每天服用一粒維生素 C。 早餐後吃好還是午餐後吃好，晚餐後吃好

服用維生素的最佳時間。

飯後服用的效果更敏感; 由於胃腸道的消化活動在飯後趨於活躍，有利於人體對維生素的吸收。 特別是脂溶性維生素 A、D 和 E 適合飯後服用，因為它們在飯後攝入的脂肪的幫助下具有最高的吸收率。 飲食中的脂肪含量越高，脂溶性維生素的吸收就越好。

如果你的飲食相當清淡，你可以新增牛奶來幫助吸收。

維生素C也是飯後應服用的維生素之一。 維生素C雖然是一種水溶性維生素，但大量服用仍會引起腹瀉，因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。

如果您患有便秘，可以選擇在飯前服用，以達到更好的效果。

水溶性維生素應每天服用3次：脂溶性維生素不會通過尿液排洩，因此您可以一次服用所需的量。 但是，如果飯後能分成3劑，對身體更有效。

另一方面，水溶性維生素B群、維生素C、冰雹容易隨尿排出體外，所以最好一日3次。

攝入體內的維生素，每種維生素在體內的含量最高。 超過這個量要麼通過尿液排出體外，要麼對身體造成負擔。 特別是，如果過量服用，水溶性維生素只能通過排洩器官排洩。

因此，最好的辦法是將一天所需的量分成 3 次。 三餐後服用，效果會更顯著。

注意其他用藥的時機：比如維生素B1怕鹼性物質，服用維生素B1製劑時，不宜與含鹼性胃腸道藥物一起服用，否則維生素B1的作用會大大降低。

午飯後，因為白天的運動更容易吸收。

維生素是早上吃的好東西。

維生素 B 和維生素 C 是水溶性維生素，在早上 8 點進食前半小時服用，吸收效果最好。 因為它們在酸性環境中相對穩定，所以在鹼性環境中更具破壞性。 飯前服用時，在胃酸的作用下更容易被小腸吸收。

維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素，最好在早餐後服用。

1.晚上吃維生素C比較好，因為晚上光線少，可以使維生素C發揮很好的作用。 維生素C暴露在陽光下會變質，失去功效，不利於人體對營養物質的消化吸收，也不利於人體健康。

2.經常攝入維生素C可以提高機體的免疫力，促進機體對營養物質的消化吸收，並有美白的功效，特別適合愛美的女性，因為它可以使**更白皙，更有光澤。 它還可以有效去除黑斑，減少黑色素的產生。 而且，經常服用維生素還可以很好的保護牙齒的健康，對癌症有一定的防治作用。

經常攝入維生素C可以降低血液中膽固醇的含量，能有效預防心腦血管疾病，對心腦血管疾病有一定的作用，特別適合中老年人食用。

3.您可以選擇維生素C咀嚼片，維生素C膠囊，維生素C泡騰片。 維生素C咀嚼片可直接咀嚼食用，維生素C膠囊可用溫水服用，維生素C泡騰片可溫水浸泡食用。

4 短時間內攝入大量維生素C也沒關係，因為維生素C，毒性很大。 可能會有噁心和嘔吐的症狀，所以你可以去醫院檢查一下。 如果維生素C使用多年，可能會影響女性的生殖能力，而對於孕婦來說，可能會影響胎兒的生長發育。

也不利於青少年的骨骼發育，容易發生骨病。

維生素C最好在飯後服用。

為防止空腹服用維生素C，建議午餐、餐後補充維生素C，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保證維生素C的正常吸收代謝，及時注意維生素C缺乏，預防壞血病等不良症狀。

它通常在飯前食用; 最好在進食前攝入維生素C，這樣有利於維生素C的吸收和消化。

餐後吃VC比較好，如果飯後吃，可以和食物一起被腸道吸收，對身體有好處。

1.維生素C可在進食後一小時服用。

2.飯後一小時服用維生素C是最佳時間，因為飯後小腸裡的食物比較多，這個時候服用維生素C可以在小腸停留更長的時間，也會提高小腸對維生素C的吸收。

維生素C的結構與葡萄糖相似，它是一種多羥基化合物，其分子第二位和第三位的兩個相鄰烯醇型羥基容易解離並釋放H，因此具有酸的性質，又稱抗壞血酸。