15歲女人每天可以運動多少小時才能長高

她們長高的可能性很高，而女孩通常要到18-20歲才長出來。 你只有 15 歲，你還有 3-5 年的時間。 但是這幾年，能長多少高，能不能超過160cm就不一定了。

這在基因上很好，其餘的主要取決於你的運動和營養是否能跟上。 因此，平時要養成良好的工作和休息習慣，早晚多運動，飯後多出去散步，多做自己喜歡的運動，吃飯時要注意營養均衡，要合理搭配葷素。

在過去的幾年裡，完全有可能長到 160 的高度，這取決於你是只想長高，還是真的想長高並為此付出努力。 如果你什麼都不做，只是順其自然，它很有可能不會增長到160。

付出是有回報的，相信自己能做到，祝你好運！

它應該有效。

15歲，女孩從年齡上看，正處於青春期，這是乙個身體快速成長的時期，還有進一步成長的空間。 但是，為了確定自己是否還能長高，需要對手腕進行X光檢查，以評估骨齡，如果骨齡不高，骨骺沒有完全閉合，還有進一步生長的空間。 如果骨齡更早，骨骺完全閉合，再生和生長的機會較小。

如果孩子的身高低於標準身高的平均兩個標準差，則屬於生長遲緩，需要去醫院進行相關檢查，如內分泌、腎功能，甚至核型分析才能發現**，並根據檢測結果給出必要的症狀**。

正常情況下，女生在18歲之前可以長高，不要因為別人的嘲笑而不開心，可以嘗試做體育鍛煉，應該看看自己平時的飲食習慣，是否挑食，多吃蔬菜和高蛋白食物，多運動。

還有希望 多打籃球和做跳躍運動，早晚每天喝2次牛奶，多注意休息 保持良好的睡眠很重要 睡得多會長高，多吃白肉：雞肉、鴨肉和魚肉 是白纖維肉，不會讓你發胖，營養豐富， 你應該補充更多的營養，你可以多吃肘部、豬蹄、牛羊蹄。木瓜、蜂蜜等

角蛋白可以讓你的乳房豐滿 即使你不長高，你也要有乙個好身材。 做乙個嬌嫩的小女孩。 保持身體健康。

潔身自好，不喝酒，不抽菸，不談戀愛，平安度過青春期才是最重要的，最重要的是保持心理健康，不要因為學習和身高的壓力而讓自己有心理問題，只是因為天性而努力。 不要勉強。

我認為這沒關係，而且通常在 23 歲之前很有前途。 運動是長高的關鍵，在此期間應補充鈣質。 此外，可以適當增加運動強度。

肯定有希望長到一公尺六，每天一定要運動，多吃水果蔬菜，每天一杯牛奶，雞肉鴨肉和魚肉，可以吃，少吃肥肉，以免長胖。

補充蛋白質、鈣鎂、微D，多做伸展運動。

這是遺傳限制的，但不好說。

當我13歲的時候，我比同齡人高很多，但那些年我長得很快，然後我就長不長了。 不過，你還處於開發期，長度是肯定的，但170cm可能有點難。

你必須鍛鍊才能長高，不要害怕出汗。

我只有15歲。 當然，我可以長到23歲。

15歲可以長高，這個年齡是快速成長的時間段，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要對身體造成過度疲勞。

你可以長高，你穿什麼尺碼的鞋子。

總結。 十五歲的女孩一般可以長高，但長高的空間不大。 女性骨骺閉合的年齡大多為 16 至 18 歲。

乙個15歲的女孩還能長高嗎？

您好，親愛的，我是我的助理小韓，很高興為您解答。

你好，親愛的，15歲的女孩仍然可以長高。

在這段時間多吃一點。

十五歲的女孩一般可以長高，但長高的空間不大。 女性骨骺閉合的年齡大多為 16 至 18 歲。

它已經 15 歲了，一年沒有長高。

乙個15歲的女孩正處於青春期，在這個階段，女孩的骨骺線還沒有完全閉合，成骨還有再生和生長的空間。

這個不著急。

高度並不著急。

多吃富含蛋白質和營養的食物。

好的，謝謝。 我很高興為你回答[比心][比心][比心][比心][比心][比心]祝你生活幸福[小紅花][小紅花][小紅花][小紅花][小紅花][小紅花][小紅花]。

