體重增加的 5 大原因，以及為什麼容易發胖？

01 分娩使身體變形。

30+女性普遍經歷過生育。 在懷孕期間，女性為了補充營養而吃得更多。 然而，很多人在生完孩子後，沒有及時調整飲食，再加上缺乏運動，身體容易走樣。

02 新陳代謝下降。

隨著年齡的增長，各器官的功能開始下降，相應器官的新陳代謝自然減少，熱量消耗也隨之減少，積累的脂肪會非常準確地活在腹部、臀部和大腿中。

03增加食物攝入量。

男性和女性的每日熱量需求差異很大。 一般來說，女性的基礎代謝卡路里比男性少。 很多女性結婚後，會受到丈夫飲食習慣的影響，如果和丈夫吃同樣多的食物，就會消耗比自己需要的更多的卡路里，從而導致肥胖。

04 少運動。

30+女性不再像20+女性那樣精力充沛，她們的運動熱情也在下降，運動量減少，自然容易發胖。

05 不規律地工作和休息。

職業母親很辛苦。 每天被家庭和工作事務所煩惱，職場媽媽很難擁有個人獨立空間。 他們鍛鍊的時間更少，睡覺的時間也更少。 不規律的工作和休息會導致新陳代謝下降，影響**的效率。

怎麼樣**？ 1.控制卡路里攝入量。

控制熱量，使熱量的攝入量小於卡路里的消耗量，達到**的目的。 對於嚴重肥胖的人，通常建議每天攝入 1,500 卡路里的熱量。 一般而言，肥胖人士應根據基礎代謝和運動消耗來調整每日熱量攝入。

如果消費過多，可以適當選擇**產品，比如舒爾佳，來幫忙**，事半功倍的效果。

2、堅持運動，尤其是力量訓練。

堅持鍛鍊是提高新陳代謝率的最佳方法。 除了騎自行車、跑步、有氧運動等有氧運動外，還應與力量訓練相結合。 力量訓練可以鍛鍊肌肉，肌肉生長可以促進新陳代謝率的提高。

吃零食，不要運動，吃完飯後坐著。

如果你不運動，不吃很多東西，你就會知道這一點。

我每次都吃不停，如果別人停了，我不停，我肯定會發胖。

天氣太冷了，大腦希望你為冬天儲備一些能量。

脂肪與瘦肉的比例取決於人們消耗和消耗的卡路里的平衡。 當我們每天消耗的卡路里少於我們在虛擬土豆中消耗的卡路里時，我們的身體會將多餘的能量儲存為脂肪，使我們越來越胖。 這可能是由以下幾個原因引起的：

游泳。 能量攝入過多。 食物的質量和數量會影響能量的吸收。 飲食中過量攝入高熱量的食物，如高糖、高脂肪的快餐、甜點等，容易導致能量攝入過多。

缺乏體力活動。 乙個人每天的體育鍛煉可以幫助我們燃燒大量的卡路里，如果我們不堅持鍛鍊，很容易形成過多的能量攝入，導致脂肪堆積。

不良的生活習慣。 久坐不動、飲食不規律以及緊張的工作和生活都會對身體產生不利影響，導致能量消耗減少。

建立健康的生活方式，保持適當的飲食，堅持適量的身體活動，合理休息是避免體重增加的有效方法。

酒精本身不會導致肥胖，但酒精也含有熱量，雖然幾乎所有的卡路里都是以熱能的形式散發出來的，不會在體內積累，但酒精代謝的同時，抑制了其他能量營養素的代謝，所以和酒精一起吃的食物很容易變胖和儲存， 結果是脂肪，酒精對身體的影響。

吃得太多，首先要有不良的飲食習慣，要想**，就要控制住自己的嘴巴，要堅持鍛鍊，堅持不懈，才能取得成效。

胖伎倆要看什麼年齡，四十多歲就胖了，年輕就太好吃了。

單純性肥胖多與遺傳、生活方式等因素有關; 繼發性肥胖與多種內分泌和代謝疾病有關，對肥胖有影響的內源性大麻素包括腎上腺糖皮質激素、甲狀腺素、性激素、胰島素等。 不良的生活方式會導致肥胖，包括：

1.飲食過量;

2.飲食行為異常（食物種類、進餐次數、時間等）;

3、運動量太少;

4.飲酒。

很多人都會有乙個問題，就是自己容易長胖，明明他們吃得不多，但是他們卻容易長肉，原因可能是因為他們的胃腸道營養吸收能力很強，可以吸收食物的大部分營養，同時脂肪不能及時消耗， 它會被囤積在體內，也就是我們所說的脂肪;也可能是因為你吃得多，運動少，所以脂肪含量會增加。

長胖的主要原因是你的飲食不規律，經常暴飲暴食，所以會長胖，首先，第一點是經常吃一些海鮮和肉類，經常吃一些油炸食品，長期暴飲暴食，你會發現他會變得特別胖，第二點是他的新陳代謝很慢， 而且他平時不喜歡運動，飲食不規律會導致你肥胖。