我怎樣才能讓自己變胖？

吃得狠，少動，盡量不要做太多運動，少看電視多睡，我覺得現在應該做的是多吃一點，尤其是高蛋白的東西。 脂肪類吃得太多。 因為我不認為你的增肥會是那種肉體增加，而是那種會保持良好狀態並變得強壯的那種！

不要吃飯和睡覺，那不好）

所以：你的運動應該在飯前1到2小時之間進行，當你吃飯的時候，因為你之前做過運動，所以大部分的營養物質都會被肌肉吸收，而蛋白質是肌肉最好的營養物質。 從而達到科學健康的脂肪，即強而非脂。

但不要擔心鍛鍊肌肉，需要重量訓練才能形成。

快速增重： 1、一日四餐，注重營養搭配，需要高蛋白、高熱量的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、巧克力等;

早上：一杯牛奶、乙個雞蛋、兩兩條公尺粉、乙個蘋果和一些巧克力;

中午和傍晚：三兩公尺為主食，肉兩兩，魚兩兩，適宜蔬菜;

睡前：吃一點麵包、肉和水果，就可以吃飽了。 飯後等待 30 分鐘後再上床睡覺。

2.少運動多睡（8-10小時）。

3.形成規律性，且餐食應定量，不超過8份，否則會傷到體腔濕滑。

4、保持樂觀的心態，不要對無意中的事情想太多，尤其不要猜測和擔心。

一畝地的模製食品也可以增加發胖率，如果堅持乙個月，就會有效果。 快速而緩慢。

祝你早日成功。

其實，最重要的是跟上營養

如今，城市人的生活非常不規律

吃飯、工作、不規律

工作壓力大

暴飲暴食很容易導致肥胖

但肥胖並不等同於脂肪

肥胖實際上可以等同於不健康

然而，有些人天生就是不胖的型別

因此，沒有必要追求脂肪

最重要的是保持健康

晚上睡前喝一杯純牛奶

兩者都能提高睡眠質量

它還有助於身體更好地吸收營養

房東、所以建議你增加運動量、

多運動。

胖不胖都沒關係，只要你健康就行

至於男孩，一般身高和體重可以成正比

這只是一種感覺。 視覺效果偏薄

別忘了。 你不能說你會發胖

晚上睡前多吃點

睡前吃得太多對胃不好。

容易患上胃癌

請記住，不要服用任何藥物。

因為很多藥物都是激素

現在我變胖了

但它對身體極為有害