我很睏，但我不想睡著，所以我可以讓自己恢復活力

北京市武警總隊醫院-中醫科-副主任醫師-李淑萍-如何快速重新整理思緒。

節日過後，一些讓你昏昏欲睡的技巧可以讓你精神煥發。

1.喝水。 當然，少喝多喝也沒用，如果一次至少喝了三分之二的500ml瓶，你會感到困倦，不信可以試試。

2. 找人傾訴。 和附近的同學說話，最好是通過你的大腦，如果你多說幾句話，你就不會困了。

3. 起身站立。 沒什麼好羞愧的，這是你自己學習最有用的技巧。 其實腰部站著還好，但久坐容易得脊椎病，但站著寫字、做筆記就不方便了。

4.早上不要吃麵包。 因為吃麵包會增加血液中CO2的含量，從而導致血液流動遲緩，這會讓人感到疲倦，早上吃一些高蛋白的食物和水果，讓你白天保持精力充沛。

5.吃零食。 雖然我覺得邊上課邊吃東西有點不好，但只要不讓老師看到，達到不困的目的就行了，別跟我說你睏到邊吃邊睡，如果是這樣的話，那我勸你直接睡吧。

6.揉搓臉部。 如果你只是覺得有點困，用手揉揉臉（或更有效地拍打自己），讓你的血液迴圈，不那麼困;

7.如果你真的困了，沒有清醒的狀態，出去洗臉，當然，你要去上廁所要向老師報告，老師會讓你走，不要在飲水機裡洗臉，一定要用冷卻器，越涼爽越好。

如果你在夏天困了，想讓自己恢復活力，這款抗困神器可以按摩穴位，讓你瞬間醒來。

嗜睡其實是指大腦缺氧，需要補充氧氣，這個時候就可以這樣了，深吸6s，屏住呼吸6s，呼氣6s，全身放鬆，做3次或者4次就好多了。

古人的方法是用懸臂梁的錐體旋轉股線。 現在有很多方法可以做到這一點，茶、咖啡、香菸和運動。

喝咖啡，它有效。 一般來說，茶不如咖啡（沒有廣告）那麼清爽，咖啡的味道比茶好。

喝茶和運動。

還有風油精華等清爽產品。

1.充足的睡眠：良好的睡眠可以提供良好的精神。 然而，豐富所需的時間因人而異。

因為個體差異，有些人白天只需要四五個小時的睡眠就可以恢復活力，但我往往需要更多的時間。 也許是身體上的問題......但這更不用說，如果你有足夠的睡眠，你不需要讓自己精神煥發......2.事實證明，咖啡非常有效，遠遠優於薄荷基胡椒......對咖啡免疫，追求更濃的咖啡......更好的質量......3.

本能利用人類的本能來迅速清醒自己。 之前有乙個答案說，把頭放在冷水中屏住呼吸可能是相似的（我沒有嘗試過）。 我用手捏了捏脖子（氣管），但我確保我沒有傷害自己。

也就是說，利用生存本能。 不過，一定要注意安全！ 安全是最重要的！

4、提神的目的不是不睡著，而是經常醒著完成必須完成的工作任務，至少要解決更重要的問題。 而中學老師推薦的困倦時站起來的方法，並沒有達到目的。 建議帶上大量的咖啡。

5.哦，是的。。。。。。高中。。。。。。我有乙個朋友是第乙個......在我們這個年級的文科班他有一種獨特的方式來重新整理......每當他睡覺時，他都會打自己一巴掌......獨特的......的方法更多 6我聽說某個寶藏賣一種叫做咖啡因口香糖的東西......首先，人困了之後，只能靠外界的方法堅持一段時間不困，但身體的疲勞是無法改變的。

如果家裡有事情需要熬夜才能完成，又很睏，建議在書桌前休息一下，這樣才能通過短暫的休息恢復體力，繼續工作學習。 此外，如果上課時感到困倦，建議按摩太陽穴和揉脖子以緩解困倦。

有什麼小方法可以讓自己煥然一新嗎？ 不會那麼困。 這個人，一旦困了就得死，安全第一，安全第一，如果重要，多餘也沒用，只要把握住，命的方盤就掌握在你手裡，我再說吧，萬一下半夜能困呢？

或者一些簡單的小方法，首先，跑幾圈，小跑，跑到出汗，這樣你就不會困了。 其次，用手拍打，想想後腦勺下部的頸部肌肉，然後拍拍中間、脊柱部分以及與肩膀的交界處。 在中間的兩側，三個地方中的哪乙個在每個地方傳送 100 到 200 次？

這樣，後腦勺的毛細血管和頸椎的毛細血管就會活躍起來，嗜睡感就會消失。 如果天氣寒冷，請脫掉衣服，繞圈子出去，直到出汗。 反正你不能一直呆在乙個地方，你要鍛鍊身體。

以不同的方式坐著。 通過這種方式，您可以改變嗜睡和疲勞的狀態。 以上三種方法都是我工作中總結出來的，沒有辦法做到，只有小方法。

你可以讓自己精神煥發，讓自己不那麼困倦。

喝咖啡或濃茶可以提神，但如果你太累了，最好休息一下，睡一覺。

古人有一種吊頭刺骨頭的方法。