一睡著，腦子就興奮不住了，我該怎麼辦

讓我們來點串聲吧！ 我就這樣笑了，放鬆了，睡著了！

*天使媽媽*告訴你：體育鍛煉是協調醫療的好方法**！ 它不僅可以增強人體各種組織器官的功能，提高人們對環境的適應性和耐受性，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，在保健方面發揮作用，而且可以調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。

常見的可引起失眠的醫療運動專案有以下幾種：（1）體育鍛煉：體育鍛煉很多，如籃球、排球、桌球、休閒球、高爾夫球、門球、游泳、健美操、跑步、競走等。

以上體育鍛煉專案可根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力、客觀環境條件進行選擇，堅持鍛鍊，對長時間改善睡眠有很好的效果。 （2）太極拳：太極拳運動是一種非常有益的健身運動，只要能長期堅持，它不僅有健身效果，而且可以調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有很多失眠症患者都是通過太極拳來改善或治癒的。

3）練氣功：氣功有助於放鬆精神，穩定情緒，集中注意力，增強人的自制力、耐力、抗病能力、對外界環境的適應能力。這些對於失眠患者來說是非常可取的。

只要失眠的人能夠正確地學習和練習氣功，大部分結果都是令人滿意的。 對於氣功練習中的失眠，要注意做好“三音”和“四法”。 天使媽媽*告訴你：

“三音”是首先調整心靈，即改變和調整心理狀態; 二是調整身體，即調整身體的姿勢; 調息的第三件事是調整呼吸。 *天使媽媽*告訴你：“四大法則”的內容是：

數氣法：就是默默數氣，從1數到10，重複數幾遍。 隨機法：

就是要使自己的思想與呼吸相協調，消除所有分散注意力的思想。 守法心：就是把心的注意力集中在身體的某個假設部位，如留丹田意、留泉意等。

建議：用善意的語言來暗示自己，比如說“鬆散”、“安靜”等。 天使媽媽*告訴你：

上面介紹的醫療運動專案對失眠的防治有其積極作用，患者可以根據自己的具體情況進行選擇。 需要說明和強調的是，氣功的練習不要太盲目，應該在專業醫生和有經驗的練習老師的指導下練習，以免在實踐中出現偏差。 有些不能運動或不能運動的人，可以使用我的祖傳秘方“神威安神靈”中藥材製劑，吃得好睡！

天使媽媽* 在此祝願所有失眠患者健康快樂！ 快點回去睡覺吧！

喝一杯熱牛奶 睡前不要想太多 喝完就睡著了