腰椎間盤突出症，如何每天保養腰椎？

我姐夫剛剛喝了藥酒來治療他腰部的椎間盤突出。

不宜飲酒，不宜攜帶重物，並及時主動調理**。

注意保暖保冷，不要彎腰扛重物起身，彎腰取重物！

在嚴重的情況下，應決定臥床休息，不要過多活動。 我家的大黑膏藥專門治療腰椎間盤突出症。 最主要的是啟用肌腱。 消炎的。 修復受損的軟組織。

每天彎腰玩遊戲十個小時，自己就沒事了。

我去年腰椎間盤突出症，打**醫生說**性疝，跑到南京，常州臨沂不看好，但很認真，針灸按摩拔罐、燻蒸泥艾灸、電療小針刀亂治療幾個月都沒用，躺不下床，爸爸在背後哭著說他年紀小怎麼辦？ 因為他們不知道這種病是怎麼起作用的，我乙個月瘦了20斤，每天晚上因為疼而睡不著覺，吃不下東西，脾氣暴躁，我也很焦慮，我不能去做手術，但是我身邊很多人都說你一定不能做，不做我就受不了痛了！ 那種味道大概會一輩子永遠銘記下去，到最後，反正我都能下床了，反正我想就是這樣！

好在後來有個老同學跟我聊，我聊起了他的病，正好是他奶奶。

我有這個偏方，然後我就讓他給我弄了十五雙，一天比一天好，現在幾乎沒有症狀了，二郎的腿都敢彎，人啊！ 你真的需要好好照顧你的身體。

如果我的左腿椎間盤突出嚴重加壓，我應該每天鍛鍊多少次？

前段時間，我因為疼痛減掉了十幾斤，但後來我每天倒退15到1700步，就不疼了。 我也可以吃，體重正在恢復。

俯臥在床上，伸直上肢，用力抬高頭部和胸部，伸直膝蓋，下肢向後傾斜，使頭部、胸部和四肢盡可能遠離床，像燕子飛翔，故稱為“燕子飛翔”。 每次持續 5 10 秒，休息 3 5 秒，每天做 20 到 40 次。

支撐雙槓或懸掛單槓。 通過自身的重力，對腰椎有一定的牽引作用，可以很好的緩解腰椎間盤突出帶來的不適。 握住雙槓或懸掛單槓時保持靜止。 無需做引體向上或屈曲和伸展推舉。

在蛙泳中，腰部向前伸直，對下背部肌肉來說是一種很好的運動，是一種非負重運動。 因此，對於腰椎疾病，不太可能引起加重。 而且它不會傷害關節。

腰椎間盤突出症患者應區別對待，不能做能引起症狀或症狀加重的運動，主要是休息，不要絕對臥床，適當活動，避免肌肉萎縮，最重要的是及時就醫。

輕度腰椎間盤突出症並非沒有自癒的可能，但乙個階段不會消失和改善，或者進一步加重，一定不能把**的希望歸於鍛鍊，雖然不花錢，但可能很費時，而且有太多的不確定性，提前一天**是很重要的！

避免乙個姿勢太久，無論是坐著還是長時間站著，包括長期臥床休息，都不利於腰椎間盤突出症。 很多人可能會想，為什麼我躺在椎間盤上用力不大對我是不利的？ 但是，長期臥床休息會導致肌肉無力和椎間盤保護減弱，這算不算是缺點呢？

加強腰部的運動，準確地說，就是加強軀幹肌肉的運動，不僅是背部肌肉的力量，還有腹部肌肉的力量，側屈的運動也要適當鍛鍊。 肌肉的發展將使我們的身體更容易使用，更不容易受到傷害。

減少創傷的幾率，有些事故對我們來說是無法控制的，比如車禍和撞車，但很多創傷性傷害是我們有一種預感，比如搬重物，我們覺得自己舉不起來，我們還是堅持住了; 下雪天路面濕滑，也為跌倒等創造了條件。

腰椎間盤突出症患者除了使用81味骨止痛貼等效果較好的藥物外，還應注意適當的腰椎運動。 腰椎間盤突出症的飲食中還應注意補充鈣、鎂、維生素D和維生素B組。 牛奶、豆類、小蝦、海帶等富含鈣質的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂飲料。

如果你吃少量，你可以適當地服用一些營養補充劑。

1.我以前有過腰椎間盤突出症，建議以膏藥為主要方法，這樣效果更好，而且沒有***。 我曾經使用過 81 Flavor Bone Pain Relief Patch。

沒有***，效果比較明顯，**還算合理。 然後將其與一些日常恢復性練習配對。 效果非常理想。

在腰椎間盤突出症的痛苦時期，應注意以下幾點：

一：睡在硬床上。 睡在硬床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 白天，穿腰圍（腰帶）以加強對腰部和背部的保護，同時有益於腰部。

