定點射擊比賽策劃方案，如何做好定點射擊

16：00 女子組。

17：30 男子組

地點：體育中心。

比賽規則： 1 比賽場地為合格籃球場，選擇半場，男子投籃點為罰球點和三分線（線下投籃點可選），女子投籃點為三秒區線（虛線）和罰球點。

2 首先進行女子比賽，然後是男子比賽。

3 比賽分為兩個階段：第一階段，女子組在三秒線（虛線）處投籃，每人10次，男子組從罰球點投籃，每人10次; 第二階段，女隊從罰球線投籃，每人投籃10次; 男子組從三分線投籃，每人10次投籃;

4、計分方式，第一階段比賽每進一球得一分，第二階段比賽每進一球得兩分，最終結果為兩者之和;

5 允許在投籃前投籃。

6 每個場地一次只允許一名選手參加比賽;

7、不允許自帶助手協助遊戲;

8、裁判示意比賽只能在比賽開始後射門; 提前進入比賽場地投籃被視為犯規，必須在重新開始比賽前由裁判糾正;

9、單手可以對肩膀、頭部、胸部、腹部等進行任何投籃動作，也可以雙手持球投籃;

10能跳投;

11 如果球在擊球過程中從球員手中掉落，則該擊球將計為一次擊球，並計入擊球次數。

分組和晉公升：

1 參賽者按姓氏拼音隨機分組，男三組，女三組，附上每組名單。

2 每組積分最高的前兩名隊伍晉級下一輪。

3.如果前兩名球隊的積分相同，則在點球點進行10球的加時賽，每個球的積分為1分，並計算總分。 如果仍然相同，附加賽將繼續如上所述，依此類推。

定點投籃可以這樣比：1粗細，讓大家在三分線內兩個0度，兩個45度，乙個90度，這五分選出乙個最好的投籃，乙個人有兩次機會，扔進下一輪2，不斷提高在5分以上和三分線外晉級的人， 每人射出兩桿，進球數多進入下一輪3位大師賽，晉級者可採用二乘二PK制，有對手選擇點數比出手數來決定勝負。

穩定你的心態，再次投票。

首先，注意拍攝動作的協調性和標準化。 其次，每一次擊球都應該認真，不要投出勉強的球。 第三，找時間，多找球，練習接球投籃，注意動作不要變形。

第四，拍攝時要集中精力，找到自己的節奏。 一句話！ 踢--- ---屈曲--- 踢地（重心在後腳或雙腳之間），大臂伸直（小臂不能彎曲，大臂不能伸得太遠），手腕彎曲（擊球由弧線控制），手指拔動（食指和中指輕彈， 球從指尖丟擲，食指指向籃筐中心，其他四根手指指向籃筐前方，換句話說，兩個腳後跟手指也可以投籃）。

點拍訓練方法：

1、加大靖族強力標準化射擊動作的練習，射擊動作有乙隻手和兩隻手，要增加標準化射擊動作的練習，最後定稿動作;

2、提高體能訓練程度，這是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有顯著影響;

3、選擇好的投籃時機，果斷投籃，好的投籃時間是提高投籃率的關鍵，好的得分機會是依靠個人和整個團隊的配合來製造劣勢，要善於捕捉投籃的時機;

4、有強烈的投籃慾望和自信，強烈的投籃慾望和自信是提高投籃率的前提，在投籃中起著重要的作用。 在。

首先，做好定點投籃有很多要素，首先要有信心，投籃時要有信心，打鬥的命中率會很高，自信很重要。

其次，在定點射擊時，雙腿張開至與肩同寬並彎曲以積蓄力量非常重要，這是射擊時動作下半部分的關鍵。

第三，定點射擊，手臂動作也很重要，當手臂和肩膀成90度時，手臂的力量才能發揮得最好，手臂和手掌也應該在90度左右。

第四，擊球時，應盡量張開手掌，這樣才能保證我們能很好地控制球的擊球路線，保證高命中率。

1.腳部運動。 以右手射擊為例，首先是做好動作準備，雙腳伸展，與肩部寬度相同，肩部寬度不死，在實戰中一定要找到最適合身體的寬度，一般和肩部的寬度相同， 雙腳一前一後，不要太寬或太近，半邊腳掌為佳，右手射擊是右腳在前，左腳在後。

2.腿部運動。 腿微微彎曲，這裡的彎曲或多或少是精緻的，雙腿彎曲是為了在拍攝過程中借力使拍攝更容易完成，如果彎曲的角度過大會導致重心下降，以至於拍攝時經常被擋住， 而彎曲的角度不足以影響球的距離，要找到合適的角度，就是在實戰中總結岩石。

3.手臂運動。 手臂是投籃的主要起點，所以手臂滲透動作和方法是否掌握好，是否直投入籃得分，手臂彎曲到90度，這個角度正好是可以充分發揮手臂力量的曲率。

4.手掌運動。 手掌與運球時的動作相同，手指部分接觸球，手掌自由，這裡還有一點需要注意，手掌要盡量張開，這樣手掌才能控制出球後的路線，提高準確性。

5.投球後的動作。 擊球後手部動作要停頓，叢早威的目的是防止球在投籃時因為太快而無法合手而偽裝，影響球的命中率，6

眼睛。 從準備開始到最後的投籃，目光都集中在籃筐上，這個小細節也是投籃後球是否進入框架的關鍵部分。

設定拍攝技巧如下：

1.力是從腳底產生的，也就是說，雖然籃球是用手投籃的，但力是從腳的前腳掌發起的，然後通過腳踝、膝蓋、臀部、上半身、手臂、手腕，最後將力量傳遞到指尖，將籃球丟擲。 整個電力傳輸應該是乙個連貫和協調的過程。

2.手臂位置應與前臂成 90 度，手腕伸展應與前臂成近 90 度，並與上臂平行。 手指握住球的背面和底部。

投籃時，手臂上前伸展指向籃筐，手腕上前彎曲，最後用手指將球推出，使籃球向下旋轉，碰到籃板或籃筐時不會產生大**。

3.還應該盡可能長時間地保持雙手與籃球的接觸（即長時間跟隨球），這樣有利於控制球的方向，提高投籃命中率。 "

總結：打籃球快速公升級的經驗有以下幾點：一、運球是籃球的基礎，運球越好，視野越好，才能集中精力投籃能量; 練習運球的關鍵是運球要有力快速，分組運球，結合運球環節; 其次，在組隊比賽時，不要總是在腦海中有幾個射擊點，只要記住乙個射擊點，那就是“瞄準射擊”。 投籃時，眼睛不是在看球，不是在看手，不是在看籃球的軌跡，而是在看“目標籃筐”。

當你習慣了瞄準籃筐投籃時，瞄準只是一種意識，而且時間非常快，不是緩慢的瞄準動作或者投籃動作，是乙個非常連貫和舒適的動作。 這只是你拍攝時需要的乙個點，記住要分散自己太多的注意力。 瞄準後，您的所有射擊都將與您的射擊相匹配。