你需要消耗多少卡路里才能減掉一磅肉

一公斤是 7700 大卡，一磅是 3850 大卡。

每克脂肪產生 9 卡路里的熱量，所以要減掉 1 公斤脂肪，從醫學的角度來看，你必須消耗 7,700 卡路里，或每天 500 卡路里。

減掉 14 公斤需要 1 天; 如果你每天減掉 1,000 卡路里的熱量，你需要 7 天才能減掉 1 公斤的體重，而減掉 1 公斤的體重需要 7 天。

但是，人每天都有新陳代謝，所以必須有最基本的熱量攝入來維持身體的需要，一般來說，男生每天需要1600大卡，女生每天需要1200大卡。

擴充套件資訊：如何計算卡路里：

1.人們應該清楚他們每天應該消耗多少卡路里，以及他們的身體需要多少卡路里。 這取決於很多因素，例如您想以多快的速度完成您的**計畫或您在體育鍛煉期間燃燒了多少卡路里等。 一般來說，女性每天攝入的熱量不應少於 1200 卡路里。

2. 制定自己的飲食計畫並完美執行。 當然，您可以隨時調整它，但如果沒有必要，最好堅持基本計畫。 該計畫中至少有三頓正餐和兩份小吃。

感覺被剝奪食物會使它變得更加困難。 確保你在每個食物組中獲得足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於你保持飽腹感。

3. 每天正確跟蹤您的卡路里。 有很多方法可以跟蹤它，例如使用**來記錄它。 請記住跟蹤任何額外的零食和飲料攝入量，包括軟飲料和果汁。

寫下你每餐吃的食物和零食的數量。 測量或測量您的食物可以獲得準確的卡路里計數。 您也可以考慮使用卡路里計數器。

在每天結束時，計算您的總卡路里攝入量。 盡量在一天中均勻地消耗卡路里。

說一斤肉一次消耗多少卡路里是不科學的，每個人的身體狀況都不一樣，生活在於運動，要堅持久了，就會有很好的效果。

1 千克 7700 卡

卡路里是能量的單位。 我們傾向於將卡路里與食物聯絡起來，但實際上它們適用於任何含有能量的東西。 例如，4公升汽油含有約1000萬卡路里的能量。

憑藉 217 個巨無霸大漢堡的卡路里，您將能夠行駛 35 公里。

需要明確的是，1卡路里的能量或熱量可以使1克水的溫度公升高1攝氏度。 1卡路里等於焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。

正確的減肥應該是減少脂肪組織中的脂肪，每克脂肪會產生9卡路里的熱量，所以要減掉1公斤的脂肪，從醫學的角度來看，你必須消耗7700卡路里的熱量。

如果你每天減掉 500 卡路里的熱量，則需要 14 天才能減掉 1 公斤; 如果你每天減掉 1,000 卡路里的熱量，你需要 7 天才能減掉 1 公斤的體重。

**流失的是脂肪和脂肪。

700 大卡 = 500 克脂肪，1400 大卡 = 1000 克脂肪。 燃燒7500卡路里就是減掉一公斤，如果你身體健康**，每週看到一磅可能是最健康的，而減掉的大部分是脂肪。 快速** 一般稀薄是水分。

在這個過程中消耗的不僅僅是脂肪，只看你減掉了多少肉是沒有意義的。

每天消耗大約 3500 卡路里的熱量，你可以減掉一磅。

資料顯示，如果你想減掉一磅脂肪，普通人需要消耗大約 3,500 卡路里的熱量。 因此，這也意味著普通人只要攝入 3500 卡路里，就會適當增加一磅。

無論是通過**的運動方式還是**的飲食方式，都遵循這樣的規則：

人體消耗的熱量=人體基礎代謝所需的基本卡路里+體力活動所需的卡路里+消化食物所需的散熱。

在人體的熱量消耗中，最重要的是人體的基礎代謝，人體的基礎代謝在一定年齡是穩定的。 配方末尾的三個部分中等燃燒卡路里，最可控的變化是身體活動所需的卡路里。

因此，為了增加卡路里的消耗以提高最佳效果，有必要增加基礎代謝並增加體力活動量。

改善基礎代謝的最好方法是鍛鍊，而增加身體活動的最好方法也是鍛鍊。 換句話說，如果你想盡快減掉100%的體重，運動是必須的。

卡路里（縮寫為cal），音譯自英語卡路里，定義為在 1 個大氣壓下將 1 克水公升高 1 攝氏度所需的熱量; 卡路里是一種能量單位，至今仍廣泛用於營養測量和健身手冊中，國際標準的能量單位是焦耳。

焦耳是食物卡路里的法定單位，在歐洲常用，在美國常用卡路里。 雖然焦耳是中國大陸和台灣的法律單位，但由於傳統，卡路里在中國大陸和台灣仍然被廣泛使用。

中文名：calorie。

外文名：calorie

卡路里：能量的單位。

單位：cal

每磅體重等於 3889 卡路里。 這意味著，如果你想減掉一磅體重，你需要通過幾種方式減少 3,889 卡路里的熱量，例如少吃卡路里、多做體育鍛煉以燃燒更多卡路里，或兩者兼而有之。

卡路里是卡路里，與一磅脂肪不成正比。

卡路里。 縮寫為“卡”，縮寫為："cal"） 定義為在 1 個大氣壓下將 1 克水公升高 1 攝氏度所需的熱量。

營養的“15度卡路里”：將1克水從1攝氏度提高到1攝氏度所需的熱量，與焦耳大致相同。

由於“卡路里”的單位相對於我們每天的卡路里攝入量仍然太小，因此從“卡路里”演變而來的另乙個單位是營養中的“中等千卡”（kcal）

或。 c，也稱為“kcal”）。1 千卡等於 1000 卡路里，約 4186 焦耳。 脂肪的熱量約為每克 9 大卡; 糖和蛋白質的卡路里僅為每克 4 大卡。