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匿名使用者2024-01-27最有效的是轉呼啦圈、跑步、游泳、攀爬、健身等，做仰臥起坐。 在選擇方法時，運動和飲食應該是主要關注點。 不應使用口服藥物。
如果可能的話，開始養成走路或做其他有氧運動的習慣。 從每天15分鐘的快跑和有氧運動開始，然後每天逐漸增加，延長時間，最後鎖定一天一小時到半小時的運動。 **、要有耐心和堅持，堅持就是成功！
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匿名使用者2024-01-26每天睡前做50個仰臥起坐是有效的，腹部線條也會很好看。
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匿名使用者2024-01-25仰臥，手腳同時起身，用腳趾重複這個動作二十多次。
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匿名使用者2024-01-24早上吃生菜，中午不吃飯！
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匿名使用者2024-01-23有沒有***的產品，可以嗎。
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匿名使用者2024-01-22不要吃太多油膩的食物。
繼續前進。
搖晃呼啦圈什麼的。
然後就容易我睡光我睡瘦睡瘦這個薄肚子很不錯。
我和我的同事一起使用它。
對我們來說，一切都很順利。
它是在**上購買的。
那家店就是寶萊生活博物館**。
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匿名使用者2024-01-21我個人有很多**的經歷，我想給你乙個真誠的答案。 首先，如果你想保持健康，不想失去生命，你一定不要使用任何飲食！！ 所謂21天、豆腐、蘋果餐等，都是不真實的，不要相信這種跟風**。
總之，重要的是要記住，所有與**有關的飲食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理能力的東西，它們違背了自然法則。 我認為有兩種方法可以快速做到這一點：一種是鍛鍊
只要堅持合理運動，總有一天會突然減肥，這就是堅持運動的效果，但相反，三天的捕魚和兩天的曬網，不僅不會減肥，反而還會**。 二是使用美容**膠囊。
一款**保健品，純正的中藥，效果真的很好，吃了兩個月後，一共減掉了30斤，兩年多的停藥，一直沒有**，希望以上建議對你有幫助，快樂每一天，健康美麗！
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匿名使用者2024-01-20說到**，就要把我折磨死了。 我用過節食、針灸、喝茶等，但是節食真的很不舒服，影響健康，喝茶就有腹瀉。 後來在網上發現，有一種“美容**膠囊”效果很好，乙個月可以減掉10-20斤，而且不是***，還挺便宜的，價效比很高，所以不想看。
美子**產品官方**：
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匿名使用者2024-01-19刷子瘦下來，現在很流行，就是把**的精油塗在脂肪的地方，然後用刷子刷，**就買了。 二是盡量少吃（不是不吃）澱粉類食物（澱粉類食物很多，不僅指穀物，也指含有澱粉的蔬菜和水果）、脂肪（瘦肉也含有大量脂肪）、醣類食物。 肚子餓的時候，多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣你就不會缺乏營養。
運動就要出汗，只有出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能鍛鍊肌肉
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匿名使用者2024-01-18很簡單，是一種有效的快速瘦肚子運動，大家都同意說好
上腹部運動1：平躺在地上，雙手放在臀部。 將雙腿向上抬起，與上半身成九十度角。 利用腹部的力量向上和向下移動臀部。 此動作分 2 組重複，每組 10 次，每次 15 次。
第二樂章：準備位置與第一樂章相同。 腿與上半身成 90 度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，試著用手觸控腳踝，保持1 3秒，然後上半身下落。 重複此動作 2 組，每組 10 次，每次 15 次。
動作3：這是乙個靜態和保持的動作，但相當困難。 四肢著地，面向地面，用肘部和腳趾支撐身體，保持身體挺直。 保持這個姿勢 20 秒或盡可能長的時間。
小腹運動1：非普通仰臥起坐。 為什麼"不普通"這？
在體育課上，仰臥起坐通常涉及手臂接觸膝蓋。 但這種練習效果不是很好。 在接下來的動作中，我們只需將注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，與地面成30到60度角，在這個角度停下來5秒，然後下落。
重複這個動作 3 組，每組 15 次。
動作2：這個動作有點難。 平躺在地板上，大腿抬高約 60 度，小腿與地面平行。
雙手交叉在腦後，將頭抬離地面。 保持這個姿勢，慢慢伸展雙腿。 重複這個動作 2 組，每組 15 次，每次 20 次。
保持鍛鍊
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匿名使用者2024-01-17堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽。
吃7個就飽了，可以多喝茶，多吃水果，不但**，還為**好**，希望成功。
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匿名使用者2024-01-16腹部**法。
大肚子肥胖的人想要消除腹部多餘的脂肪，可以單獨或組合進行以下動作，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月才能獲得顯著效果。
1.仰臥位推腿：躺在地板或床板上，雙腿伸直，併攏，用腰腹力量盡可能地抬起雙腿，筆直過頭頂，使背部和臀部從床板上挺直，然後輕輕降低離地面一厘公尺，依此類推。
2.仰臥起坐：將雙手移至頭部，伸直或彎曲膝蓋，連續、反覆地做坐起和躺的動作。
3.仰臥屈曲：利用腰腹的力量將雙腿向上抬起，同時手臂向前伸展以彎曲身體，使手臂和腿部在屈曲過程中相互接觸，連續數次。