春天困了怎麼辦？ 如何解決春季嗜睡

按理說，沒有春天的嗜睡這回事，嗜睡是因為你的心理分布不到位，比如做一些你不感興趣的事情，你就會困，如果有什麼東西吸引你，你就會立刻起床。 所以興趣很重要。 此外，喝一些清爽的東西，如茶和咖啡，也會很有幫助。

1.春季嗜睡部分是由腦腸供血不足引起的，所以春季不要吃太多，以免增加胃腸負擔，導致“食物嗜睡”，應多吃青菜、野菜，以及一些有香味的水果蔬菜，比如牧羊人白菜， 香菜、芹菜、醇厚、菊花、橙子、香蕉、蘋果等，香氣濃郁，能提神驅散疲勞。

當然，也要注意營養均衡，如果食物量不夠，人體就會衰退，這也會導致“飢餓感”。

2 清明節過後，會有十天的寒冷天氣，一般春蓋到清明節之後差不多，清明節過後，大地會暖和起來，衣服不宜太厚，穿的衣服不要太多，動不動就出汗，陽氣容易受損，容易導致疲憊， 減少適量的衣物，使人體處於相對清爽的環境中，會驅除困倦。

3 人體要想精力充沛，氣血充足是一回事，氣血暢通也是一回事，中醫講究長時間躺著，等到春暖花開的時候，就要出去散散步，不要整天在家築巢， 四處走動，活動一下筋骨，讓全身氣血迴圈，保證氣血在體內暢通，驅趕昏昏欲睡的蟲子。

4、春季嗜睡的主要原因是腦缺氧，所以在春季學習工作之後，應該做擴胸運動，多做幾次深呼吸，可以起到清降渾濁、吐舊吸收新的作用。

春秋兩季，由於季節變化明顯，早晨環境宜人，大部分人都說起不來，有“春睏”。 解決春季困倦，除了調整作息時間，早點休息，還有乙個神奇的公式：

1.慢跑。 慢跑有助於細胞和組織獲得額外的氧氣，促使大腦醒來。

2.游泳。 游泳可以增加身體的耐力，而不會對關節造成壓力。

與春天的艱辛作鬥爭。 趕走疲勞。

3.蒸汽浴。

每週一次的蒸汽浴可以消除冬季留在體內的“廢物”，從而淨化血管，恢復血液迴圈。

4.科學飲食。

在春天，身體非常需要水果和蔬菜，所以吃幾天生的素食是個好主意：蘿蔔、辣椒、韭菜、水果等，可以幫助你克服極度疲憊。

吃點東西可以驅散下午的春意。

5.可食用的蒲公英。

蒲公英中含有維生素C、維生素B和蒲公英等，能促進肝腎活動，促進消化，從而使人神清氣爽。 蒲公英可以新鮮食用或曬乾泡茶。

6.注意健康。

攝入適當的養陽產品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，可以恢復人體內陰陽平衡，使人精力充沛。

睡得太久可能會降低大腦皮層的興奮性，導致更多的嗜睡和嗜睡。

吃什麼解決“春天困”。

春天來臨時，人體會因為溫度變化等原因而感到疲倦，這就是所謂的“春睏”，但如果能調整飲食，就能緩解“春睏”，讓你精力充沛。

1.早餐多吃卡路里。 理想的飲食是早餐中卡路里最多的飲食，其次是午餐，晚餐中卡路里最少。

其次，飲食要清淡。 油膩的菜餚會讓人吃完飯後感到疲倦，表現為體溫下降、血糖下降、情緒低落、工作效率下降，所以春天應該清淡可口。

3.攝入足夠的蛋白質。 蛋白質由各種氨基酸組成，因此瘦肉、雞肉和低脂乳製品中的蛋白質可以幫助提高你的能量。

4.吃水果，喝果汁。 水果富含鉀，鉀是有助於維持細胞水分的主要礦物質之一。 缺鉀會使人感到虛弱，也會影響注意力，葡萄乾、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。

春季嗜睡可以用中醫和西醫理論來解釋。 根據中醫理論，春季嗜睡是由於空氣中濕度的增加，導致身體變得潮濕和沉重。 人體脾臟主要由身體運輸，春季高濕度低氣壓會削弱脾功能，使體內水分無法排出，使人感到困倦。

專家指出，辦公室人群是春季嗜睡高發的群體，容易出現頭暈、口幹、嗜睡、頭頸痛、眼痛、極度疲勞等現象，這與很多人長時間不吃早餐，午餐吃得太多有關。 長時間不吃早餐會導致大腦缺氧、注意力不集中、嗜睡; 暴飲暴食會增加胃腸的負擔，人也容易嗜睡。

最好的辦法就是服從人體的自然規律，恪守泉養生的原則，做好日常工作，順應春陽氣和萬物萌發的特點，讓精神、情感、氣血也像春天的天然陽氣一樣，平穩而有力地伸展。

在生活方面：

建議早睡早起，以確保一定的睡眠。 充足的睡眠有助於消除疲勞。 還要注意房間內空氣的新鮮流通。 如果春季門窗關閉，室內空氣不流通，含氧量降低，二氧化碳等有害氣體增加，有助於長春嗜睡的發生。

在運動方面：

清晨醒來，解開衣服扣子，鬆開頭髮，放鬆身體，四處走動。 同時，選擇溫和舒緩的活動，如太極拳、慢跑、體操等，活動關節，伸展四肢，使停滯清除，氣血舒緩，陽氣提公升。 此外，還可以走出家門，眺望園林的春光，觀賞山川奇秀，接受六氣的甜味，享受生機勃勃。

不要因為春天的困倦而長時間躺著，你要知道，長時間躺著會傷到你的憤怒。

在飲食方面：

現代醫學研究認為，春季嗜睡與人體蛋白質缺乏有關，身體處於部分酸性環境中，維生素攝入不足，因此春季嗜睡期間在調理飲食中應注意三個原則：增加蛋白質攝入量，適當增加魚、蛋、奶、豆製品、豬肝、 雞肉、花生等食品，保證了人體對優質蛋白質的需求。多吃鹼性食物，中和體內的酸性產物，消除疲勞。

蔬菜含鹼較多，菠菜、山茶、香椿、韭菜等都是春天的好菜。 多吃蔬菜和水果，不僅能改善人體的酸性環境，還能使人體經常處於酸鹼平衡狀態; 非常適合改善春季嗜睡現象。

在中醫中，養脾潤氣的食物有羊肉、大麥、豆類等。 蛋白質攝入也應增加，魚、蛋、奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物也應適當增加，以保證人體對優質蛋白質的需求。

研究還發現，高血壓患者在春季經常昏昏欲睡和打哈欠，很可能是中風的前兆。 因此，如果出現因疾病引起的春季困難，應及時到醫院進行檢查和診斷。

多少運動量！ 早點睡覺！ 吃水果。