可悲的是，我的表弟很胖，想節食。 我能幫她什麼？ 不節食可以嗎？

嗯，是的，最好不要掉以輕心，你可以用一日三餐來控制你的飲食，或者適當地運動是乙個好方法。 慢慢來，相信你的表弟會減肥。

建議不要吸毒，我想，少吃多運動！ 要堅持不懈！ 堅持就是勝利。 祝你表弟早日成功。

我的同學用碧生源**茶，但很快就**了，喝了就有腹瀉，所以最好不要吸毒。 她做過針灸和拔罐，但效果並不明顯。 只要你不能閉上嘴巴，就很難減肥。

讓我們從不吃零食和少吃開始。 上大學的時候，我120歲，然後失戀了，沒心情吃飯，體重降到了95現在已經不到100斤了，只要我現在不太喜歡吃零食就行了。

注意：我身高 168

如果你想節食，你可以適當地運動或吃一些辛辣的東西，你不想吃太多，你只想喝水

藥的***我就不說了，大家應該都知道，大家胖的原因不一樣，你覺得多大的可信度是用乙個處方，絕世真的是最經濟的方法，就看毅力了，不節食是不可能真的瘦。

**藥再好也有***，其實多吃水果，加上少量運動。 這樣就好了，不會有***，比如吃一些高營養的食物，而不是少吃一些身體的各器官都不足，而且不好，可以吃點雞蛋，還有小公尺粥，再吃點水果，這是一天的食量，然後每天適量的運動， 你可以達到第乙個效果。

**，乙個女人的終生話題。 藥物有害，會有依賴性，停藥後會**。 最好少吃多動。

做伸展運動，飯後盡量站立。 多喝茶。 多吃水果和蔬菜。

少吃肉，少辣。 尤其是晚餐少吃，睡前少吃！

節食最適合運動，最好不要吃藥，還有依賴心態。

她不認為胖是壞事。

因為肉中有一種物質會讓你上癮，所以很多人都控制不住吃肉。

也許是個人習慣，有些人喜歡隨波逐流。

你不必節食。 少吃。 少吃高熱量的食物。 多吃粗纖維。 蔬菜等 早餐一定很好。 晚餐一定要吃得好。 多運動。

你沒有時間鍛鍊，你也沒有時間鍛鍊，所以只有吃**藥的出路。

單獨節食是很常見的。 因為只是節食**會降低新陳代謝率，而且由於缺乏運動，身體的肌肉含量不高，就會有一種不重反臃腫的感覺。

**藥物是按補充劑**，其安全性和有效性不保證。 就結果而言，只有非常低熱量的飲食和**手術才真正有效。 **要達到所聲稱的效果，只能依靠飲食和運動，這是飲食和運動的功勞。

一般來說，快速減掉的體重會很快恢復，只有緩慢減掉的體重才能長期維持。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐的時間間隔之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：半小時無氧運動加40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。 如果慢跑 40 分鐘太容易，請線上搜尋更激烈的間歇有氧運動。

運動後，您可以做幾個伸展運動，每個運動做 3 次，每次 15 秒。 線上搜尋跑步後伸展運動。 如果你真的沒有時間做HIIT，只要15分鐘就足夠了。

因為強度太高，你絕對不能這樣做。

運動的效果微乎其微。 多吃蔬菜少吃肉最有效！

**藥物如果不想服用，那麼只能少吃多運動。

每天鍛鍊，然後不要吃太多。

還想吃，還想減肥，你做夢嗎？