職場人為什麼講究午休時間，你覺得職場雙休有什麼好處？

為了提高下午的工作效率。

很多白領沒有午休的習慣，因為午休時間太短，所以乾脆不午休。 其實午休對於白領來說很重要，不午休會嚴重影響下午的工作效率，可能會出現無精打采的情況，精神狀態不好怎麼辦？ 所以無論白領的午休時間有多長，你都要睡十分鐘。

專家認為，睡眠週期由大腦控制，並隨著年齡的增長而發生某種變化; 同時，人們發現午休是自然睡眠週期的一部分。 一位睡眠研究專家說，午休時間已經演變成人類保護自己的一種方式。 最初，午休可能只是人們躲避正午烈日的一種方式，但逐漸成為一種習慣; 當時，人類生活在溫暖和炎熱的地區，戶外勞動是人們生存的最基本條件。

因此，午休時間成為人們避免被熱浪襲擊的一種方式。

雖然有少數人已經停止午休一段時間，但絕大多數人已經被迫放棄了這種“享受”; 如果放棄午休只是暫時的，一旦條件滿足，他們就會重新養成午休的習慣。 應該提倡的是合理安排你的時間，不要讓自己沒有時間午休。

處處對健康都很重要，助眠是安全的，職場女性可以牢記這兩條健康規則，放慢匆匆前進的步伐，保持小睡半小時，晚上11點入睡，以自然健康的方式入睡，相信即使你不化妝， 你每天都會發光。

兩天假期的利弊，需要從具體的行業、崗位、工作性質等方面綜合看待，也要體現在工資福利上。

優點：週末是公司人性化管理的體現; 它也是管理規範的標誌; 不容易引起違規和員工對加班等的投訴; 聲譽或能讓員工得到更充分的休息，以飽滿的精神狀態全身心地投入到工作中; 員工有充足的時間進行休閒活動和學習。

缺點：操作的連續性不是很好; 有時無法及時處理和回覆客戶的情況; 充足的休息時間，讓員工有大量的時間和機會重新選擇，觸發換工作的動力; 員工更有可能沉迷於樂趣，在工作中度過愉快的時光。

生產型企業，特別是製造業，由於裝置利用率的存在。

電峰與谷錯開、訂單連續發貨、24小時連續生產等現實情況，一般直接涉及生產的人員，不能休息，可以從工資、補貼等方面給予一定的補償，同時，要做好相關崗位的輪換， 人員儲備等，確保連續不間斷執行。非生產性崗位可安排休息兩天，但須安排和規劃與生產相關的輔助工作，如生產的倉儲支援等。

** 企業，涉及訂單化發貨，可根據訂單週期及淡季季節週末情況安排，淡季實行週末，旺季單休。

採用相同的補貼補償; 其他通過渠道銷售的企業可以根據情況安排雙休，或者個別崗位和人員放假一天，其他人員放兩天假，定期輪崗，沒有必要不休息兩天就全部做。

其他型別的業務是重複的。

總之，生產型企業屬於標準化要求高、強調統一性的企業，比如富士康。

這是準軍事化的管理。

休息兩天很難，而且弊大於利。 **企業是第二，其他型別企業各有特色，對創意的要求逐漸提高，適合靈活，雙假利大於弊。

讓自己有更多的時間忙於自己的事，雙休可以讓員工吳抖更好的休息，而且對於厭惡的員工也有一定的好處，說明公司發展的很好，公司成立多年，也可以看出這家公司對員工有一定的好處， 所以總的來說，這種方法也受到很多人的歡迎。

我覺得最大的好處就是身體能夠得到足夠的休息，週末能夠做自己想做的事，雙假可以讓人感覺很好，可以讓人更有活力去工作，更努力地工作，更積極地熱愛生活。

好處是非常多的，因為一周的工作壓力肯定是很搞笑的，也很累的，雙休可以讓員工緩解壓力，也可以出去改善心情，讓員工更有動力去開展下乙個橙山培訓周的工作。

我覺得這樣可以讓員工有時間休息一下，租一座橋，也可以讓員工起到緩衝的作用，既可以緩解員工的壓力，也可以滿足很多員工的實際需求。

雙休還有很多好處，雙休可以讓自己休息得更好，會讓自己放鬆，聚昌租雙休也可以做很多事情，不會讓荀茶自己特別忙。

午休是正常睡眠和清醒的生物節律，對於保持清醒至關重要。 午休後工作效率將大大提高。 此外，午休可以舒緩心血管系統，減輕人體的緊張感。

養成午休的習慣後，不管是冬天還是夏天，整個下午都處於飽滿狀態。 在我養成午休的習慣之前，下午感覺無精打采，經常走神，尤其是夏天，下午感覺很累。 午睡就像機器上的維護會議，有助於零件正常執行。

其實有相當多的專案可以選擇，比如睡在桌子上、看、聊天、玩遊戲、抓時間學習學習、不吃午飯去附近跑步**、繼續做早上沒完成的工作等等。 每個人的身體狀況、工作強度、午休環境都不一樣，不能一概而論。 建議觀察身邊同事的做法，或者自己嘗試一下，哪一種更適合自己。

