男孩吃什麼才能讓他們又白又胖？ 體重

每天早上吃三個或更多的雞蛋，雞蛋中含有很多對人體有益的元素。 當然，多吃一頓飯，這是必不可少的，每天至少兩瓶水。 晚上睡前可以喝一杯牛奶，注意早上不能空腹喝牛奶，這樣人體就不能吸收牛奶中所含的營養物質，而牛奶中含有某種有助於睡眠的物質，可以睡個好覺，人體晚上也能吸收營養。

每天早上7點前去廁所，排便，早飯前...... 我猜你希望有乙個中等體型，對吧？ 那樣的話，你也需要每天鍛鍊，不用跑步，每天做60個俯臥撐，分三做，這樣你的身材會越來越好。

總結起來：養成良好的飲食習慣，堅持鍛鍊，保持身材，不肥胖。

捲心菜（又稱捲心菜、捲心菜）可用於去除斑點和美白。 西紅柿（西紅柿）也可以美白。 當你經常吃它時，你可以看到效果。 當然，防曬也很重要。

巧克力等餅乾，吃得多，多喝罐裝果汁，多喝啤酒，這樣就保證會發胖。

注意日常防曬，洗澡時可以在洗澡時放一些美白沐浴露或精油，一天雞蛋不要吃太多，醬油或咖哩等顏色較深的菜餚也不要吃太多，尤其是受傷了，容易出現色素沉著。 多吃肥肉、巧克力等高熱量食物，如果想要比例更勻稱，最好適當運動，否則會很胖很胖，多吃公尺飯慢慢增加食物量。

早晚喝牛奶...... 主要吃澱粉類糖分較多的食物，牛奶很重要，記住。

保持健康規律的生活方式，少抽菸，多運動！

巧克力，肚子不好就不要吃，減肥。

多吃水果，少吃電腦。

1.西蘭花含有多種維生素，其中維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效防止黑斑和雀斑的產生，其中所含的膠原蛋白能使肌膚滋潤光滑。 2、獼猴桃富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，還含有豐富的鉀、鎂、鋅等微量元素。 3、菠菜富含鐵、維生素C和維生素A，還含有豐富的抗氧化劑，如維生素E、硒等，也是抗衰老和美白肌膚的重要元素。

獼猴桃、士多啤梨、芝麻、海帶、山藥，不僅美白，還有幫助！

胡蘿蔔、西紅柿和各種蔬菜中含有類胡蘿蔔素等多種色素，如類胡蘿蔔素，可以抑制黑色素的產生，其效果遠高於用於美白化妝品的熊果苷（terephthaloside glucose）。

類胡蘿蔔素等色素被腸道吸收後，會被輸送到**，所以經常喝蔬菜汁可以保持**的美白。 此外，由於黑色素是雀斑的根本原因，蔬菜汁也可以防止雀斑的發生。

此外，酸奶還可以使**改善。