你有一點腹肌嗎，你有一點腹肌嗎？

下腹部明顯，上腹部仍需練習。

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腹部肌肉是軀幹（或腹部）下部的器官，由幾塊肌肉保護並固定到位。 它們包括沿身體前部抬高兩塊腹直肌，從胸腔延伸到骨盆。 當腹部直接受到肌肉收縮的干擾時，腹部被向內拉。

腹部肌肉協同工作，使軀幹向前或向側面移動，甚至扭曲。

腹部肌肉包括腹直肌、外斜肌、內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時，它們會彎曲和旋轉軀幹並防止骨盆向前傾斜。

腹部肌肉是人體結締組織組成的重要組成部分，包括腹直肌、外斜肌、內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時，它們會彎曲和旋轉軀幹並防止骨盆向前傾斜。 腹部肌肉在腰椎的運動和穩定性以及控制骨盆和脊柱的運動方面也起著重要作用。

腹部肌肉無力可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，以及腰痛的機會增加。

以下是關於腹肌的一些真相：

1.每個人都有腹肌：每個人都有腹肌，但它們可以被脂肪覆蓋，所以如果你沒有看到茄子，並不意味著你沒有看到。

2.腹部減肥不能依靠腹部虐待訓練：腹部虐待是一種無氧運動，沒有納魯方法有效消耗熱量，脂肪分子不能有效分解，腹部不容易減掉。

3.腹部肌肉由若干小肌肉群組成：訓練腹部肌肉不能依靠彎舉的動作，全方位鍛鍊腹部肌肉，如增加俯臥登山、仰臥推腿、仰臥左右膝提公升、俄式旋轉等動作來鍛鍊斜腹， 腹直肌、下腹部肌肉、側腹肌和腰部肌肉。

4.腹肌對稱與否，是由先天基因決定的：腹肌的對稱程度與基因有很大關係，如果你天生腹肌不對稱，不要太擔心，因為這是正常的。

5.每天鍛鍊腹部肌肉會減慢腹部訓練的效果：因為肌肉沒有時間修復，會處於撕裂狀態，導致腹部訓練效果較慢。 建議每隔一天做一次腹部運動，每次15-20分鐘。

一般來說，要鍛鍊腹肌，需要全方位鍛鍊腹肌，注意適當控制飲食和休息，才能達到最佳效果。

昨天在瑜伽課上，老師說我能隱約看到我的腹肌，真的是假的嗎？ 脫掉你的衣服讓我再看看，呵呵！ 老師表揚了我一會兒，說我動作很好，意識好，不想讓我長得漂亮！

每天練三個小時的瑜伽，每天都要鍛鍊身體，堅持不下去真的很難，前天大胳膊還有些拉傷，有點疼。 但一想到是主動選擇的，我就不能輕易放棄，至少，有乙個好處，我不用每天晚上都吃東西，我一定能**。

上了這堂瑜伽課後，我意識到我們之前真的只是在模仿老師的動作，很多體式並沒有掌握核心要領。

我有點強，我不想輕易放棄，這既是優點也是缺點，我不能讓自己太固執，我要軟下來，要燃燒，這也是我練習瑜伽的初衷之一。

改變自己很痛苦，但不改變自己更痛苦。

隱藏的笑容 只有不斷突破，挑戰自我，才能成長！

總結。 這是不一樣的。 腹部肌肉是腹部肌肉，由許多小肌肉組成。 而腹部肌肉只是腹部肌肉群中的一塊肌肉，腹部肌肉群相對較厚，由幾塊小肌肉組成。

這是不一樣的。 腹部是指腹部肌肉，由許多小的肌腔組成。 腹部肌肉只是腹部肌肉之一，腹部肌肉比較粗壯，由幾塊小肌肉組成。

呵呵，腹直肌左右各一，還有八塊腹肌，老師會告訴我的。

小肌由肌肉腹部組成，腹直肌由八塊肌肉組成。

親愛的您好，我發現腹部肌肉實際上是指腹直肌，腹直肌上還有其他 7 塊肌肉：1上腹部肱三頭肌：

這是埋藏的復合肌廳，由腹外斜肌和腹脊髓內斜肌組成，主要用於抬腿、軀幹抬高等運動。 2.橫肌：

位於腹部的平行肌肉，可以用兩個拳頭間接地從腹部下腹部握住，是支撐腹部身體的重要肌肉。 3.肚臍下的腹橫肌：

又稱腹橫膜，是另一種垂直於上腹部肱三頭肌的肌膜，起著穩定腹部肌肉群和支撐腹壁的作用。 4.腰闊肌：

它是腹部最頂部的橫向肌肉，可以像襯衫一樣收緊和收緊脖子。 5.腹部斜方肌：

又稱斜腹，其形狀為斜角，主要起到維持肋骨位置的作用。 6.下腹肌：

當你訓練腹肌時，你一定會訓練的是小腹，它的作用是為前下肢的運動提供力量和支撐。 7.隔膜：

膈肌是腹部內壁最重要的肌肉，在腹腔內所有肌肉的向內收縮中起著很強的作用。

親，腹部肌肉由八塊肌肉組成。 但它們通常並不明顯。 只有在訓練後，它才會表現為超敏反應。 先看四塊腹肌，再看六塊腹肌，預訂最多的帆，經過國家仿冰雹，看八塊。

小肌由肌肉腹部組成，腹直肌由八塊肌肉組成。

我說得對嗎？

沒錯。 謝謝。

腹直肌是一塊，腹肌是八塊。

其實我們常說的腹肌，是指腹直肌，是一塊完整的肌肉，是不是分開的。 人們最多有 8 個核腹肌。

所以你這麼說是對的。