你如何在乙個月內減掉十磅？

想要乙個月減掉十斤，需要很大的毅力，首先要堅持每天鍛鍊，可以去健身房，在飲食方面可以少吃飯少吃肉。

多吃水果和蔬菜，少吃肉和一些脂質含量高的食物。 不要節食，並確保三餐正常。 還需要每天進行適當的運動以燃燒脂肪。

我有乙個好朋友，乙個月瘦了10斤，他通過合理飲食不吃油炸食品，以非常健康的方式減掉了10斤，而且他堅持鍛鍊。

這要看我自己的毅力，就像我一直想**一樣，但是我沒有實現。 你想適當地鍛鍊，然後控制你的飲食。 如果可能的話，您可以聘請私人教練來指導您。

多做有氧運動，跑步，打球，少食多餐，盡量避免一些高蛋白食物，最重要的是堅持不懈，不要輕易放棄。

如果你想非常快，你需要吸脂，但如果你選擇健康的方式，你需要每天多運動，吃健康的飲食，不要攝入太多的卡路里和糖。

可以運動和飲食結合起來，注意飲食，均衡營養，同時嚴格控制熱量攝入，午餐和晚餐不吃甜食，控制每天的食物量，一定不要吃油炸、油膩、太甜、太鹹的食物，不要暴飲暴食，吃完半小時不能坐。

首先，你需要選擇乙個適合自己的食譜，計算每個食譜的卡路里，選擇最低的，其次，你必須一直鍛鍊，每天跑步。

吃飽七分鐘，制定乙個**計畫，記得做伸展運動，這很重要，堅持不懈，盡量不吃油炸食品、辛辣食物，按時休息。

用保鮮膜包裹脂肪 穿**衣服 每天跳繩一小時 轉呼啦圈 隨意運動，每月至少減掉十斤 一定要堅持每天堅持乙個小時。

不吃晚飯肯定能活乙個月。