你怎麼能改變你的脾氣？ 你如何改變你的壞脾氣？

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。

人有好脾氣和壞脾氣。 乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好的人往往會給自己和他人帶來困擾，讓別人難以與他們相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。

我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。 因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。

乙個人的脾氣好壞，與人們生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。 乙個人的人生道路是平坦還是坎坷，也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。

國家容易改變，但性質難改變“，這意味著人的脾氣和性格有穩定的一面，但並不意味著脾氣和性格是固定不變的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是壞脾氣的減退，他的脾氣漸漸變得平靜起來，對事情也沒那麼固執了。 所以壞脾氣是可以改變的。

當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。

那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？ 首先，世界上最重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在我們的社交生活中，一定要時刻與他人保持聯絡和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞、配合（當然，我們不能回到青能可以成為所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉、寸步不前。

人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。 二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需要時，我們才會對他人熱情、體貼和愛護。

只有始終把集體利益放在首位，才能不輕率固執，遇到問題才能冷靜三思。 最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

時刻提醒自己要忍耐。

壞脾氣一般是長期養成的，可能是因為家庭原因，也可能是因為自己的性格問題，也可能是因為自身環境的影響，但是一旦養成了壞脾氣，就會極大地影響到你的朋友，影響你的生活，甚至工作和學習。

那麼我們該如何擺脫壞脾氣呢，我想說，我們應該先分析一下根本原因，然後再慢慢開始解決。

所以首先，首先，首先要了解你為什麼脾氣不好，每次發脾氣的原因是什麼。 只有了解了這些原因，才能更好地改掉自己的壞習慣。 比如，如果你因為不耐煩而發脾氣，那麼就需要提醒自己，下次遇到同樣的情況，需要比以前更有耐心，傾聽對方在說什麼，控制好自己。

其次，你要鍛鍊好自己，鍛鍊好頭腦，讓自己有乙個良好的心理環境。 我建議多讀書，俗話說，讀詩讀書的人一定是有教養的人，而不是那種脾氣大的人。 所以，我建議你多讀書，鍛鍊你的身心。

至於書的型別，我建議是古書，這樣最好是修煉自己的心境，這樣既能從書中領悟到古人的精髓，又能鍛鍊自己。

最後，我想說的是，你還需要有乙個健康和積極的心態。 這可以通過體育鍛煉形成。 比如，如果你無事可做，可以打籃球，不去上學，讓自己在籃球場上揮汗如雨，然後可以結識更多的朋友，也可以鍛鍊身心，何樂而不為呢？

別擔心，一步乙個腳印，相信自己，養成壞習慣可能快，也可能慢，但改掉壞習慣一定是乙個漫長的過程，改掉壞脾氣也是如此，希望你能冷靜下來，慢慢來，一步乙個腳印，改掉壞習慣， 加油！

乙個人的脾氣好壞關係到乙個人的性格，乙個人的性格關係到乙個人的德行，德不能裝，德要一點一點地培養出來。

脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人，在面對很多事情的時候往往只靠自己的感性理解來處理問題，這是很不好的，如果在處理問題的時候不要那麼衝動和理性地看待問題，那麼脾氣就會好很多。

脾氣暴躁的人經常會言行咄咄逼人，這不僅會給別人留下不好的印象，還會助長你的脾氣暴躁，而別人卻容忍你。

脾氣暴躁的人通常缺乏自制力，而自制力其實是很容易鍛鍊的，當你在做一些你覺得很有意思的事情時，如果你停止做，除了讓你感到不愉快之外沒有什麼可失去的，強迫自己立即停下來，不要去做。

建議：堅持每天長跑也是鍛鍊自制力的好方法，每天2000公尺，這樣你每天都堅持，你的自控能力必然會提高，三天釣魚兩天曬網是不可能提高的。

刻意看看某人發脾氣的後果

泡茶可以讓你的心平靜下來，擺脫你的壞脾氣。

你和他發脾氣證明他與你和其他人不同，因為你不會像孩子一樣對陌生人發脾氣。

在家裡，你總會和父母鬧得不可開交，但他們的遷就，並不是為了讓你繼續增加他們心中的傷口，而是讓你最終無法把這些傷口刻在心上，傷害你最親近的人，就是傷害你自己。 如果你真的愛他，把他當成家人一樣對待，你永遠不會背叛你的家人，即使你今天離家出走，明天你還不會回來嗎，所以在發脾氣之前多想想他好，多想想他給你的溫暖，撒嬌就好了，沒有男人會關心你， 而分手是乙個永遠不應該被提及的詞，除非你真的想分手。

努力工作，幸福掌握在自己手中，別人幫不了你。

如果你有這個想法，有一種方法可以糾正它。

敞開心扉，用一顆寬容的心看待周圍發生的一切。 不要過多地考慮你無法控制的後果和感情。 別人的思想和做法是外人無法控制的，想太多也沒意義。

一方面，你必須能夠容忍別人不符合你喜好的行為，並允許別人有自己的喜好和自由。 另一方面，其他人的一些行為語言也應該朝著可能好的方向考慮。 不要總是假設有人會針對你。

