我要發胖了，但我還是那麼瘦

我也想增重，100就夠了。

但一定要堅持不吃東西！

減肥很容易！ 但如果你真的餓了，吃梨或捏莓，你就不會發胖！

另外，一定要多走路，不要一直坐著！ ~

**，要努力達到不吃藥、不節食、不**哈o（o....

我親身體驗過使用的方法，哦，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材

剛開始的人，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉！

齋戒法必傷身，必定是**，所以不能著急，要慢慢健康。

關鍵是“吃”和“運動”。

吃]：永遠不要吃冰淇淋和薯片等零食，其實最好戒掉零食。

盡量不要吃義大利面或早餐以外的任何東西。

晚餐只吃素菜，不油不肉，不公尺飯，中午可以正常吃飯。

練習]每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步等），如果不敏感，在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯。

使用這種方法，一周可以減掉兩三斤，也許在第二、第三週，你會發現體重並沒有繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去，以後會有更明顯的效果！

建議房東盡量控制自己的嘴巴，最好不要吃主食，其實這並不難，最重要的是堅持不懈，所謂得失，想要健康，那就慢慢來，如果趕時間，就一招，餓了， 少坐著，其他一切都是空談。

一周內出結果。 快速且相對簡單的滴灌方法：

調整飲食，少吃脂肪，多吃纖維蔬菜和水果，面對鏡子，微笑，以及：

雙腳站立成八字形，腳趾放在腳趾上。 要點：收緊腹部和胸部，收緊臀部，抬起腳後跟時吸氣，下樓時呼氣，保持相對穩定緩慢的節奏，堅持每天早、中、晚做3組，每組做8拍。

在每組之間放鬆，以免小腿出現肌肉質量。

建議大家在開始實施前，先更準確地測量自己的腰圍、臀圍和大腿圍，一周後再再測量，這樣更容易看到效果，激勵自己堅持鍛鍊得更漂亮！

運動時最好抬起下巴，或做頸部伸展運動來塑造頸部和。

下巴的線條。

我個人有很多**經驗，我想給你我的誠意。 首先，如果你想保持健康，不想失去生命，你一定不要使用任何飲食！！ 所謂21天、豆腐、蘋果餐等，都是不真實的，不要相信這種跟風**。

總之，重要的是要記住，所有與**有關的飲食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理能力的東西，它們違背了自然法則。 我覺得有兩種方法可以快速做到：一種是運動，只要堅持合理的運動，總有一天會突然減肥，這就是人們常說的堅持運動的效果，但恰恰相反，三天的釣魚和兩天的晾網，不僅不會瘦， 但也會是**。

二是使用美容**膠囊。

一款**保健品，純正的中藥，效果真的很好，吃了兩個月後，總共減掉了30斤，半年多的停藥，一直沒有**，希望以上建議對大家有所幫助，天天快樂，健康美麗！

易青**貼紙。

感覺很好。 它不像過去那樣鬆懈，在我**成功之後，就好像它是褶皺一樣。

這次不是那樣的。

體型的變化是顯而易見的。

我們的同事也這麼說。

最明顯的感覺是，原來褲子的腰部增加了不少。

想想就很愉快。

吃高熱量、高蛋白的東西，其實你的身材還不錯，小夥子們，太胖也不好，多運動，有肌肉，你會更強壯。

這是一些人獨特的體質，吃多少都發不胖，有的人喝水就發胖，以後也會發胖。

正好我也在發胖期，不相信吃巧克力吃晚飯的謬論，不僅不會長胖，反而會增加胃部的負擔，我的總結如下（希望能對大家有所幫助）：

1.調節脾胃功能。

禁忌：山楂、檸檬、橙子、醋、生菜、辛奇、芹菜等：蓮子、山藥、扁豆、紫公尺、紅棗、豬肝（這個最好）、大麥2

三餐定時，應避免飯前一小時：核果、天然穀物 3適度的脂肪攝入：

忌廉、五花肉等

4.多攝入礦物質鋅：牛奶、瘦肉、香菇、豆類、核桃、南瓜子5吃飯時不要喝酒，盡量少喝湯。

6.專心吃飯（不要邊看電視邊吃東西）7飯後吃乙個小甜點。

8.不要過量吃夜宵，睡前半小時喝一杯加糖的熱牛奶9在冬天，它是養肉最快的。

10.不要吃冷的食物。

11.保證充足的睡眠。

12.適度運動。

多吃肥肉，雞蛋嘻嘻。

多吃增重：瘦人要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人體重增加;

多消化，多發胖：很多人整天吃東西，但體重不長，這與消化系統有關。 如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。

因此，長期超瘦的人想要敏感，想要增重，首先要調整胃部，最好是看中醫，檢查胃腸消化系統是否正常，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

多睡一會兒以增加體重：其次，你應該保持充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食慾會更好，也有利於食物的消化吸收，容易長胖。

按時進食，均衡飲食。