為什麼我一直吃東西不發胖??? 它不到 100 磅

均衡飲食是王道。

體重增加是脂肪組織在體表的堆積，脂肪的堆積 除了飲食中脂肪的直接攝入外，體內還有其他物質可以轉化為脂肪，體內物質消耗的順序是糖、脂肪和蛋白質 只有當糖被消耗時， 脂肪會分解，正常情況下，糖分就足夠了。如果你吃低糖、低脂肪、低熱量的東西，那麼你的能量攝入就不能補充身體的能量消耗，也不會有脂肪的堆積。 如果每天的熱量和營養充足，而且你吃得很多，而且你不會發胖，也就是說，每天的消耗量非常大，無論是體力還是腦力，比如運動員每天都要做大量的訓練，他們需要消耗大量的體力和腦力（運動員也要思考， 動腦筋），他們每天都吃很多東西，但不會發胖。

只吃兩滴是不夠的！ 無事多吃幾，吃不下就留給大家，平時盡量少做，一天吃七八頓飯，不用擔心變胖！ 別擔心錢，錢！

花！ 高興！ 好了，我已經耐心地解釋了這麼多，趕緊給一點點！！

雖然雞蛋被說成是好東西，但吃多了也不好。 每天乙個就足夠了。 最主要的是要健康。

首先，瘦人之所以不發胖，並不是因為你使用的食物沒有營養。

不是方法不夠合適，關鍵是胃腸功能不能吸收明亮的物體，身體消耗的能量比身體消耗的能量多，能吃脂肪嗎？

第二。 什麼是胃腸吸收能力差？

它是一種功能障礙，胃腸不能充分吸收食物中的營養物質，而食物中的營養物質不能被身體的器官充分吸收來補充器官，會有很多東西不能發胖或厭食。

睡眠條件差。

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，為了有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長，研究表明，當體重沒有變化時，卡路里的攝入和消耗是相等的，此時，在相同量的飲食和消耗的基礎上， 可以額外新增 3500 大卡的卡路里，您可以增加約 1 磅。

科學健康的增重方法是將額外的3500大卡分配給1周的攝入量，即每天增加500大卡的熱量攝入量，1週內體重增加控制在1斤左右。

其次，攝入的卡路里的分布必須科學。 人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利：如果碳水化合物過多而脂肪過少，就會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多，碳水化合物過少，就可能引起肥胖和心腦血管疾病; 如果蛋白質太少，會抑制生長發育，降低機體的抵抗力......因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例：

人們消耗的卡路里中約有50%和60%應該來自碳水化合物，大約20%來自蛋白質，其餘的來自脂肪 - 這樣的比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺脂肪，並改善身體素質。

"首先是體質問題，這是很難改變的，另乙個方面是運動，如果你容易肥胖，你必須比別人付出大量的運動來保持你的飲食平衡，例如，如果你喝一罐330毫公升的可口可樂，它的卡路里是594千焦耳，那麼你需要大約需要運動的時間： 它需要以下時間來消耗：

跳繩（中等強度）。

約11分鐘。

游泳（蛙泳，一般速度）。

約11分鐘。

慢跑。 約17分鐘。

健美操（輕度或中等強度）。

約26分鐘。

以中等速度（5 公里/小時）行走。

約34分鐘。

清理桌子（四處走動）並做飯。

約47分鐘。

這是根據2007年中國居民的“膳食指南”計算得出的。 事實上，相同數量的食物，如公尺飯和蘋果，比可口可樂含有更多的卡路里。 100 克蘋果含有 218 kJ 的熱量，100 克大公尺含有 485 kJ 的熱量。 "