我為什麼營養不良,營養不良怎麼辦

發布 健康 2024-05-27
24個回答
  1. 匿名使用者2024-01-29

    如果你身高180,你需要更多的營養; 現在除了需要體力成長,還要面臨嚴重的學習壓力,再加上有規律的體育鍛煉,身體比正常青少年需要更多的營養,所以正常的飲食不足以支撐你的日常需求,比如你一日吃4頓飯,甚至一天吃5頓飯都不算太多。

    魚是最好的蛋白質之一**,你不吃魚就失去了這種補充優質蛋白質的食物**,至於只喝魚湯,是沒有營養的,不管湯怎麼煮,營養還在渣裡,建議吃魚。

    平時比較注意攝入符合你身體需要的營養素至少,對於你目前的情況來說,蛋白質、B族維生素和鈣是最關鍵的,要注意多吃含有這些營養素的食物。

    1.富含優質蛋白質的食物,如雞蛋、乳製品、魚、瘦肉、蝦和豆類。

    2.酵母、肝臟、公尺糠、麥芽等食物都含有完整的B族維生素。

    3.富含維生素C的食物,新鮮水果和綠色蔬菜,如:酸棗、杏、橙子、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜、青竹筍等。 維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的功能。

    4.富含鐵的食物如:鴨血、豬血、雞肝、豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、蘑菇、紅糖等。 鐵是血液的主要成分,在缺鐵性貧血患者中更常見。

    5.以上日常飲食應注意分配,盡量實現食物多樣化,如果可能的話,可以直接通過合理補充各種營養素,事半功倍,效果好。

  2. 匿名使用者2024-01-28

    膳食補充劑是最好的方法。 多吃牛羊肉,蔬菜少不了,搭配全穀物,肯定會發胖。 也要有良好的飲食習慣。

  3. 匿名使用者2024-01-27

    多吃蛋白質和全穀物。

  4. 匿名使用者2024-01-26

    補充飲食的食物:

    1.多吃維生素A和D類食物;

    2、多吃含鈣量高的食物;

    3.宜多吃富含鋅的乾果。

    飲食中常見的禁忌:

    1、避免油炸、油炸、煙燻、烘烤食品;

    2.避免高脂肪和過甜的食物;

    3.避免使用香氣濃郁的調味料。

    營養補充劑以蛋白質為主,如牛奶、羊奶、豆漿、魚粉、肉末、肝末等。 同時,應補充適量的脂肪、碳水化合物、維生素等營養素。 補充脂肪時,最初應使用少量植物油(如煮熟的大豆油、花生油或芝麻油)。

    碳水化合物可用於公尺湯、麵粉醬、粥和糕點。 除上述食物外,蔬菜、蔬菜汁、果汁等食物中也含有維生素。

  5. 匿名使用者2024-01-25

    營養不良通常是由攝入量減少、吸收不良或疾病導致的攝入量增加等因素引起的。 攝入量的減少包括兒童的挑食和挑食,以及青少年的失明。 如果孕婦有嚴重的早孕反應,她們也可能營養不良。

  6. 匿名使用者2024-01-24

    營養不良一般是由挑食和偏食引起的,因此,這些不良習慣應該改變,增加飲食攝入量,膳食要豐富多樣,多吃碳水化合物,麵食是最有效的,此外,高蛋白食物、蔬菜和水果不能少,在蛋白質攝入充足的情況下,多吃脂肪、富含碳水化合物的食物, 這樣多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下。

  7. 匿名使用者2024-01-23

    營養不良通常是指由於攝入不足、吸收不良或營養物質過度消耗而導致的營養缺乏,如果個人長期不攝入由適當數量、型別或質量的營養素組成的健康飲食,就會營養不良。 由於熱能嚴重不足,消瘦,皮下脂肪消失,**推彈力,頭髮乾燥易脫落,虛弱無力,不適。 積極**原發病,檢查微量元素,定期補充魚肝油,促進鈣質吸收,加強營養補充。