從脊椎病中恢復。

三：不要彎腰用力用力（如拖地......），在急性發作期間以及疼痛緩解後盡可能臥床休息。注意適當。

休息時，不要過度勞累。 以免加重疼痛。

四：舉起重物時不要彎腰，要先蹲下拿重物，然後慢慢起身，盡量不要彎腰。

祝你早日擺脫病魔的折磨，恢復正常生活，過上幸福的每一天！

腰椎間盤突出症只有在平時注意好保養才不會加重，否則會在原來的基礎上加重。 平時的保養主要注意以下幾個方面： 1.避免彎腰、長時間坐著、長時間站立，因為在這個過程中，腰椎後部肌肉在長期疲勞和拉傷的情況下。

肌肉力量減弱後，腰椎本身的保護力減弱，腰椎不穩定，容易發生腰椎間盤突出症。 2.避免暴露在風寒中，在疲勞和勞損的基礎上暴露在風中和寒冷是腰痛和背部疼痛的原因，反向作用也會引起腰椎間盤突出症的加重。 3、平時要做腰背肌肉的功能性鍛鍊，如小燕子飛、五點支撐法、游泳或吊單槓等，加強腰背肌肉的力量或減輕椎間盤的壓力，也能起到一定的作用。

一旦患上腰椎間盤突出症，只要不是急性發作，一般不會很痛，神經損傷的症狀也會比較輕微，甚至理想情況下沒有症狀。 這個時候，要注意平時的日常腰椎活動姿勢，要保持正確，首先，坐著的時候一定要保證腰部挺直，不要彎腰抱胸。 彎腰負重時，盡量挺直腰部，主要是彎曲膝蓋和臀部，不要彎腰搬運重物，否則容易導致腰椎間盤突出症。

此外，在日常生活中，我們應該加強腰部肌肉的功能性鍛鍊，盡量增強腰大肌、豎脊肌的肌肉力量，肌肉力量增加後，腰椎的穩定性就會提高，從而降低腰椎間盤突出症的幾率。

腰椎間盤突出通常是由累積損傷引起的。 它通常與過度彎腰和重負荷和勞累有關。 因此，對於腰椎間盤突出症患者，要注意休息，避免過度勞累，還要注意區域性保暖，避免感冒。

通常可以做熱敷、區域性理療，避免長時間坐著和站著。 在緩解期間，您可以做一些功能性鍛鍊，以增加下背部肌肉的力量。 <>

防止劇烈活動，防止久坐不動，多休息，不要太辛苦，注意保暖，不要感冒，也許可以做一些**訓練，而要控制體重，人們常說腰椎間盤突出是一種財富疾病，患上腰椎間盤的病以後什麼都做不了。

避免劇烈運動，避免久坐，多休息，不要太累，注意保暖，不要感冒，可以做一些**訓練，並且要控制體重，人們常說腰椎間盤突出症是財病，患上腰椎間盤後什麼都做不了。

平時睡在較硬的床上，不要帶什麼特別的東西，不要做特別重的工作，不要過度勞累，做好腰部保暖。

1.不要感到疲倦。

2.睡在硬床上。

3.多吃能活血補鈣的食物。

4.積極有效的運動。

5.預防便秘。

6.保持良好的心情。

腰椎間盤突出症患者應注意以下幾點：

一：睡在硬床上。 睡在硬床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 避免生冷之物感冒、暴飲暴食，平時加強對腰部的保護。

三：白天在腰部系腰圍（腰帶），有利於腰椎的恢復。

四：不要彎腰強行動作（如拖地），注意工作姿勢，避免長期彎腰和過度負重，以免加速椎間盤病變。

5.在急性發作期間和疼痛緩解後盡量臥床。 適當休息，不要過度勞累。 以免加重疼痛。

六：在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬，豆製品也富含鈣質。

腰椎間盤突出症的重點為平時保養，祝你快**！

腰椎間盤突出症，採用以下方法**

1.睡在硬床上，急性腰椎間盤突出症，臥床至少3周，症狀緩解後穿腰圍，盡量避免彎腰。

2.骨盆牽引，休息時穿腰圍。

3.治療性按摩，以減輕椎間盤的壓力。

4.硬膜外皮質類固醇注射可以抗炎和鎮痛。

5.核髓質化學溶解法緩解神經根的壓迫，緩解症狀，但有一定的***6經皮椎間盤切除術可切除一定量的髓核，降低椎間盤內壓，緩解症狀7

經皮雷射椎間盤減壓術可降低椎間盤內壓力並緩解症狀8手術**。

根據不同的條件選擇最佳方法。

這是乙個"懶惰"後"反拉阻力"這些體力活將永遠告別你，你一定不能去做，你必須保留它。

祝你好運**！

最主要的是日常防護，如：不能長時間坐著和站著等，經常活動，彎腰時，先蹲下，再起身; 你也要保暖，不要感冒，總之，以後會不會生病，就看你自己的保護了。 有很多方法可以做到這一點：

牽引、按摩、理療、外用膏藥、內針，都需要自己嘗試，因為每個人的症狀都不一樣。

兄弟們，互相同情，躺下，不要做繁重的工作，減輕腰部的壓力，能伸展拉扯。