，日常生活中要注意以下事項：

1.保持健康的體重，減輕腰部的重量; 定期鍛鍊。

2.戒菸：香菸中的尼古丁會影響椎間盤對營養物質的吸收;

3.採用適當的保溫方式：

4.避免不正確的坐姿。 由於電腦的普及，大眾的坐姿如上圖所示，但正確的坐姿應如下圖所示，正確的坐姿對頸腰椎有保護作用。

5.坐下時保護腰部：可以在椅子和靠背之間放乙個小枕頭或放一些毛巾;

6.睡覺時自然放鬆腰部，側臥時在膝蓋之間放乙個枕頭。

腰椎間盤突出症也可以用在家用長生鶴灸，現在是狗日艾灸的最佳時機。 在嚴重的情況下，最好臥床休息，什麼都不做。

腰椎間盤突出症的護理方法主要包括以下幾個方面：

1、飲食方面，少食多餐，多吃消化好的東西，如水果、蔬菜等，避免一次過量攝入而引起腹脹。

2.臥床休息時，翻身必須是軸向的，腰椎不能過度扭曲，以免加重椎間盤突出，要定期翻身，以防壓瘡。

3.患者起身時，先側臥，然後雙腳著地慢慢站起來。

4、運動時，不需要穩定活動，腰圍可穿在腰部。

5、在疼痛的急性期，臥床休息是主要的，需要減少下床，需要躺在硬床上，避免床板太軟。

6、臥床休息時避免感冒、感冒，預防肺炎。

7、症狀緩解後，可以做小燕飛的動作，鍛鍊腰部肌肉。