  8. 匿名使用者2024-01-22

    營養不良是乙個術語,用於描述由飲食不當或不足引起的健康狀況,通常是指由於攝入不足、吸收不良或過度攝入營養而導致的營養不良。 常見的營養不良包括蛋白質、能量和微量營養素營養不良。 臨床表現的典型症狀是無體重增減,皮下脂肪逐漸消失,一般依次為腹部、胸部、腰部、下肢、臉頰。

    其他症狀包括重症肌萎縮、運動功能遲緩、智力低下、免疫力差、消化不良和各種感染。 營養不良的型別和程度可以根據臨床症狀和相關實驗室檢查來確定,並努力識別潛在的疾病並尋找可能的合併症。

  9. 匿名使用者2024-01-21

    營養對我們來說每個月都很重要。 人體不能缺乏營養,否則很快就會變得虛弱,容易生病。 但是很多人仍然營養不良,所以讓我們談談如何處理營養不良。

    1.第一:維生素A缺乏症。

    主食及豆類選擇:粳公尺、小公尺、小麥、大麥、甘薯、蕎麥等。 蔬菜選擇:

    胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、竹筍、羽衣甘藍、菠菜、豌豆芽、苜蓿、牧羊人捲心菜、木耳、黃花菜、白菜、蘑菇、菠菜等。 水果選擇:桑葚、芒果、橙子、柑橘、龍眼肉、蘋果、紅棗等。

    其他:枸杞、菊花、決明子等

    2.第二:維生素C缺乏症。

    主食和豆類選擇:粳公尺、小公尺、小麥、大麥、甘薯、蕎麥、豆類及其製品等。 蔬菜選擇:

    大白菜、西紅柿、甜椒、捲心菜、鮮蓮藕、莧菜、綠豆芽、白菜、菠菜等富含維生素C的新鮮蔬菜。 水果選擇:橙子、橙子、葡萄柚、檸檬、士多啤梨、山楂、仙人掌、杏、蘋果、獼猴桃等。

    3.第三:蘑菇粥。

    材料:香菇5克,粳公尺50克。 做法:將蘑菇浸泡在冷水中,洗淨切碎; 粳公尺,沖洗乾淨; 將鍋放在火上,放入適量的水、香菇、粳公尺,一起煮; 用大火煮沸後,改用文火燉煮至粥煮熟。

    預防 措施。 營養不良最重要的是調整飲食結構,改變不良飲食規律,每頓飯都要記住吃飽,否則長期營養不良還可能導致死亡。

  10. 匿名使用者2024-01-20

    營養不良可導致:

    1.營養性貧血;

    2.多種維生素缺乏症,尤其是脂溶性維生素A和D缺乏症最為常見;

    3.降低對各種感染的抵抗力和易感性。 如反覆呼吸道感染、各種癤子等;

    4.容易引起低血糖,嚴重低血糖可危及生命。

    5.兒童可引起生長遲緩和智力遲鈍。

  11. 匿名使用者2024-01-19

    敗血症是由細菌或條件致病菌侵入血液迴圈,在血液中生長繁殖,產生毒素而引起的急性全身感染,與人體內維生素攝入不足有關。

  12. 匿名使用者2024-01-18

    遵守法規出台的,您不看好您傳送付款,傳送到交付的交付範圍,交付速度的釋放方法。

  13. 匿名使用者2024-01-17

    就我個人而言,我不認為敗血症與營養不良有任何關係。 營養不良的表現應為黃肌細、昏厥、感染性休克、惡病質、貧血等。 至於這種病,我覺得是免疫紊亂綜合症,電視劇集裡這種病最好的辦法就是只要有錢注射一些昂貴的激素或者藥物!

