運動時腿為什麼疼 運動後腿疼怎麼辦

重要的是在運動前熱身以減少鍛鍊後的肌肉痠痛，做一些放鬆活動，也可以進行按摩。

應該是骨膜炎。

用力按壓那個地方會痛嗎？

如果您以前是一名運動員，您更有可能患上這種疾病。

我看不到這個東西，所以我需要補充更多的鈣。 例如，喝大骨頭湯。 我整個冬天都在痛苦中。 我們一開始冬訓就開始受傷。

小心。

停止鍛鍊。

我覺得我沒辦法了，就去醫院驗血了。

徹底檢查。

皮骨炎，你拍X光了嗎？ 如果你拍攝它，會有鈣化斑點。 當我還是個孩子的時候，我在一所體育學校練習籃球。

左腿和你的一模一樣。 你說【我不缺運動】，但是這病怕【運動】！！ 不吃藥也可以好起來，只是避免運動。

盡量不要跑。 不到半年，你就會沒事的。 然後你繼續鍛鍊，你的腿會繼續受傷。

僅此而已。 我很無助。 但現在疼痛是輕微的。

你的比我的差一點。 你了解閉關嗎？ 少動。

另外，還有一位老中醫教我用【雪上艾蒿】。 [知道]經常有人用問題來做廣告。 別擔心，我不是。

艾蒿屬是一種植物。 有許多製造商生產這種雪上艾蒿藥水。 各種品牌，就像紅花油一樣。

比紅花油好。 揉到疼的程度，多揉。 然後用熱毛巾塗抹，可能會很熱，不要太結實。

如果很熱，請先將其帶走。 經常重複，會有支援作用。 這種疾病取決於營養。

祝你早日不痛！！

無氧運動。 身體產生乳酸是正常的，乳酸會導致肌肉感到痠痛。

運動後腿疼怎麼辦，我們在熱身的時候還是有一些注意事項的，在我們的日常運動中，主動運動也是一種生活態度，有些運動並不適合大家參加，要明白運動後腿疼怎麼辦，快點動起來就行了！

做整理練習

為避免跑步後腿部疼痛，仍建議您在運動前先熱身並準備運動，並伸展肌肉和骨骼。 跑步後，應該做簡單的整理運動，在一定程度上避免腿部疼痛。

用熱毛巾擦拭

用熱毛巾塗抹在腿部疼痛部位，可有效緩解腿部疼痛。 如果您有廣泛的疼痛，您也可以考慮洗個熱水澡以改善血液迴圈。

輕拍按摩疼痛部位

我們可以輕拍和按摩腿部，從而促進肌肉中乳酸的排洩，這樣腿部很快就會不會受傷。

保持鍛鍊

當你的跑步腿受傷時，一定是長時間不運動造成的。 那麼只要你每天堅持跑步，伸展腿部肌肉，以後就不會疼了。

因劇烈疼痛就醫

如果是持續性疼痛或撕裂痛，估計是肌肉拉傷，需要及時就醫。

其實只要經常運動，像這樣的肌肉痠痛就比較少見了，因為你長時間不怎麼運動，突然非常劇烈的運動後，肉裡的乳酸會排出更多。

運動後放鬆的正確方法

正確的放鬆方法將使活力加倍

每次鍛鍊後，我都會大汗淋漓，疲憊不堪，我真的很想立即躺下睡一整天。 但是，您知道這不是恢復力量的最佳方法嗎？ 積極恢復是指運動後的整理活動、身體和機械的放鬆和按摩、適當的維生素補充、心理放鬆等。

它幫助人體從劇烈活動狀態向正常安靜狀態移動，使靜脈血盡快回流到心臟，加快全身的恢復，防止急性腦貧血和血壓降低。

簡單的整理練習

如果健身運動後立即坐下來休息，會阻礙下肢回血，影響血液迴圈，加深身體的疲勞。 這種情況在那些涉及大量運動的活動（例如長跑）中更為常見。 正確的方法是在每次運動後做更多的放鬆和整理活動，例如散步。

身體伸展

劇烈運動後，您可以進行大約 10 分鐘的肌肉伸展活動。 首先，當你做伸展運動時，你可以蹲或站，但如果你想坐下，你必須在地上鋪上海綿墊，以防止地面上的水分侵入身體，否則會讓處於脆弱狀態的肌肉和關節顯得更加痠痛。 如果您太累了，請躺一會兒，雙腳略高於頭頂或與頭部處於同一水平，然後依次搖晃和拍打大腿、小腿、上臂和前臂的肌肉。