就個人而言，我建議安靜地休息一下，如果可能的話，練習冥想。

有很多事情要做，如果你知道如何保持健康，你會在工作時吃完午飯後找到乙個休息的地方。 不要被夏天，尤其是那些有午休習慣的人會特別注意這一點，休息是第一位的。

如果午休時間特別長，比如兩個小時。 喜歡熱鬧的人會趁機去購物，放鬆一下，買一些自己需要的東西。

我去拿了一張損壞的銀行卡，並在午休時間重新申請了一張新卡。

有些不喜歡在單位裡跑來跑去的人，就是在單位裡走來走去，玩手機，聽歌，玩遊戲，和海爾州的同事聊天，聊聊時事新聞，都是不錯的選擇。

當然，每個人都有自己的私事。 家裡要是有事，中午可以回家看看，收被子，洗衣服，及時做。 照顧老人和小孩。

那麼，就根據你午休時間的長短，你自己的愛好，有什麼急事呢？

聊天，玩遊戲，與房東打架，抽菸，有足夠的時間，做一些你感興趣的事情。

我通常出差，如果我離桐石很近，我就會回酒店睡覺。 如果你離得很遠，多學習其他東西，並在業餘時間使用褲子。 局裡也可以做與專案有關的事情，當進度快的時候，領導會對自己印象深刻。

聽自己喜歡的**、相聲，或者你自己的興趣**、知識等

在自己的時間做任何你想做的事，但最好休息一下。

午休時間不就是為了午休嗎？

襪子的效果：

緩解飯後疲憊，很多人都有午飯後疲倦的煩惱。 英國學者研究過這種現象，發現每天下午小睡10分鐘可以消除嗜睡，效果比晚上多睡兩個小時要好得多。 為了提高工作效率，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現，是保持清醒的必不可少的條件。

據醫學科學家介紹，為了預防冠心病，每天小睡30分鐘可以使體內激素分泌更加平衡，並將冠心病的發病率降低30%。

午休的重要性：

1.提高生產力。 一定的午休時間可以讓身腦得到休息，下午頭腦會更清晰，記憶力和工作效率也會提高。

2.保護你的眼睛。 午休期間，眼睛可以得到很好的休息和放鬆，避免因持續過度使用眼睛而造成的視力喪失，閉眼休息可以促進淚腺分泌，滋潤幹眼球。

3.保護心臟。 午休時，人體副交感神經系統興奮，機體新陳代謝減慢，脈搏減慢，心肌耗氧量降低，心臟耗氧量和動脈壓降低，可在一定程度上控制血壓，減少心肌梗塞等心臟病的發生。

午休注意事項。

1.吃完飯後不要立即上床睡覺，至少要等食物消化20分鐘。 當然，為了有足夠的午睡時間，你可以吃午飯，直到大約 7 分鐘吃飽。

2.午睡姿勢要正確，不建議長時間趴著，如果座椅可以調節到半躺，是最理想的，如果只能趴著睡，建議買乙個專用的枕頭來打盹。 注意不要長時間按壓手臂，以免靜脈曲張。

3.由於午睡時間有限，您可以設定鬧鐘約30分鐘。

4.為避免睡覺時電腦輻射，如果是台式機，請關閉電源，如果是筆記本，請關閉機器。

5.午睡醒來會口渴，入睡前可以喝杯水，最好是溫熱的，不要冷，也不要太熱。

6.如果夏天在辦公室打盹，如果靠近空調和風扇，最好穿一件薄外套，以免感冒。

上班族每天都很累，所以需要小睡一下來緩解疲勞，那麼上班族應該如何正確小睡呢？

小睡一會兒保暖。

不要以為僅僅因為午睡時間短，你就沒有那麼注意它們。 入睡後，人會出現肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗毛孔擴張、保暖不當會導致感冒或其他疾病。 因此，在辦公室打盹時，要保證防風防寒，除了防止睡在空調和風扇直接吹到身體的地方外，還應該準備一條小毯子，以保證睡眠時的溫暖。

盡量不要小睡超過半小時。

午飯後不要馬上睡覺，這樣不利於食物的消化，可以做少量的運動，走動一下，然後小睡一會兒。 15到30分鐘的健康午睡是最合適的，如果超過半小時，身體會進入不容易醒來的深度睡眠期，那麼建議延長到1小時才能完成整個睡眠週期。 如果午睡時間過長，前半個小時會有點頭疼和疲勞，這個時候肯定不能馬上醒來，緩衝乙個小時後就可以恢復正常了。

建議這種超長的午睡來彌補前一天晚上的睡眠不足，最健康的午睡不應超過半小時，這會導致生物鐘紊亂並干擾夜間睡眠。

不要趴著睡。

吸食是促進健康的好方法，但也需要正確進行，否則會適得其反。 盡量不要在吃完飯後立即睡覺，不要坐著打盹或睡在桌子上，睡得太久，大部分半小時左右比較合適，建議不要超過乙個半小時。 因為趴著胳膊睡覺，很多神經都受壓了，大部分人在午睡時會焦慮，睡不好覺，趴著睡覺也會導致眼球受到擠壓，午睡後通常會出現暫時的視力模糊。

久而久之，會引起眼壓過高，慢慢導致眼球腫脹，眼軸增大，構成高度近視，也導致青光眼的發生率增加。

你可以選擇乙個小時到兩個小時來獲得很好的休息，這也會讓人感到神清氣爽。 它可以緩解壓力，如果長時間睡覺，也會感到特別疲倦。

一定要注意午休的時間，午休時間應該在半小時到40分鐘左右，否則為避免脖子僵硬，可以選擇買枕頭，不要長時間趴著睡。

這個時候可以吃午飯，然後趴在桌子上休息一會兒，這樣你的身體可以得到舒緩，下午工作會更有力氣。