出汗和燃燒卡路里有什麼關係？

出汗是人體調節熱量平衡的功能，在出汗中表示體溫較高，一般運動時體溫會公升高，而運動可以消耗卡路里，也就是所謂的燃燒卡路里，所以一般來說，很多人認為出汗等於燃燒卡路里。

出汗和燃燒卡路里之間沒有必然的聯絡，所以不一定與**有關。 事實上，運動的持續時間和強度是衡量卡路里燃燒的兩個最重要的因素。

熱量燃燒是將體內的糖、脂、蛋白質氧化分解產生能量，以燃燒脂肪為目的，出汗是人體因運動等體溫公升高而調節體溫的主要方式。

在某些情況下，出汗並不能衡量運動期間燃燒的卡路里數量。 也就是說，即使你大量出汗，也不意味著你燃燒了多少卡路里。

出汗量是由很多方面決定的，比如胖人比瘦人愛出汗多，男生比女生愛出汗多，除了體重、性別、出汗還與自身體質、環境影響、飲食規律等有關。 運動時出汗主要由運動強度和運動時體溫決定，與燃燒脂肪的量關係不大。

今天很驚訝地看到國外的一期科普**，其中提到了卡路里燃燒的過程，以及脂肪是如何參與這個過程的，**這裡的例子是一位仁慈的兄弟，他橫渡英吉利海峽，19小時20公里，一共消耗了6公斤的脂肪，非常震驚，**位址如下：

人體的運動消耗了葡萄糖等能量物質，這些物質儲存在肝臟、肌肉中，一般來說，人體肝臟、肌肉一般都有碳水化合物，可以經常消耗2-3個小時，然後分解成葡萄糖，葡萄糖很容易被分解成熱量供肌肉機器燃燒。

馬拉松，一般5公里，肝臟、肌肉的碳水化合物儲備基本都用盡了，這個時候如果我們想繼續運動，身體必須找到新的能量**，這就是脂肪，但問題是脂肪產生能量的時間大於逃稅的化合物，同時，脂肪轉化為能量需要大量的氧氣， 一般每分鐘需要76個共生空氣，這就要求我們有乙個異常強壯的肺。

只要我們能堅持不懈，一周內消耗10公斤脂肪是很容易的，一切都取決於我們的意志水平，希望大家去看看上面**，對燃脂有系統的了解後，我們會帶給大家**自學的信心和力量，保持好身材並不難， 只要意志就夠了！

人體消化食物時，會分解成葡萄糖，導致血液中的葡萄糖不斷公升高，然後胰腺會分泌胰島素，其中一部分會變成糖原（肌糖原、肝糖原），多餘的部分會以脂肪的形式儲存在細胞中。

這個過程發生得很快，特別是如果你是高碳水化合物（公尺飯、麵包或義大利面）或高糖飲食。

能量單位值：

碳酸飲料能量值：

我通常鍛鍊：慢跑 3 公里 = 1 瓶 600 毫公升可樂的能量。

所以，如果不能和碳酸相處，就不要喝，已經依賴碳酸的朋友在很不舒服的時候試著喝一口，基本上可以戒掉乙個月，我嚴重依賴。

首先，運動參與者首先要明白，如果身體以葡萄糖為能量**，每消耗1公升氧氣就會產生1公升二氧化碳，即葡萄糖作為能量時的呼吸商（RQ）（體內區域性組織產生的二氧化碳量除以攝氧量）等於1;使用脂肪作為能量**時的 RQ 大約等於; 使用蛋白質作為能量**時的 RQ 大約等於 。 然而，組織呼吸在人體內的實施存在困難，因此將呼吸交換比（呼吸交換比，RER（肺氣體交換過程中二氧化碳的增加）除以身體參與運動時的耗氧量，再加上蛋白質在劇烈運動時只參與少量能量的現象; 運動生理學研究人員可以根據肺部的氣體交換來評估運動過程的能量消耗特徵。 一般來說，當人體休息時，人體的RER會降低，這與在非常低的強度（步行，慢跑，輕鬆騎自行車）下進行RER時大致相同。