另外，也可以選擇慢跑來放鬆，最好快慢交替，等你覺得心率和呼吸都很穩定，再過渡到步行。

運動後可以通過以下方式緩解腿部疼痛：

1.盡快使用冷敷。 一般建議使用冰塊進行冷敷。 但是，在進行冷敷時，要注意用布包裹冰塊，以防凍傷，冷敷應採取10-20分鐘，一些專業運動員也可以進行冰水浴以快速緩解。

2.如果疼痛較嚴重，可口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物，以減輕炎症，緩解疼痛。

3.也可以將紅花油或雲南白藥噴霧等藥物塗抹在疼痛部位，但注意不要使用太強的按摩。

4.患者應多喝水，多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜等。 除此之外，患者還可以多喝綠茶。

5.症狀稍有緩解後，可以做有氧運動，例如，患者可以選擇在平坦的道路上慢跑，一般需要5-10分鐘左右，然後需要對下肢做足夠的伸展運動，比如壓腿。

運動後肌肉痠痛主要是由於缺乏運動，缺乏繁重的體力勞動，以及突然的長期或長途劇烈運動，容易導致肌肉中乳酸過度積累，導致疼痛。 對於大量運動後的肌肉痠痛，早期可用冰袋冰敷肌肉痠痛，一般為10-15分鐘，冰袋和**之間需要將衣服或毛巾分開，以免凍傷**。

此外，還可以使用按摩球或泡沫軸來放鬆痠痛的肌肉，甚至一些理療，如中頻、微波等，都可以達到緩解痠痛的效果。 如果肌肉痠痛長期沒有緩解，建議患者盡快到醫院進行檢查，以免誤診和延誤**。 運動時，也要注意運動量應由小到大，循序漸進，每次運動前都做好充分的動作準備，運動結束後，建議做一些肌肉放鬆伸展或完成運動。

運動後腿部疼痛和不適是區域性運動時肌肉乳酸堆積過多的常見原因，也可能是區域性肌肉和韌帶在運動過程中意外拉傷，需要休息休息，暫時避免運動和長途步行，區域性按摩和熱敷物理治療。 如果疼痛更明顯並干擾正常的睡眠休息，區域性止痛藥（如伏他林軟膏）或口服止痛藥（如普羅芬可待因緩釋片）可以幫助緩解疼痛。 對於肌肉中乳酸堆積的疼痛，大部分經過物理治療和休息2-3天後可明顯緩解。

如果疼痛持續存在區域性，則可能與其他病變有關，需要及時檢查，例如 X 線或磁共振。

你很久沒有鍛鍊的原因有很多。 運動後產生大量乳酸，經常運動就好了！

這證明你已經很久沒有鍛鍊了，突然鍛鍊就是這樣！

如果長時間不運動，就能拉傷肌肉，痛兩天也沒關係。

如果長時間不運動，突然劇烈過度運動，肌肉疲憊不堪，才能快速適應這種運動狀態，（比如機器零件與零件之間的磨合），也就是說，肌肉適應性受損，要靠個人體質來恢復， 有的人恢復得很快，有的人需要長達乙個多星期的時間，要看受傷的程度，要想快點好起來，最好休息一下，最好多睡，多吃高蛋白食物，記住要多睡，只要睡好，人身體恢復的速度是最快的， 然後是營養，沒事的時候可以伸展一下腿，晚上泡熱水，這些都是體驗。希望對你有所幫助。

劇烈運動時肌肉痠痛！ 適當運動。 太過激烈並不容易。

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運動後大腿疼痛與運動方法不當和運動時間過長直接相關。

運動時，尤其是突然大量運動時，肌肉有氧通路提供的能量不能及時補充，所以多是無氧通路給予的能量，厭氧分解會產生大量的乳酸。 乳酸是導致肌肉痠痛的原因！ 但是如果你長時間堅持運動，你會感到疼痛，可能是乳酸代謝有問題！

長時間運動後，有氧呼吸的能量供應不足，無氧呼吸開始提供能量，身體的無氧呼吸產生乳酸，這才感到痠痛。 身體分解乳酸並重複使用，因此幾天後不會感到酸澀。

這意味著你已經太久沒有鍛鍊了。

如果您感到撕裂疼痛，請盡快就醫。 如果是痠痛，是無氧運動產生的乳酸引起肌肉疼痛，沒辦法，過幾天就好了，再堅持運動，以後劇烈運動也就不疼了。

如果疼痛，可以做幾天少量的有氧運動來緩解，否則請及時就醫。

這是肌肉拉傷，活動太少，只有時間鍛鍊，沒什麼大不了的。

堅持鍛鍊幾天，每天定時鍛鍊。