我想減肥，下來，大家幫忙！ 20

少吃，**只少吃，運動可以讓你很強壯，但體重還是會是原來的數字，小S餓了，別指望運動。

這裡的豬姑娘們，對“**”這個詞絕對不陌生，畢竟我們逃不過“**”這個詞。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己、更容易堅持的方式，不知不覺中，你會變瘦不容易**，少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

1. 雙腳併攏自然站立。

2. 將左手掌合在右手上，將雙手放在心臟下方。

3. 開始揉捏，雙手順時針方向推到腰部。

4. 用手揉搓並按壓腹部和腰部 3 分鐘。

體內的廢物以汗腺的形式排出，因此腰部周圍的脂肪可以迅速排出體外。

至於腿部脫落，建議運動，這個方法大家都知道，但有乙個前提，就是要堅持下去，一旦停下來就沒用了，每次運動時間一定要在30分鐘以上，比如游泳、跑樓梯、跑步、跳繩！

每天喝3次綠茶，吃燕麥、土豆可以燃燒脂肪。

你好，減號。 胖的時候少吃點，餓的時候多吃水果是可以的。 但也要適量，吃太多水果。

其實糖分很多，多吃綠色蔬菜還是可以的。 平時要養成良好的飲食習慣：1

2.午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。 3.

晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

百。 度。 查詢。 給“2個月減掉51斤的奮鬥**師傅”第乙個是很好的方法，我只是通過她的方法輸了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。 u8fr8

5.**這段時間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

6.無論你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

8.我提供一些我通常吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。

3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

10.每天晚飯後半小時，可以坐下來做有氧運動，慢跑30分鐘以上，白天打羽毛球，最好一周三次。 打羽毛球太頻繁了。 很容易在手臂上形成肌肉。 huifr8

首先你要看你的體重是否與你的身高成正比，如果你體重較重，你應該慢慢減掉，而不是在短時間內減掉35斤，這對身體是很不利的，我希望多做一些運動慢跑有助於瘦腿，仰臥起坐有助於瘦腰， 飯後步行半小時。

少吃多運動，只要你堅持不懈。

如果你很胖，乙個月減掉二三十斤是可以的，但毅力很重要。 你必須用一種不挨餓的方法，否則會很容易**。

代餐方法。

早餐可以吃餡料，但要少加糖、少油、少麵粉，並根據現有條件選擇食物。 我吃沃爾瑪賣的全麥麵包，真正的全麥麵包，硬得像石頭，難吃，但我很高興吃飽。

午餐可以吃一點肉，飯菜就飽了。 注意，肉菜不能油炸之類的，可以吃煮熟的肉加點調味料什麼的，可以自己選擇。 我自己吃燉茶樹蘑菇燉瘦肉，加少許鹽、酒、味精，這樣就有了好喝的湯，還有肉可以吃，而且這種湯一點點很清澈，類似開水可以幫助解決容易便秘的問題**。

晚餐是**的重點，我自己的晚餐大概是兩種選擇（這樣你就可以改變口味），要麼是全麥麵包，要麼是半夜餓了摘不是特別甜的水果吃，比如火龍果，葡萄一定不能吃得太甜，全是糖。 第二種選擇是來大玉公尺，慢慢吃，邊看電視邊吃，然後在半夜真的餓了的時候吃個茶蛋和水果。

你要記住不要餓肚子，如果你真的餓了，你可以吃很多全麥，但你一定不能餓，一旦你太餓了，你就會吃飽。

以上純原創，逐字逐句。

投機取巧是不可取的，堅持鍛鍊（一次不少於1種形式），控制飲食（滿八分），按摩。

這並非不可能，但健康的**每週減掉兩三磅是最好的。

當然，如果你想減肥，你必須增加運動量。 吃得好。

不要相信那些**產品，哦，我介紹我的成功方法比你還多。 o(∩_o~

首先。 每天午飯後沖泡一杯：普洱+玫瑰+菊花。

這種花茶的第一泡是午飯後最濃的。 打得更厚。 之後，我把它浸泡了一整天，把它當作水喝。 這個要堅持，非常簡單有效，體重直線下降！

第二，少吃多吃。 我現在每天吃半碗公尺飯，多吃蔬菜就不餓了。

我就是這樣成功的，現在我的肚子縮小了，我想吃更多的時候我就覺得飽了。 我以前是 98 磅，現在我是 86 磅，我已經減掉了 12 磅。 我已經保持了半年多的86磅，而且我的體重只減了。

沒有人上公升。 也嘗試了 84。我的朋友都說我很漂亮。

哈哈，**最重要的是不要傷肚子，我的方法剛剛好，不會傷到身體。 3個月一定會有好效果！

呵呵，我要告訴所有想要**我的法門的姐妹們，如果成功了，也要幫助別人。。

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。

三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

教你四個簡單的動作

動作1：跪下，抬起雙腿。

跪姿，雙腿向後抬起，越高越好。

動作 2：側臥並向後踢。

側臥，穩定上半身，大腿朝後，小腿伸直。

動作3：緩慢的半蹲。

腳趾向外，臀部像在尋找凳子一樣，慢慢蹲下。

動作 4 大弓步。

雙手放在臀部，可以做乙個大弓步，按前腿拉後腿。

小心：動作應該到位。 試一試吧！ 我感覺還不錯！

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

不是很科學！

早餐是必須的，食物豐富！ 午餐6-8分鐘滿，晚餐可以跳過！ 運動是早上一次，晚上一次，可以快走、慢跑或跳繩，時間是40-60分鐘！

在飲食方面，也要注意不要暴飲暴食，不要吃油炸、醃製、太甜、太鹹的食物，一定要多吃水果蔬菜，吃完半小時不要坐下或趴著睡覺。

如果你按照我上面說的去做，我認為你不會在 10 天內看到好的結果！

你好，**需要科學** 每天早上起床跑步，多吃高水分的食物，這樣可以讓你的身體更舒服，可以減肥，多吃黑芝麻，這樣可以快速減掉脂肪，我就是這樣。

芝麻醬之類的比吃的好吃，熱量也更高。 只要在午餐後不吃東西就好了。