我身高170，體重134，怎麼會瘦

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

5.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

少吃多運動，多喝水，做半小時的有氧運動。

練習瑜伽，人們會教你如何控制飲食，也可以是**。

身高 170 和體重 114 被認為是胖或瘦，親愛的，身高 170 和體重 114 被認為有點瘦。 這是乙個標準數字。 身高 171 厘公尺的人體重在 56 到 70 公斤之間，這被認為是標準數字。

所以，你不能再瘦了，再瘦一點就會瘦。 目前的情況是完全沒有必要的，只要加強鍛鍊，養成健康的生活方式。 這種身高根本不需要是專業人士，已經算是瘦了，可以多吃一點或者補充一些營養，這樣身體更胖也是更好的專業人士。

身高170，體重130+一點點。

脫下它看起來有點肌肉發達，但穿上它仍然有點瘦。

因此，這個身高和體重應該更適合普通男生。

如果是男生，那就胖了，男人的話不胖，女生女女都胖！

男人的標準，女人的超胖;

節食：

一般來說，低碳水化合物 - 主食是分三餐吃的，直到你不餓，偶爾每週有一天吃一頓正常的飯菜。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。

菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐的時間間隔之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。 有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。

如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。

我是大學生，原來是140斤，可是我四個月瘦了30斤，兩個月後我就沒有**了

事實上，堅持至少乙個月是很重要的

我以為我在學校，所以我每天晚上都去操場散步。 我也很懶惰，跑步時覺得太累了，堅持不下去了，所以我選擇了競走

需要注意的是，比賽時腿部一定要繃緊，每天至少走半個小時，然後回到宿舍洗個熱水澡，全身放鬆一下。

那麼按摩按摩是很重要的，不然最能長肌肉的就是按摩腿部，兩人想起來，保證你的腿可以瘦下來

少吃多運動會非常有效，最重要的是堅持下去！！

希望我的回答對您有所幫助

**您不得依賴任何**藥物，**茶。 這都是胡說八道，你必須測試適當的禁食和鍛鍊。 一方面要注意均衡營養，另一方面要保證每天進行一定量的有氧運動。

任何水果**方法效果都不好，飲食和運動都是最靠譜的

其實，按照國內標準，這似乎是正常的。 體重 = 2（身高 - 100）。 適量的運動是好的，你不必去**。

這取決於您的體型。

如果骨架大，很難縮小，即使縮小也不會很好看。

建議你每天晚上跑步，這是最簡單但有效的方法。

跑步後，做乙個伸展腿部的運動，以防止小腿變粗。

然後戒掉零食。

減掉10磅應該沒問題。

2天減去12%的身體法：

沒有必要運動，很多老外人都說挺好的，對於想在美國世界健身中心急切的女性來說，這也是乙個很好的處方。

方法：共12天。

前3天：每天吃蔬菜水果，早上吃水果，中午一起吃蔬菜水果，晚上吃蔬菜（不油不鹽），份量不限。

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（請不要在裡面買防腐劑，不僅不能幫忙**反而會增加小肚子），可以多吃，量不限。

最後 6 天：混合蔬菜、水果、牛奶和酸奶，分量食用。

你更標準，還缺少什麼。