如何減少40歲女性的腹部脂肪？

呼啦圈很好。

只要能堅持，就能自救。 相信自己.

**這是毅力的鍛鍊，最好自己計畫，因為你沒有比自己更了解自己。

你一步一步地看，並制定乙個好的計畫。 我姐姐就是這樣堅持下來的。

**要下定決心，絕不能放棄領土。

事實上，我最了解自己，我給自己乙個很好的計畫，一次完成乙個小目標。

具體來說，運動和飲食。

晚上不要吃東西，最容易種肉，少吃油膩，多喝水。

運動到一定量。

吃苦瓜還行，我就是這樣過來的，但不好吃。

如果你不吃晚飯，你可以快速減肥，如果你在晚上吃完晚飯後吃很多，就會很難消化。

這對你的健康有害。 /。運動是很多人難以接受的，感覺太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。

只要不吃太油膩的食物，自己也不要太餓，調整心態，相信自己可以減肥。

一定不要喝碳酸飲料，盡量不要喝果汁，多吃水果。

但不要吃葡萄、西瓜之類的，也就是說，含糖量過高的水果沒有**效果。

燒烤、火鍋、公尺粉、辣湯也是禁忌，早餐一定要吃，而且要豐盛，午餐一定要飽，但不能很飽。

午飯後不要立即坐下，站立半小時左右。

水一定要多喝，可以泡自己喜歡的茶，比如菊花茶、綠茶、咸陽茶都是好味道。

我以前不太喜歡喝水，但現在我開始注意它。

盡量不要吃公尺飯，每週限制在兩次以內，多吃蔬菜。

其實，**或控制是乙個長期的過程，尤其是在困難期的開始，當某個時間是非常長期的。

我記得當我第一次開始控制時，我會在下午 6 點刷牙，這樣我就不會再吃東西了。

或者很早就睡覺，在這一點上我想談談休息時間。

我認為乙個好的生物鐘也是**的關鍵。

不要吃東西，吃完後靜置半小時。

保持飢餓並定期鍛鍊。