如何喝牛奶才能最好地吸收鈣？ 顧名思義，謝謝

不要空腹喝牛奶。 牛奶中的乳糖不易吸收; 牛奶容易過敏。 不要喝太多牛奶。

建議適量食用魚和雞蛋。 每人每天乙個雞蛋就好了，小孩子可以減少。 在室溫下儲存的奶製品含有大量的防腐劑。

很多人服用BB乳，可能會導致頻繁生病，咳嗽發燒，打針打藥，損害健康，以及許多未來的麻煩。 最好喝牛奶保鮮，常溫儲存時含有大量的防腐劑，對身體的負面影響太大。 豆漿很好，但孩子不多。

喝太多牛奶可能會導致細胞突變。 相比之下，吃雞蛋粥要舒服得多。 大豆（大豆）是營養之花，是豆類之王。

大豆含有植物激素，對女性特別有益。 大豆中至少有5種抗癌物質，尤其是黃酮類化合物，可以預防和**乳腺癌，但僅限於大豆。 北京和天津離得很近，北京的乳腺癌很多，而天津的乳腺癌卻很少。

知道為什麼嗎？ 天津的早餐是豆漿和豆腐腦。 北京早期有很多問題，現在北京要及早研究。

北京有那麼多高血壓和高脂血症，而且早有各種各樣的，但這是非常不科學的。 牛奶好還是豆漿好？ 聯合國國際會議說，牛奶中含有乳糖，世界上三分之二的人口不吸收乳糖，70%的亞洲黃種人不吸收乳糖，而我們是黃種人。

有人喝了牛奶，但吸收不多。 高加索人對牛奶的吸收量最大。 北京的調查結果顯示，40%的人不吸收乳糖。

在全國人口普查結果中，廣東吸收了最好的。 豆漿的優點是什麼？ 豆漿含有低聚醣，100%被吸收。

而且，豆漿還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶還多。 牛奶中沒有抗癌物質，而豆漿含有5種抗癌物質。 其中，黃酮類化合物特別擅長預防乳腺癌、直腸癌和結腸癌。

所以最適合我們黃種人就是豆漿了。 我不反對大家喝牛奶，但為了預防癌症，一定要喝點豆漿。 有些人已經停止喝牛奶，改用豆漿，這種方法不一定好。

牛奶可以適當地與一些豆漿一起飲用。

不要空腹喝牛奶。 因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收。 在喝牛奶之前，最好吃點東西或邊吃邊喝，以利於營養物質的吸收; 也有專家提醒消費者注意飲酒方式。

每天喝少量的牛奶比一次喝大量的牛奶更有效，這樣身體對鈣的吸收率更高。 一些胃腸功能較弱的人應該盡可能少喝牛奶，讓牛奶與唾液充分混合。 如果大口大口地喝，牛奶會直接進入胃部，與酸性胃液發生反應，牛奶中的蛋白質和脂肪會形成結塊，不易被人體消化，會出現腹瀉和不適。

牛奶不能與許多物質同時飲用。 避免與茶飲用，乳糖富含鈣離子，茶葉中的單寧酸會阻礙鈣離子的吸收。 喝牛奶時，避免與含草酸的食物（如菠菜）一起食用，這會影響人體對鈣的吸收。

記得。

晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

什麼時候喝牛奶最好？ 晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。

你可以適量吃一些維生素D、乳糖和降低腸道pH值的物質。

此外，飲食中適量的蛋白質也能促進鈣的吸收，因為胃腸道中蛋白質的一些降解產物如賴氨酸、色氨酸、精氨酸等，能與鈣形成可溶性鈣鹽，增加鈣的吸收。 當蛋白質攝入量從缺乏量達到理想水平時，鈣吸收通常會增加，但當蛋白質攝入量超過這個理想水平時，就沒有進一步的影響。

適宜的含磷飲食：一般認為飲食中鈣磷的比例是及時的，有利於鈣的吸收。 如果磷含量過高，會與鈣形成不溶性磷酸鈣，抑制鈣的吸收。

你也要注意喝牛奶的方式，每天喝3次，吸鈣效果最好。

鈣是一種微量元素，是我們身體正常運作所必需的。 青少年缺鈣會影響生長發育，成人缺鈣容易導致骨質疏鬆症，所以要注意攝入一些含鈣的食物，如骨湯、牛奶等，尤其是對於缺鈣較多的老年人，所以要多注意喝牛奶補充鈣質。 那麼牛奶和鈣片之間應該喝多少呢？