2.讓自己保持平和的心態，最好多做運動，充實自己，這樣才能樂觀。 其實，生活中的很多事情都是美好的。

3.讀書可以淨化心靈。 做你想做的事，說你想說的話。 只要長期做下去，就可以從基礎做起，改變，減少外界對自己的影響。

我們的連英分享了乙個改變人心的案例。

婆婆做飯的時候，又把鹹菜洗了，婆婆見了不高興，說我做飯你不信人。 然後婆婆挑了她，就辭職了。 誰愛吃，誰就成功了。

兩人都開始屏住呼吸。 這位同學還覺得委屈，這麼小事，值得生氣嗎？

這確實是一件非常小的事情。 根據之前的模型，您可能會抱怨，至於它，請小心。 婆婆不是媽媽，真的很難服侍。 會找各種理由來證明自己的清白。

我走在格尺上，看到我心裡只是有嫌棄的念頭，於是婆婆大發雷霆。 再看一眼，才發現自己之前有很多噁心的念頭，有時候覺得碗沒洗乾淨，還以為碗放得亂七八糟，就把碗洗了一遍再放。 這些令人作嘔的想法讓人感到不舒服。

婆婆就像一面鏡子，一想到自己被老公嫌棄，她就不動手挑揀揀。 當我被女兒厭惡時，我會說我不在乎你，你可以自己做。

頓時，我和青武有同樣的感覺。 我覺得我真的沒有做好。

其實，如果你繼續深入挖掘這件事，你會發現別人在大驚小怪。

我們表面上看到的是，對方心胸狹隘，脾氣大。 答：其實，他碰巧不小心踩到了別人情感黑洞的開關。 就像乙個引子，一下子點燃了對手負能量的壓力鍋。

由於每個人在不同的環境中長大，積累的情感黑洞也不同。 乙個經常被責備、挑剔、內心沒有力量的人，很容易遇到絲毫的厭惡，就會掀起所有被壓抑了很久的負面力量，去傷害和厭惡。 當然，大多數人只是慣性癲癇發作，被權力脅迫，但迷茫。

生氣的人只知道自己生氣，不知道自己為什麼這麼生氣。 有時我會責怪自己反應過度，但我無法擺脫它。

乙個沒有受過思維訓練的人很難發現他的一些內隱思維模式。 比如，當別人說食物不好吃時，她會本能地解釋為，你在否定我！ 你瞧不起我！

你不認為我是個好人！ 如果你認為我做一點大喊大叫對不好，你就完全否定了我！

走網格尺子是為了幫助我們從迷茫走向清晰。 從被動的情緒操縱到主動的情緒跳躍。 它不僅可以幫助我們看到情緒背後的真相，快速走出情緒風暴。 你也可以更深入地理解他人，感同身受。

這位同學在梳理的時候，看到婆婆一直被家人和丈夫嫌棄，明白了婆婆一直想證明自己有用。 然後我看到我婆婆付出了很多很多。 我真的開始理解婆婆了，也為婆婆感到難過。

理解是最昂貴的，乙個人一旦真正被理解和尊重，內心才會真正親近彼此。

1.自我觀察：意識到自己的壞脾氣，並將其視為改變的動力。 反思發脾氣時會發生什麼，尋找觸發點和常見模式。 觀察自己的想法和情緒反應，以更好地了解自己。

2.接受你的情緒：接受你的情緒，但不要讓它們控制你。 學會識別自己的情緒，而不是立即做出反應。 給自己一些時間和空間冷靜思考。

3.深呼吸和放鬆技巧：當您感到憤怒或激動時，請嘗試深呼吸和放鬆技巧。 深呼吸可以幫助緩解身體的緊張，使心靈平靜下來。

4.尋找替代行為：尋找積極、健康的替代壓力和憤怒的替代品。 這可以是鍛鍊、冥想、傾聽**或與朋友交流等。

5.提高溝通技巧：學習有效的溝通技巧可以幫助您更好地表達自己，減少誤解和衝突。 學會傾聽他人的意見，並嘗試找到共同的解決方案。

6.尋求支援：如果壞脾氣嚴重影響了您的生活和人際關係，請考慮尋求專業幫助，例如諮詢或情緒管理課程。 專業人員可以提供個性化的指導和支援。

改變你的壞脾氣需要時間和精力，但你有能力做到這一點。 比起社會和人際關係的困難，修復自己的態度是值得的。 請記住，每個人都有改變和成長的潛力。

我祝願你成功地克服你的壞脾氣，建立乙個更健康、更積極的心態。

調整心態，懂得寬容、忍耐，凡事放鬆，不要想太多。