如何抑制貪食的習慣，不聽話怎麼辦 30

樓上的兩人說得太多了

抑制食慾很簡單

平時出門帶夠錢，不要帶太多，這樣你就吃不上飯了，因為錢不夠買不到東西，你只是多帶點水就行了

當你看到貪婪的東西時，多喝水

這具有抑制食慾的作用

此外，它還可以與心理暗示一起使用

對自己說："我不餓，我不喜歡吃這些東西"、也很有效、至於不服從的問題、

很多人一時衝動就這樣做了

也許是因為你不想聽別人的命令

也許這個人不相信

但很多時候我知道別人是通情達理的

我不想聽

這是乙個虛榮心的問題

我覺得做別人說的很丟人

這個時候，先冷靜下來

告訴自己，別人說的有道理，聽對自己有好處，不會丟面子，這樣才能避免不聽話的問題。

對於成年人。 “懶惰、暴飲暴食、占有、貪婪和變化”已成為一種公認的模式。 而對於乙個年幼的孩子來說，暴飲暴食和不聽話也說不是什麼大不了的事情，這些問題形成的習慣，大部分也是我們平時父母養成的。

只要我們的父母平時注重教育，尤其是要好好發揮自己的榜樣，孩子會隨著年齡的增長而逐漸改變，有些家長應該有信心。 關於孩子的不聽話，我覺得父母的嘮叨是主要原因，如果父母注意改進教育方式，鼓勵而不是批評，引導而不是責備，那就好了。

當你貪吃的時候，你應該想想那些胖子的痛苦。 如果你不服從，你就要想想你為什麼不服從。 它有自己的意義嗎？

主餐營養豐富但飽腹，餓了會咀嚼綠箭。

分散自己的注意力！ 我有幾個非常簡單的方法。

1.看美女**。 想吃就去看范冰冰和章子怡的鎖骨，一看都不敢吃;

2.看看原來的同學。 翻閱同學們的記錄，想著減肥能給他們帶來多少驚喜。

3. 參觀服裝店。 看更漂亮的衣服，想著減肥後就可以穿了。

4.想吃的時候刷牙（別忘了刷舌頭）。

5.把你最胖的**貼在家裡的任何地方，以警告自己。

6.吃木糖醇，騙腦子。

7.捏住身上的脂肪。

8.想吃東西時測量體重。

9.請你的朋友幫忙，給自己施加壓力，讓他們對自己說：再吃一次，你這個胖子！

10.把想買零食的錢都存起來，多存點錢就獎勵自己一件衣服。

11、盡量吃飽腹感強的食物，用紅薯、玉公尺代替澱粉類食物; 香蕉和菠蘿被西紅柿、梨和蘋果取代。

12.隨身攜帶**雜誌，寫**日記**來激勵自己。

先喝水，你就不會感到飢餓。

強迫性飲食失調讓你知道你不需要吃，但你還是吃東西，可能是你的生活太單調了，你想豐富你的生活，這樣當你有很多內容的時候，你自然會不想吃東西，這就是我應該過來的方式。

這還不是什麼壞事，是暴飲暴食，還是嘴巴閒著，還是肚子總是餓著肚子？ 如果你真的想吃，可以吃一些切碎的很難吃的，比如西瓜子、開心果、核桃......可以延長，但漫長的“吃貨”生活似乎讓ll有些執念......強迫症你可以試著忍受它，但如果你不能忍受它......然後喝一杯 = = 過了一會兒肚子會脹 = =

最好的方法是嚼口香糖。

**人們通常會囤積以下食物來滿足他們的渴望

1.水果：水果是想吃的人的最佳選擇，因為它們富含纖維和水分，可以在滿足愛吃甜食的需求的同時提供飽腹感。 建議選擇低糖、低熱量的水果，如士多啤梨、藍莓、覆盆子、西瓜等。

2.堅果：堅果富含健康的脂肪和蛋白質，可提供持久的飽腹感，同時提供能量和營養。 建議選擇未加工的堅果，如杏仁、核桃、腰果等。

3.無糖酸奶：無糖酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，既能提供飽腹感，又能滿足愛吃甜食的需求。 建議選擇低脂、無糖的酸奶。

4.蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，可提供飽腹感，同時還提供營養和抗氧化劑。 建議選擇低糖、低澱粉的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西蘭花等。

這些食物營養豐富，成分健康，在滿足食慾的同時，也能提供持久的飽腹感，適合囤積。 同時，這些食物是低熱量、低糖、低脂肪的，可以幫助人們控制自己的能量和糖分攝入量，並達到最佳目標。

1.補充少量糖：糖通常被認為是節食者的敵人，但糖實際上是一種天然的食慾抑制劑。

2.注意三餐：做好三餐，讓它們美味有營養，你就不會想零食了。

3.緩解壓力的方法：有些人心情不好，依靠吃東西來緩解壓力，可以改成運動、唱歌、跳舞或其他愛好。 如果你有愛好，你就有辦法釋放壓力。

國外很多研究表明，味覺偏好與營養缺乏之間存在一定的關係。 研究認為，偏愛肉類表明缺乏氨基酸，表明缺乏氨基酸或鐵等礦物質。 許多人被肉脂的誘人香氣和濃郁的味道所淹沒，導致暴飲暴食和代謝疾病。

豆彩總是想吃巧克力，說明缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和維生素可以幫助人體代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞和抑鬱，巧克力可以通過釋放血清素使人感到快樂。 吃甜食是身體缺乏能量的標誌。