你怎麼能減掉肚子上的脂肪！

**是沒有訣竅的，主要的事情是有毅力的。 為了控制你的飲食，你也應該多運動。

每天吃飯時，吃一半或一半飽，如果覺得餓了就堅持下去。 時間長了，你的肚子會變小。 但不要刻意節食，這對你的身體不好！！晚餐一定要少吃！！

我說多運動，並不是指每天抽出時間跑步，仰臥起坐什麼的，我個人認為跑步的效果不是很突出，很無聊。 你可以買一輛自行車，每天有時間騎它。 我比跑步更感興趣，直到我出汗。

一定要出汗，不管做什麼運動，不出汗就不能出汗，達到燃燒脂肪的效果！！每週回山一次，親近大自然。

有些水果有**的作用，但只能起到輔助作用。 吃水果並不能滿足我們日常的營養需求，我們的主要營養攝入還是要靠我們每天的食物攝入來滿足！但多吃蔬菜對**有好處。

我自己以前很胖。 我身高165厘公尺，體重超過74公斤。 但現在大約是55公斤，如果你能做到這一點，我相信你會在兩個月內看到結果。

少坐，多站，每天做仰臥起坐，多運動，搖晃呼啦圈什麼的，塗一些肚霜。

做仰臥起坐可以減肚子，但需要堅持很長時間，不要超過十天或二十天就沒問題，一旦停下來，它就會**，甚至比以前更大。 我是這種方法的受害者。

如果肚子大，肚子大，可以試著少吃一段時間，這樣肚子就能習慣緊繃，逐漸變小。 它又更安全了。

我也是一樣，到目前為止我還沒有找到解決方案，我想我應該先**。

有乙個簡單的方法，可以隨時隨地做 堅持1個月有明顯效果：收腹，保持這個狀態，做一小口氣直到睡覺，第二天醒來，有意識地繼續這個動作，1個月就能產生效果 用芹菜葉開水（內服）， 效果比較明顯，但哪種味道不是很好。另外，你必須吃掉7%的飯菜，如果你不覺得餓，你可以站起來，否則做任何事情都沒用。

每天做 100 個仰臥起坐。

多吃水果，定期鍛鍊。

多吃蔬菜，少吃水果。

我也一樣，要少吃多運動，要有毅力。

用手掌多拍一下也沒關係，不要太快，也不要太用力，但需要時間長，效果很好，一周就沒事了。

少吃！ 睡 8 到 10 個小時，不多也不少，早上起床，在 300 公尺的操場上跑 5 圈，每週 5 天。

多喝水，多吃富含維生素的東西，你就不能不吃飯！ 想不吃飯的人是最愚蠢的人，但你不能吃得更多。

請不要抄襲您的答案。

少吃主食。

盡量在進食後站立半小時以上。

你可以在早上做 20 次。

伸直雙腿。 彎腰並用雙手觸控腳趾的動作。

試著站立和坐下，背部挺直。

這是我的個人經驗。

最簡單的也是最好的堅持和最有效的。

7招，讓我的腰變粗，乙個月減掉一厘公尺。

由於久坐不動，工作壓力大，缺乏運動，容易出現肚子和肚子。 其實，只要你制定乙個合理的計畫，它也可以補充你的工作，提高效率。

1.在工作中控制飲食：一日三餐，早餐和午餐不容忽視。 如果你不吃午飯，你很可能會餓著肚子回家，在餐桌上大快朵頤。

2.少吃零食：只攜帶低脂、低能量的零食或水果、蔬菜、餅乾等零食。

3.在辦公桌上放一瓶水：全天定時喝水。 當你想要甜食時，喝一杯白開水。

4.不要讓壓力促使你吃得更多：當你感到壓力時，不要拿起食物去散步。 體育鍛煉比吃東西更能緩解精神壓力。

6.不要乙個人吃飯：與同事和朋友一起吃飯。 專注於伴侶的談話，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常會導致吃很多東西。

最好的辦法是把腹部閉合起來 但是這種方法要堅持很長時間 所以我沒有堅持 我買了 Yimei的**咖啡 現在有這麼多**產品 真的太難了 找到適合自己的 不知道用了多少 不過這真的很有效 沒有讓我失望 你可以買 他們有無效的退款說明 您可能會在乙個月內減掉您想要的體重。

1.晚上睡前做仰臥起坐。 （我試過這個方法，很好） 2.下午用保鮮膜跑步以減少方向（多跑幾圈）。（我也嘗試過這種方法，很好）。

3.坐著的時候，要以標準的姿勢坐著，經常按摩自己的肚子以上是我自己的方法，希望對你有用。

如何更快地減掉腹部脂肪。

每天晚上用保鮮膜包起來，運動30分鐘，解開，堅持兩個月，就可以了。

如果你身體健康，那就是仰臥起坐......

如果是速度，那就是**藥......

多做伸展運動，不然也可以搖晃呼啦圈，但這樣對腰部的一些器官不好。

堅持做瑜伽，每天多做運動，一定要堅持下去，如果只做幾天就放棄了，那麼就會出現**現象。

現在**，我覺得最好的辦法就是趁著現在的天氣去游泳，全身**，就可以減肥了，最重要的是效果肯定是好的，而且健康。

晚上吃完飯後，出去走走，到處走走，特別注意一定要不要做劇烈運動，平時吃一些容易消化的食物和水果，平時少吃油膩高熱量的食物，多注意也是有幫助的，早上早起，適當做運動，長期堅持，身材會變得很美， 脂肪會收緊，希望能幫到你。

我以前用過它。

Libaozi**產品，效果也很好，可以試試，對胳膊、臀部、腿部、腹部效果最明顯，總而言之**效果非常好，個人體會，

先做仰臥起坐，然後是仰臥起坐，然後是仰臥起坐。 你也要考慮吃飯，吃得少，吃飽了就不要吃，你更貴，相信你會失去肚子上的肉。 加油！ 希望能採用。

適當飲食和運動，少吃油膩的甜食，多吃蛋白質食物; 運動主要是有氧運動，可以燃燒脂肪。

看電視的時候，把腰上的脂肪左右扭動，上下扭動，就會不知不覺地失去肚子。

我會得到乙個食譜。

1. 早上記得喝一大杯溫水——排毒 2.每天每頓飯不要吃太多，要多吃幾頓（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6. 多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食物 7.多運動，比如仰臥起坐。如果可以的話，你可以去瑜伽——

因為長期坐在辦公室，我也成了辦公室裡的桶腰家族。 為了減掉身上的脂肪，不知道吃了多少**藥，也花了不少錢，卻看不出效果。 後來，在朋友推薦我使用美子**膠囊後，沒想到僅僅8天後，我就感覺腰部脂肪明顯減少，以前服用**產品***時沒有腹瀉和厭食。

諮詢專家後，我發現我的腰部有很多脂肪！ 難怪沒有辦法減去之前的**產品？ 現在，有了 Beauty** 膠囊，我和我的同事們可以告別在辦公室裡束腰的日子了。

收腹：多喝白開水，多運動，多按摩，多吃蔬菜、蘑菇、蘑菇！ 少吃甜食和油炸食品。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。

6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

跳繩，每天跳1600次，一般在下午，感覺很好，出汗很多，10 15天肚子和體質都失去了注意; 多吃水果，祝你成功！

我會和你分享2個動作，每天做乙個，擺脫腹部脂肪。

每天做100個仰臥起坐！ 如果不減少就奇怪了！

體內脂肪越來越多？ 2種藥材泡茶喝，****，瘦小腰！