親愛的，你好，哎呀，你是湖北荊州人還是同胞，呵呵。

1 沒問題 你也可以伸展得高 現在是你長體的時候了 你要對自己有信心 2 長高與遺傳有關 後天運動與生活規律有關 熬夜 熬夜對健康不利 2 平時多運動 喝牛奶 蒙牛將軍 伊利可以高鈣低脂最好 睡眠很重要晚上是長身的好時機 我是高中籃球長高 我身高180cm 如果你不相信 如果你能見面，我就給你看。

請隨時與我分享。

16歲以上的女孩，18歲以上的男孩，還能長高嗎？

只要你長高了，你還有機會長高5到10厘公尺！ 如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

15歲女孩怎麼長高

我今年18歲，花了半年時間才長出6厘公尺

我今年16歲，身高約1.77公尺，但我周圍的朋友都在1.8公尺以上

（嘿，有多長？

我們走在一起的時候，好像有點自卑感，呵呵，所以想讓自己長高，讓這種自卑感徹底消失;

我開始用很多東西來長高，但我不知道為什麼，它們對我不起作用

直到後來，我才聽到我的乙個哥們說了“秦奔多長高了”一文，堅持文中的運動+運動方案

從177到183，你可以看看，有乙個學位

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

女生月經初潮後2-3年會慢慢停止生長，如果幾年沒有長高，建議去醫院檢查一下骨骺線的閉合情況，如果不閉合，還是可以長高的，平時要注意飲食，不要熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

我才十三歲，我是個男孩，以前班上個子矮，可是小學體育老師告訴我堅持每天做引體向上...... 堅持乙個月，就會有效。

跳繩，一定要跳繩，這樣才能長高。 還有正確的坐姿。

不要相信那些在網上長得很快的人，會有後遺症，建議購買一些營養品，比如純牛奶之類的。 還有乙個特別重要的，平時早餐都不可缺少！ 早餐比晚餐更重要。

跳高，專業，多運動，少吃油炸。

戴哥，我們是完全一樣的。

別擔心，你畢竟還年輕！ 你可以多做關節運動，多伸展腰部！

現在是你發展的時候了，加強你的體育鍛煉，有規律的運動可以促進骨骼發育。 例如，跑步、籃球、羽毛球和游泳都可以幫助您增加身高。 然後跟上營養，多吃高鈣的食物，比如喝骨湯等，相信你一定會長高的。

適當的運動（打籃球），合理的飲食（雞蛋，牛奶，蔬菜，肉類），充足的睡眠（每天超過8小時），沒有早戀（即不與男孩發生性關係）。

一般來說，男性和女性在 16 到 20 歲之後會開始非常緩慢地生長。

首先，要想增加身高，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿會被嗆到，這是身高的預演。

其次，在飲食方面，可以選擇牛奶，如果怕發胖，可以用脫脂或低脂牛奶，好處是可以補充鈣質，晚上失眠還可以改善睡眠，食物可以推薦一些蛋白質含量高的肉類，當然均衡飲食也很重要， 不要挑剔。

第三，你可以多曬太陽，你的骨骼和食物非常相似，享受陽光的水分對你的身高有一定的影響。

第四，是運動，需要選擇一些跳躍運動，比如打籃球，經過一天的磨合，人的關節裡會有一種物質被消耗掉，而這種消耗會通過運動降到最低，這樣在睡覺時就會被牢牢地吸收到骨骼中， 這就是為什麼有些人會說為什麼他們早上比晚上高。