為什麼我沒有毅力去尋求答案以及如何解決它們

高度不自律的經歷是痛苦的。

不辜負以前的自己的心痛。

對自己沒有希望的現狀的仇恨。

對自己不斷的失敗感到失望。

迷茫自己的未來，我真的這麼平庸嗎？

不可能！ 我不想要它！

於是我開始重新設計我的計畫，這一次，我真的開始，乙個接乙個地把它們做好

done。這是高度自律的體驗。

像旁觀者一樣要求自己，然後完成，苛刻而殘酷。 我知道，一旦我再次變得虛弱，一切都會回到絕望的溫水中。

一開始很難。 如果你想改變你的心，你必須抽筋和剝皮。 苦澀恨恨地完成了半個月的計畫，一切終於變得不那麼困難了，彷彿沒有必要咬緊牙關迸發出青筋來完成計畫。

但我感到非常滿意。 我已經戰勝了那個如此放縱和勤奮的醜陋的自己，我對自己的生活、我的狀態和我自己感到滿意。 日子充實而有趣，每天晚上聽說圖書館關門**再回到宿舍，那段路是我一天中最喜歡的部分，我會抬頭仰望天空，星星更亮了。

在那之後，我變得越來越自信。 經過幾個月的規劃，我越來越喜歡接受挑戰，享受著乙個個解決問題的滿足感。 慢慢地，我得到了我想要的。

最後，我感到非常高興。 我對自己的內心、行為，甚至食慾的控制，讓我覺得我的未來越來越清晰，我有能力讓它變得更好，我有能力得到我想要的東西。

這時，我終於進入了乙個正迴圈的軌道。

對我來說，高度的自律是由於強大的內在驅動力和對不自律的後果的深刻理解。 也正是因為之前的痛苦經歷，我每次都堅持不下去，才能咬緊牙關走完，因為我不想再有那樣的經歷。 我認為痛苦在某種程度上也是一種寶藏。

1.慢跑是一種非常需要毅力的運動，堅持每天慢跑乙個小時，會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑就是要注意控制呼吸，要有節奏，放慢呼吸。

2.登山本身就是一種耐力的毅力，要想提高自己的耐力，最好經常爬山，在爬山的過程中盡量不要停下來，最好是緩慢而有節奏地爬山，就像寀山的人一樣，如果有條件的話，最好每個月都爬山。

3. 騎自行車是鍛鍊耐力的一種非常有效的方法。 每天慢騎半小時左右，可以有效增強耐力。

4、高原上的氧氣非常稀缺，可以不斷增強肺的功能，而大部分的耐力就是肺提供的氧氣和消耗氧氣的能量。

為自己制定乙個計畫，然後告訴你的父母或班主任什麼的，讓他們監督你。 那年參加高考時，我讓媽媽每天給我報中文，我默默地寫字。

對於我們大多數普通人來說，不能只靠毅力做事，而是要注重科學的方法。 其中，“成就感和控制感”是決定有沒有行動，能不能堅持下去的關鍵。 成就感會激勵我們採取進一步的行動，控制感會增加我們的動力和自信心，減少放棄的可能性。

方法如下：

1、學會把一些大的、複雜的、困難的目標或任務，分成具體的、可操作的、無壓力的小目標和任務，然後從易到難一步一步地完成。 在這樣做時，首先，這減少了開始行動的阻力，避免了拖延不作為的時刻。 同時，每當我們完成乙個小目標時，我們都會覺得自己取得了進步，一種成就感和掌控感，並推動我們繼續行動。

2、當你不想做或想放棄時，要及時做出調整，具體的想法是：起身動起來，深呼吸; 拆分任務，或在待辦事項列表中選擇一件你有心情且不那麼排他性的事情; 停下來想一想，半小時後我能做什麼，晚上能做什麼，明天能做什麼？ 制定計畫或制定待辦事項清單。

這樣做，不僅是為了增加你的動力，也是為了找到乙個策略來恢復體形並找到一種方法。

3、提高做事效率和能力。 在學習或做事的過程中，如果方法不合適、效率低下、不稱職，學習和做事嚴重受挫，你就會缺乏控制感和成就感，你會越來越不想去做。 以閱讀為例，如果速度慢，看不懂，記不住，那麼就很難有閱讀的動力，所以效率也很重要。

比如之前乙個月可能沒看過一本書，但通過“精英速讀記憶訓練軟體”學習掌握了快速閱讀的能力後，我每分鐘可以讀兩三千字，再加上養成了早起看書的習慣，乙個月的業餘時間輕鬆讀完十多本書。 因此，找到正確的做事方式（如上面的兩種方法）和提高做事的效率和能力（如剛才提到的速讀）是很重要的。

4.記錄自己的動作。 記錄自己的軌跡是減少半途而廢概率的好方法。 例如，每當您完成每日閱讀目標時，輸入相應的日期或更詳細地閱讀，例如閱讀 5 頁。

記錄之所以有用，是因為記錄的行為是一種即時的獎勵，看著記錄可以讓你覺得自己在不斷進步，這樣你才能得到滿足和堅持。 同時，記錄下來的結果會提醒我們不要半途而廢，當我們審視自己的行動，發現自己堅持了這麼久，就會有一種放棄很可惜的感覺，從而推動自己繼續堅持下去。