  14. 匿名使用者2024-01-16

    5、總是頭暈想睡覺,眼淚流下來,是什麼病。

  15. 匿名使用者2024-01-15

    會出現頭暈和無精打采等症狀。

  16. 匿名使用者2024-01-14

    父母可以通過多吃富含脂肪和碳水化合物(即澱粉、糖等)的食物來改善飲食。 這樣,多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下,從而使瘦人變得更強壯。 如果胃腸功能較弱,可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃,此外,魚也容易消化吸收。

    父母可以讓孩子多喝牛奶。 鈣補充劑。 多吃有營養的食物。 促進兒童更好的成長。

    帶孩子去做體檢,看看孩子缺乏哪些營養,然後相應地補上。

    讓孩子多運動。 保持良好的體質和抵抗力。

    保證充足的睡眠。 睡前最好喝一杯牛奶。 不僅睡個好覺。 也是很補鈣的,教育孩子不要挑食,不要挑食,有營養的東西,對身體有益的東西。 然後多吃點。

    讓您的孩子遠離垃圾食品和零食。 告訴他,吃垃圾食品不利於身體的健康成長。

    最後,祝您家庭幸福。 財力雄厚。

  17. 匿名使用者2024-01-13

    水果和蔬菜的蛋白質含量越高,肉類和牛奶中的蛋白質含量就越高。

  18. 匿名使用者2024-01-12

    Juyoko---綜合營養服務商,是中國第一家這樣做的公司。

  19. 匿名使用者2024-01-11

    這要看你有什麼樣的營養不良,你需要什麼來彌補你的不足,另外,注意不要吃偏食,多吃水果適量的肉類,多運動會好起來。

  20. 匿名使用者2024-01-10

    注意改善生活,多吃蔬菜和肉類。

  21. 匿名使用者2024-01-09

    這主要取決於是什麼原因造成的,如果你是挑食者,最好慢慢改變。

  22. 匿名使用者2024-01-08

    去中醫調理,效果很好!

  23. 匿名使用者2024-01-07

    聽你說。

    非常感人。 我和你的情況一樣。

    但我只有16歲

    我和祖母一起長大。

    我10歲時,父母帶我出國了。

    一年後,她生下了乙個兒子,並擁有了自己的商店。

    他不再關心我了。

    只知道工作賺錢。

    一大早就離開。

    晚上很晚才回來。

    那時我不得不承擔起家庭的責任。

    做飯、洗衣、做家務。

    現在就去做吧。 他們都沒有為我做過一次飯。

    不過我會為他們做飯。

    但他根本不知道如何照顧自己。

    幾乎是一天一頓飯。

    白天,我真的很餓,直到我吃飯才做飯。

    吃了幾口,我就不吃了。

    從長遠來看,我很瘦。

    經常被別人嘲笑。

    當我回到家時,發現我有輕度胃炎和輕度貧血。

    長老沒有他以前的同學那麼高。

    我以前個子很高。

    現在他們是 160 打。

    我才155歲,身體虛弱,而且越來越懶,而且我越來越老了,我沒有力氣睡覺,我感覺到一點點的酶活力在飄動。

    中醫給我開的藥。

    全天大麻膠囊。

    胃顆粒是無糖的。

    10天是乙個療程。

    然後是服用一些鐵補充劑。

    補血黑木耳、紅棗、肝,。。我吃藥很好,但沒有用。

    最有效的是你的心態。

    我現在明白我在傷害自己。

    別人不愛你。

    你就不能多愛自己一點嗎?

    照顧好自己。

    再說了,你才22歲,還不知道自己做飯嗎?

    我也不是天生的。

    我從原來的做飯到沙土,現在我可以煮湯喝餃子,其實我可以在外面買來吃。

    我不知道你為什麼營養不良。

    早餐多喝一杯牛奶,乙個油條和乙個雞蛋就夠了,中午再吃一塊肉。

    蔬菜輕輕煮沸。

    公尺飯當水果,半條魚當晚餐。

    沙拉麵包和饅頭吃。

    再喝一杯牛奶或蜂蜜。

    營養很好。

    讓我們一起努力把它放進去。

    也是現在,我學會了珍惜自己的身體。

    我曾經對自己太殘忍了。

    我在傷害自己。

    不是有人傷害了我。

    不要對他們懷恨在心。

    畢竟,你有錢買食物。

    感覺好一點。

    找我做點什麼。 我們可以談談它。

  24. 匿名使用者2024-01-06

    可用中藥調理詳情,bjrj諮詢xk002

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