便秘吃什麼？ 請問，你有什麼建議嗎？

多吃韭菜、芥菜、芹菜等粗纖維蔬菜，多吃粗糧、燕麥、高粱、小公尺、玉公尺、豆類等，增加腸胃蠕動，幫助排便。 盡量每天早起排便，早上起床喝一杯淡鹽的白開水，晚上盡量不要睡得太晚。

建議水果是香蕉（最好啃掉香蕉皮內側的白色物質）和西瓜。

蔬菜和水果不好吃，所以我必須吃藥才能排便！

通過飲食療法和生物鐘調節的雙重方法，達到事半功倍的效果

1、飲食療法：便秘，應該對身體有害，不用擔心，每天早上買一瓶高純度的野花蜂蜜和溫水混合喝一杯（事後再做），多買水果，多吃蔬菜，這段時間的飲食要多汁多水;

2、如果你有規律的作息（不暴飲暴食、熬夜、吃晚飯等），基本上一周內就會好起來;

3.預防，要知道便秘對你的膚色影響很大，便秘時臉色暗沉或有很大的可能長出各種斑點或痘痘，切記不要暴飲暴食，定時進食，科學合理搭配，工休與生物鐘規律，加上多吃水果和蔬菜， 你會告別便秘。希望對你有所幫助！

除了上面的食物外，多吃高纖維的食物。

還可以經常喝花茶來改善胃部，促進胃腸蠕動：羅漢果、肥海、菊花、蕎麥茶（胃排毒）。

這些可以滋潤腸道，適合腸乾和便秘的人。

香蕉，多喝水，少吃辛辣的東西，睡前在腹部順時針繞一圈。 如果你不怕苦，你可以喝一些苦咖啡，這不是速溶的。 沒有糖，沒有牛奶。

香蕉，蜂蜜。 酸奶。 就我個人而言，我認為發酵酸奶還是可以的。

少吃澱粉類食物，多吃粗纖維蔬菜（芹菜是最重要的）。

下面就說說我的**便秘方法吧。

我用的是湘渚塘壁藥業的橙幹。

每天拿一包乾藥橙，用開水喝，和泡茶一樣！ 連續喝了10天左右，開始好轉，喝了20天左右，就是**了！

到現在都很好，我再也沒有便秘了！ 平時肚子不舒服的時候，也可以喝這個，效果也不錯！

如果近期便秘，可以多吃蔬菜和水果; 如果長期便秘，什麼都不吃就不好，要根據症狀治標治。

如果你長期便秘，不要隨便吃瀉藥，你只能試著開心一會兒，便秘會越來越嚴重。

找個好的中醫看一看，需要辯證**。

加工簡單：黑芝麻醬加蜂蜜。

即使沒有症狀，也不會對人體造成太大的傷害。

長期便秘會導致毒素的積累，體內毒素過多最終會影響身體的健康，還會讓你發胖甚至變醜。 如果我們想排毒和恢復面板活力，我們必須首先解決便秘的問題。 我可以吃什麼來幫助排便？

早晚各1包古勢長清茶，通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，解決便秘問題。

預防便秘最主要的是要有良好的排便習慣，避免排便習慣的改變，不要吃得太嬌嫩，吃一些含有粗纖維的食物，同時合理安排工作和學習，適當的體力活動，規律排便，每天需要喝足夠的水，如果有肛周感染、肛裂、 痔瘡等疾病，也需要積極預防疾病的進一步發展。

燕麥、香蕉、蜂蜜，多喝水，多吃蔬菜，最好是粗纖維，如捲心菜、紅薯等。

吃排毒，排毒。

最好養成早睡早起的習慣，並始終如一地吃早餐。

便秘患者可以多吃富含纖維的食物，如豆類、全穀物和穀物、新鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、抱子甘藍等）。 同時減少低纖維和高脂肪食物的攝入量。

每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因的飲料，如咖啡和可樂飲料或酒精飲料，會使身體失去水分，加重便秘的症狀。 因此，應避免這些飲料。 每天進行中等強度的運動，每次約半小時。

最好每天有規律的排便，不要憋便或用力排便。

止瀉藥，吃一些清淡的食物。

昨天剛看了健康節目，醫生建議最好在家灌腸，吃所謂的香蕉之類的也沒用。 前提是你是慢性便秘。

便秘是痛苦的，我很清楚。 這也導致我做了痔瘡手術。

我也嘗試了很久，所以我給你乙個我得到的方法供你參考：

每天吃乙個蘋果。

每晚睡前喝一瓶酸奶。

每週吃三次紅薯。

堅持每天喝三杯水，尤其是在早上。

香蕉等水果也應經常食用。

不要吃那些乾糧，少吃油炸食品，多吃流質食物。

你必須堅持下去，否則真的很不舒服。

最後一點，請記住，您需要每天上廁所，即使您不上廁所，也要蹲一會兒。

經驗。

香蕉，通過腸道收養。

蜂蜜：有益於增加肝臟的解毒能力，並具有健胃、助消化的作用。

紅薯：富含膳食纖維，有效預防便秘。

淡鹽水：早上起床後，空腹喝一杯溫鹽水，可以清除殘留物，消毒殺菌。

香蕉。 西梅汁：有效增加腸道蠕動。

大口喝水，大口大口地喝水）。

大人還是孩子，他們拿的東西是不同的。 你多大了，男的還是女的，如果有其他疾病，我會推薦給你。

早上7點左右起床，空腹喝一杯鹽水，不要太鹹，半小時後吃早餐，如果白天有條件，將幹檸檬片浸泡在熱水中，加兩勺蜂蜜，等水溫了再堅持三天！！ 如果便秘嚴重，堅持一周看看效果，便秘不如感冒，不會再做了。

為了堅持健康的習慣，最好同時做上述兩種方法並堅持下去。

成熟的香蕉，這個有很好的通便作用。 你可以去試試。 如果太嚴重，建議你去看醫生！