為什麼我最近一直在補鈣，為什麼我仍然經常抽筋？

如果它太高或太低，你就會抽筋。

一旦我們的身體缺鈣，就會發生痙攣。 因為人體內的鈣離子會降低神經肌肉的興奮性，一旦缺乏鈣離子會導致神經肌肉的興奮性增加，缺鈣部位就會出現麻木和抽搐，這就是我們所說的抽筋。 那麼，有沒有辦法快速獲得鈣質呢？

讓我們來了解一下。

1.通過飲食補充鈣質

如果你想快速補充鈣質，你可以通過飲食來補充鈣質。 在飲食方面，你可以多吃富含鈣的食物。 首先，你應該多吃新鮮的綠色蔬菜，因為綠色蔬菜含有大量的鉀和鎂，可以減少鈣的流失。

然後，你應該多喝牛奶，尤其是純牛奶。 牛奶中含有豐富的鈣質，還含有豐富的鎂和鉀，可以促進鈣的吸收。 因此，喝牛奶補鈣效果更好。

此外，還應該多吃豆製品，比如大豆等，這些豆製品的鈣含量也很高。 最後，你可以適當地吃一些動物骨頭。

因為骨骼中的鈣含量達到80%以上，補鈣效果也比較好。 <>

2.多運動

如果你想在生活中快速補充鈣質，你也應該多運動。 運動可以相互拉扯肌肉，促進血液迴圈和身體新陳代謝，並減少鈣的流失。 因此，它對人體對鈣的吸收也是有益的。 <>

3.吃鈣片

快速補充鈣的最佳方法是服用鈣片。 所以，你可以去一些藥店買鈣片吃。 市面上的鈣產品種類很多，但我個人的建議是在醫生的指導下購買適合自己的鈣片。

然後，在補充鈣時一定要多次服用少量。 <>

而且補鈣的時間也要注意，最好在飯後服用，盡量不要和乳製品一起服用。 最後，您應該注意到戶外並曬太陽。 暴露在陽光下可以促進維生素D的合成，從而促進人體對鈣的吸收。

主要是因為缺乏神經傳導的重要介質，血液中的鈣含量會不斷下降，因此會出現痙攣。 可以通過食物補充鈣質，或者喝保健品，也可以曬曬太陽，也可以吃含鈣量高的食物，也可以通過藥物補充鈣質，從而保證補鈣。

因為缺鈣的人血液中的鈣含量比較低，缺乏培養基會導致神經異常興奮，會出現抽搐或痙攣; 你可以通過飲食快速補充鈣質，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、芝麻醬、蝦等。

這是因為鈣本身是人體中負責神經傳導的重要介質，如果缺少，會引起神經興奮性異常; 不要多吃綠色蔬菜，也可以多吃奶製品，多做運動，然後多吃鈣片。