1.吃鈣片和喝牛奶需要多長時間喝完牛奶後，可以直接吃鈣片，牛奶不會影響鈣片的吸收，但最好有30分鐘到1小時的間隔，因為牛奶難免會影響藥物的具體療效，服用任何藥物時最好不要一起喝牛奶，牛奶中的鈣含量比較高， 所以要養成經常喝牛奶的習慣，這樣可以有效避免缺鈣，但如果有缺鈣的症狀，可以用鈣片來補充鈣。

2.喝牛奶還需要鈣片嗎？牛奶雖然含鈣量高，但不如鈣片高，平時只要喝牛奶就可以補充足夠的鈣，但是如果發現缺鈣，就需要一邊喝牛奶一邊繼續補充鈣，如果體內鈣含量在正常範圍內，就沒有必要服用， 鈣攝入過多也會導致肌肉無力，通常鈣攝入量800mg d就足夠了，青少年和老年孕婦1000 1200mg d就足夠了。人體最大耐受攝入量為2000毫克 人體對鈣的吸收是有限的，也就是說，如果吸收了一定量的鈣，剩下的大部分都會排出體外，而身體能否補充鈣質並不取決於鈣的攝入量，還需要維生素的幫助， 所以它應該與維生素一起服用。

3.如何補充鈣質以更好地吸收如果選擇碳酸鈣，碳酸鈣的解離需要胃酸，所以碳酸鈣需要隨餐服用，以更好地吸收鈣，如果胃酸不足，可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要解離胃酸，鈣的吸收可能會受到其他飲食的影響， 比如當膳食纖維較多時，如芹菜、韭菜或粗糧過多，可能會影響鈣的吸收，補充鈣質時盡量不要吃太多富含纖維的食物，如果需要在補充鈣的同時補充鋅等礦物質，最好分開服用， 因為鈣可能會影響鋅和鐵的吸收。

平時可以吃一些鈣片，多喝骨頭湯，吃完補鈣後去曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。

喝牛奶也需要鈣片。 喝牛奶的時候也可以吃鈣片，牛奶和鈣片可以一起吃，牛奶也含有豐富的鈣，和鈣片一起吃可以補充鈣，促進鈣的吸收，所以兩者可以起到協同作用。 多吃牛奶、瘦肉、海鮮等，避免空腹吃高鈣食物，以免損傷胃粘膜，影響鈣的吸收。

此外，結石患者應適量食用含有維生素D的食物，如各種雞蛋、動物內臟、深海魚等，可促進鈣的吸收。 少喝碳酸飲料，避免油膩食物，以免影響鈣的吸收;

牛奶需要吃鈣片，雖然是高鈣食物，但牛奶中的鈣不會被人體吸收。 你應該多吃羊肉、牛肉、豬肝等食物，平時要曬太陽。

喝牛奶的時候也可以吃鈣片，牛奶和鈣片可以一起吃，牛奶也含有豐富的鈣質，和鈣片一起吃可以補充鈣，促進鈣的吸收。

1.奶牛在棚內會吃大量的草和補充鈣。 奶牛最好的補鈣劑是同鏈的鈣磷補鋅，選擇快速補，慢補可飼餵磷酸氫鈣。

2、喝牛奶可以補鈣，是食物中補鈣最多的食物之一。

3、牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。 難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 牛奶是最古老的天然飲料之一，被稱為“白血”，它對人體的重要性可想而知。

a.乳糖B脂肪。

c.維生素B2

d.維生素D

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維生素D是促進鈣吸收的主要因素，一些氨基酸如賴氨酸、白癬、精氨酸等能與鈣形成可溶性鈣鹽，老乳糖能與鈣螯合合成，形成低分子可溶性物質，有利於鈣的吸收。

補奶鈣的效果比較好，正常市場上賣的牛奶都可以用。 牛奶又稱液態鈣，關鍵是鈣的吸收需要維生素D。 通常，維生素D以類固醇的形式存在於面板下。

需要用紫外線照射，即暴露在陽光下，啟用維生素D，然後通過肝腎進行二次羥基化，形成1,25-二羥基維生素D3，此時維生素D是活躍的，從而幫助腸道鈣吸收到血液中，然後進入骨骼。

因此，對於一些老人和嬰幼兒來說，適量的陽光照射是為了幫助鈣的吸收，每天可以曬15分鐘左右，曬太陽的時候不要塗防曬霜，尤其是在南方，陽光比較少，一定要注意，可以補充一些維生素D，幫助鈣的吸收。