我們來談談每天喝純牛奶的利弊？

我從高中開始就每天都在喝牛奶，它可以補充我的身體需要的鈣，促進青少年的骨骼發育。 而且能美白**，細化毛孔，晚上喝一杯牛奶，促進睡眠。 唯一的缺點是卡路里有點高，所以要小心增加體重。

牛奶是一種特殊的食物，其脂肪、蛋白質、糖含量各佔3%，這三種營養成分非常罕見，食物中，每天喝一杯牛奶，有助於身體營養平衡！ 可以喝不喝牛奶的酸奶，最好選擇純牛奶，純酸奶！

每天喝牛奶可以補充鈣質，乳製品是老人和兒童不可缺少的營養素**。 但每天喝牛奶也可能增加體重，尤其是全脂乳製品。

牛奶蛋白質含量高，有利於身體發育，非常適合飲用。 每天喝一兩包牛奶是非常有益的，不會對健康造成影響。 最好稍微加熱一下，不要冷飲。

現在，隨著我們生活水平的提高，每天喝純牛奶已經成為我們所有人餐桌上不可或缺的營養飲料之一。 尤其是早餐，很多人習慣了喝一杯純牛奶，乙個雞蛋和乙個油條，每天喝純牛奶對我們的健康有很多好處。 純牛奶含有非常多的蛋白質、脂肪、鈣、維生素和氨基酸等營養成分，純牛奶很容易被人體吸收，是我們膳食組合中最重要的一種。

喝純牛奶可以補充鈣，對身體很有好處，但是每天喝純牛奶有乙個很大的弊端，那就是要花錢。 一罐高鈣奶粉兩三百，足夠我這個窮人乙個星期的飯吃了。 優質的純牛奶太貴了，每次買都疼我。

動物蛋白比大豆蛋白更容易吸收，我小時候喝牛奶，當時農場裡有一頭奶牛，我每天買一斤或者一斤半和爸爸一起喝，小時候牛奶也有一段時間的假期， 而現在羊奶用了六年，體質明顯好於幾個兄弟。

純牛奶營養豐富，富含多種對人體有益的物質。 適合大多數人。 每天適量飲用純牛奶對身體有益，除了一歲以下的嬰兒和乳糖不耐症的人，幾乎每天都可以喝。

喝純牛奶而沒有胃部不適的人需要喝它，它富含蛋白質、大分子糖和其他微量維生素和礦物質。

如果可以的話，每天喝純牛奶。 這對身體有好處。

喝牛奶的好處是：牛奶含有大量的蛋白質、免疫因子和鈣質，所以長期喝牛奶可以補充身體所需的蛋白質，增強身體的免疫力，強健骨骼，提高智力，特別是對於老人和兒童以及體弱的人，長期喝牛奶有利於強身健體， 促進骨骼發育，預防骨質疏鬆症。促進孩子大腦的發育，增強孩子的智力和體質，所以有孩子長期喝牛奶才能聰明。

牛奶是老人和兒童的“軟”說法。 對於低蛋白血症和慢性胃炎患者來說，牛奶不僅可以補充身體的蛋白質，而且牛奶還會在胃中形成一層薄膜，起到保護胃黏膜的作用，所以患有慢性胃炎和低蛋白血症的人一定要多喝牛奶！

喝牛奶的弊端是：對於患有“高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病、腦梗塞、脂肪肝”等心腦血管疾病的患者，盡量少喝牛奶，肥胖的人也應該少喝牛奶，因為牛奶含有大量的脂肪，長期喝牛奶容易引起血脂公升高， 血糖高，動脈硬化，容易使血管阻塞，進而增加患高血壓、高脂血症、高血糖、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的風險。 同時，血液中過多的脂肪給肝臟帶來沉重的負擔，導致肝臟無法及時代謝過多的脂肪，進而導致脂肪肝。

如果體內過多的脂肪不能代謝，就會變成“脂肪”，在身體上生長，導致肥胖！

首先，它可能會導致我們體內的高膽固醇和過多的營養物質，導致我們的身體變得肥胖。 糖尿病、高血壓、高血脂的人是不允許喝純牛奶的，我認為哺乳期和懷孕的孕婦是不允許喝純牛奶的。

優點是可以幫助我們長高，骨骼發育完美，缺點是可能會導致吃得少。 它可能會令人作嘔，不適合長高的人、兒童或胃不好的人。

喝牛奶可以補充體內的各種營養物質，其次是使**變白，喝牛奶還可以補充血液，有解毒的作用，胃不好的人經常喝牛奶會給胃造成很大的負擔，太胖的人喝牛奶時會比較肥胖; 如果你的消化系統不好，盡量不要喝牛奶，如果建議乳糖不耐症的人不要喝牛奶，因為它會引起腹瀉，不建議肥胖的人喝牛奶會導致健康不健康。

還行。 《中國居民膳食指南》建議每人每天要喝300毫公升牛奶，但是我們市面上每袋牛奶大約是250毫公升，這並不意味著每天一定有那麼多，有時1袋，有時2袋完全沒有問題。

牛奶是一種非常有營養的食物，喝牛奶不一定是早晚，時間可以很靈活，根據自己的需要，可以隨時選擇喝牛奶，平均每天300g。

牛奶本身營養豐富，是食物中最好的優質蛋白質，維生素B1、B2、鈣等營養成分非常突出，尤其是鈣，不僅含量高，而且鈣磷比例適中，富含維生素D，吸收率非常好。