我是乙個抑鬱的19歲女孩，我是乙個女孩，我19歲，如果我有抑鬱症，我該怎麼辦

性格包括性格和氣質兩部分，氣質是與生俱來的，是不能改變的，性格是後天習得的，可以改變的。

每個性格都有長處和短處。

乙個人的整個生活都在變化，但他是有意識的主動還是無意的被動。

堅持自強不息。

生活在這個社會，不管我們誰都做不到獨自工作，當你迷茫的時候，我建議你多讀書，平時不要只是在網上聊天、玩遊戲、在書本上學習知識、增加知識、思考自己的未來，畢竟不可能一輩子在網咖當收銀員， 那個地方真是喜憂參半，希望你能積極進取、樂觀、誠實、善良，既然進入了社會，你就要想想你的夢想是什麼，想好了，就讓我們努力讓你的夢想成真吧！

原來我也有一段，但過了很久，就好了，好好走走，逛街逛街。 與人交往，聊天，時間長了，很好。 那時候我沒理會任何人，呵呵，我比你小，我才17歲，你乙個人就習慣了，所以我不善於與人交往，我有時候就在那裡，活在自己的世界裡。

希望我說的話能幫到你，有興趣的話，可以交個朋友，也算是你走出抑鬱的第乙個朋友了，呵呵。 其實，你很不錯，很酷

抑鬱症只不過是以前生活經歷的結果，是可以改變的。

就說說我自己吧，剛上大學的時候也是抑鬱的，但是大四畢業後，我變了很多，現在我膽怯抑鬱了。 這表明環境和生活經歷可以改變乙個人的性格。

多聽舞曲，多交朋友，最好有幾個朋友，還可以線上聊天，呵呵。

學會接受這個社會！ 不要侷限於這個生活環境！

我今年二十歲...... 帥氣引人注目，深受大家喜愛，昂首挺胸，我想到有一天會叫我！！

你拒絕外界的影響。

把自己封閉起來。

可惜我沒有和你取得聯絡。 否則，它可能會為您提供幫助。

你的家庭有問題嗎？

抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

當然，我去看了醫生，看了心理醫生。 我真的無法回答如果我患有抑鬱症該怎麼辦的問題，即使我給你一些建議，也不是問題的症狀，因為在不知道自己是什麼狀況的情況下，最好的方法是去看心理醫生。 如果我必須給出建議，我應該花更多的時間在戶外，多與人交談，不要總是和別人談論我自己的擔憂。

有許多亞健康的人坐在正確的座位上進行自我診斷，並戴上抑鬱症的帽子。 其實，現代人壓力大，過度疲勞，容易引起身心失常的症狀，亞健康人的症狀大多與抑鬱症的症狀相似，如果按照抑鬱症的初次方案，效果不盡如人意，甚至會因為藥物不良反應而加重身體症狀，增加心理負擔。

精神亞健康的正確方法是及時休息放鬆，糾正不良的生活方式，合理飲食，補充人體的某些精神缺陷。 一般來說，通過自我休息和營養調理，大多數自主神經系統較強的人可以迅速恢復精神。 如何保持亞型抑鬱症患者的心理健康 （1）定位自己，做好短期和長期的人生規劃，做有意義的事情 （2）保持學習興趣，學會適應 （3）結交親密的朋友，建立良好的人際關係，通過傾訴獲得安慰、幫助和支援 （4）忘記痛苦，尋找快樂，保持良好的心態 （5）用運動消除不良情緒和心理疲勞 （6）學會寬容和愛去看世界。

不同的人有不同的心理，靠著不同的事情去解決，多讀書，還記得上學時背誦古籍時的聰明頭腦，而我們在社會上待了很久，頭腦簡單。

你找過醫生嗎？ 我的朋友說，這一般是環境問題，心靈問題。

您是否去醫院檢查並被診斷出來，或者您認為自己患有抑鬱症？

你說的不是抑鬱症的徵兆，而是完全的......

在急性期，首要任務是採取強有力的措施，盡快緩解患者的痛苦，緩解症狀，控制發作; 在急性加重期症狀得到控制後，應採取長期療程，包括預防復發和預防，以改善預後。 抑鬱症的形式包括藥物、心理和身體。 藥物起效較快，療效相對確定，適用於中重度抑鬱症患者。

抗抑鬱藥是治療各種抑鬱症的主要藥物，能有效緩解抑鬱情緒和伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，有效率約為60%和80%。

首先建議去正規醫院治療，如果確診，就按照醫生的指示**，否則自己想辦法做一些心理調整。

我有時就是這樣，尤其是當我乙個人的時候，我經常處於恍惚狀態。

你不是抑鬱，你是社交恐懼症。

抑鬱症這個詞通常用於精神病學專業。

天生抑鬱，我不認為任何人天生就有這種負擔。

讓我們假設，如果我現在告訴你，你每十分鐘對自己說：我今天不快樂，那麼兩個小時後，你今天的生活就會黯淡。

我這樣說是為了說明心理暗示對乙個人的無意識影響程度。

人有很多種，有的外向，有的內向，有的開朗，有的憂鬱，但人之所以這樣存在，一定是有存在的理由的。

我建議LZ從小事做起，改變你的穿著，改變你說話的方式，多認同別人，太自我的人往往對別人更苛刻。

人生有很多條路，不是所有的路都通羅馬，但選擇一條平靜祥和的道路是一件幸福的事情。

強烈建議您經常去山上（但要和自己的家人一起去），那種有樹木，有草和水的山。 同時，當你在家時，關上浴室的門，問問自己鏡子裡到底需要什麼？ 根據自己的口味為自己和家人做一頓飯，家人說不好吃也沒關係。

問他們喜歡吃什麼？ 問問自己你喜歡吃什麼？ 然後去以一種有效的方式去做。

堅持做飯乙個月。 就算是去街上買現成的熟食，也得自己選擇。

生活是美好的。 你應該在生活中找到更多的快樂。

首先，你的自我暗示都是消極的，你怎麼可能有信心改變自己？ 拯救自己，別人可以幫助你。

第二，我知道我有那麼多問題，當然是好事，我得想辦法改掉，我做不到，你可以向朋友求助，你現在正在做的，很好！

第三，要想被社會接納，就要學習，而不是隨便說說而已，現在的社會很複雜，不學技能就會被淘汰。

第四，如果你覺得自己無能，你就會消極，如果你消極，你就會厭世，就會惡性迴圈。

第五，生活就是靠自己的奮鬥，只有這樣才能過上別緻而精彩的生活。

建議您去看精神科醫生並接受**。

看到你的處境實在難以忍受，你不應該說你像罪人的禍害！ 在你現在鬱悶而複雜的內心世界裡，你的情緒已經很不好了，你一定不能給自己帶來不必要的負擔，任何時候都不能放棄自己。 自言自語，反省自己，用知識和智慧幫助自己！

你可以愛自己，撫慰的時候可以撫慰，該批評的時候可以批評，總之，永遠保持你的意志。