買什麼樣的跑鞋試跑，如何選擇跑鞋

一雙好的跑鞋，不僅可以讓我們跑起來省力，還可以保護我們的關節免受傷害。 因此，選擇適合您運動水平和需求的鞋子是跑步前的首要任務。 很多人在選擇時追求“踩踏的感覺”，認為越輕越軟越好，但實際上並非如此，需求和身體條件不同，對跑鞋的要求也不同。

1.看標籤，不是所有的運動鞋都適合跑步。

運動鞋的分類也逐漸細化，如籃球鞋和綜合訓練鞋。 還有一件事需要注意——運動休閒鞋。 運動休閒鞋不是專門為運動而設計的，它們往往更美觀，有些甚至穿著更舒適，但它們不適合跑步，穿著它們會對身體造成傷害。

因此，我們在購買時，應該注意標籤或品牌。

2. 跑鞋並不總是更輕。

對於初學者來說，核心力量有限，跑鞋需要提供更多的保護，因此需要選擇具有緩衝設計和穩定支撐結構的跑鞋。 特別是體重超過80公斤的跑步者，關節負擔較重，因此不建議選擇超輕跑鞋，更應注重防護。

3.根據足弓進行匹配。

對於足弓低、足扁平、足部著地時過度內旋（外翻）的跑步者，建議選擇穩定（支撐）跑鞋支撐足弓，矯正落地時過度內旋;

如果足弓高或足部著地時足內旋不足（內翻），可考慮選擇帶襯墊（緩衝）的跑鞋;

正常的足弓可以兩者兼而有之。 平時跑步時，可以選擇帶緩衝的跑鞋來保護關節。 長跑時，核心力量消耗大，容易導致變形，因此建議穿穩定（支撐）的跑鞋。

因此，建議在購買跑鞋時，應該能夠感覺到緩衝，踩上後感覺到回彈，穿得穩，不會左右晃動，這雙鞋如果軟硬適中，比較合適。

在選擇跑鞋時，考生需要考慮以下因素：

1.腳型：不同的腳型需要不同的鞋型。 如果你的腳是平的或高拱的，你需要選擇適合這種腳的跑鞋。 否則，您可能會因為鞋子形狀不合腳而受傷。

2.用途：不同型別的跑鞋適用於不同的用途。 例如，如果您是長跑運動員，則需要選擇耐用、舒適的跑鞋; 如果你是一名短跑運動員，你會想要選擇輕便、靈活的跑鞋。

3.地面：跑鞋的型別還需要考慮您通常跑步的地面。 如果你平時在路上跑步，就需要選擇公路跑鞋; 如果你平時在山間小徑上跑步，就需要選擇越野跑鞋。

4.鞋墊：鞋墊是跑鞋最重要的部分之一，因為它為腳部提供支撐和緩衝。 您需要選擇適合您的腳型和跑步目的的鞋墊。

5.尺碼：跑鞋的尺碼非常重要，因為太小或太大的鞋子都會影響您的跑步體驗。 您需要選擇合適的尺碼，並確保您的腳在鞋內有足夠的空間。

選擇跑鞋時需要考慮幾個因素，包括腳型、用途、地面上的第一次冰雹、鞋墊和尺寸。 如果您不確定應該選擇哪種跑鞋，最好尋求專業建議。

1. 確定您的足弓型別。

正確區分三種足弓是選擇合適跑鞋的必要條件之一。 你可以把腳弄濕，站在一張紙上，看看你留下的腳印，然後分析你是什麼樣的足弓，然後根據足弓的型別選擇跑鞋的型別。

2.選擇合適的跑鞋類別。

跑鞋分為緩衝型、控制型和穩定型。 緩衝跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。 控制鞋適用於足弓低和扁平足的跑步者，對於較重的跑步者，也可以考慮使用它們以獲得更好的支撐和力量。

中度和中度足弓都可能適合穩定的跑鞋。

3. 選擇合適的尺寸。

在跑步過程中，你的腳會逐漸腫脹，如果你買的是小邊的鞋子，你的腳趾難免會受到影響，你的拇指和小腳趾要麼起水泡，要麼腳趾甲會瘀傷。 不要害怕你的鞋子看起來有點空，這是在跑步過程中保持腳趾安全的保證。 正確的方法是將腳趾放在鞋的前面，也可以將拇指夾在鞋跟和袖口之間。