乙個二十歲的男孩身高165，體重100能長高嗎？ 方法是什麼

二十歲，骨頭已經閉合，不可能長高。

你可以去醫院牽引。

更難的是，增長的高峰已經過去！ 只要科學長高，還有機會長高2到4厘公尺！ 如果你想長高，不要服用任何增高藥。

這是三點毒藥“！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。

對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

大多數男性在21歲之前基本上已經完成生長，極少數人可以長到23歲，你還有長高的空間，但增長不會太大。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

這是真的嗎，請問你能說實話嗎？ 我還需要長高。

沒辦法，培養良好的心態並接受現實。

沒辦法，他們都是成年人了...... 有手術可以增加身高，但風險更大。

沒辦法，調整心態。

只要你還在長高的年齡，就可以長高，一般在長高的年齡就停止長高了，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

我已經鍛鍊了大約 23 個月，在大約 7 個月內我增加了 3 厘公尺！ 伸展更多，制定乙個好的計畫並堅持下去。 我做的就是楊雲峰日記裡久久以來的鍛鍊，我開始熱身，這和身體的伸展運動差不多，只是乙個熱身運動，我一共做了兩個伸展運動，第乙個類似於把一條腿放在高處，然後伸直身體，把身體往下壓， 只要是拉伸肌腱，拉開肌肉骨骼，鍛鍊，感覺事半功倍！

然後摸高，具體拉伸10分鐘，跳繩500，摸高150，再踢500次！ 來吧，自己不願意長高就一起努力吧，我以前只是斷斷續續地運動，那種三天釣魚兩天曬網，總是給自己找各種藉口，時間就像箭一樣，等不及了。

身材矮小的青少年，除了一些身材矮小的疾病引起的，必須由醫生認真處理外，他們中的大多數人都要依靠自己的努力來挖掘自己身高的生長潛力。 如何挖掘？ 簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下調整飲食和生活方式，堅持進行特殊的體育鍛煉。

以下是一些調整飲食和生活方式的提示：

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

近年來，有作者報道，1-2小時適度的體育鍛煉可以在一定時間內顯著增加體內風生長激素的含量，並且隨著血液中生長激素含量的增加，會導致管狀骨的生長面積增加，增加身高。

1.每天早上醒來伸展身體。

2.睡得正直。

3.走路、學習或任何你直接做的事情。

4.雙腿併攏，伸直，彎腰，並嘗試用手接觸地面5打籃球永遠是最好的方式。

在增重方面，最好保持健康，不要刻意去做，可能會適得其反，應該對長高、跑步、打籃球等都有幫助。

你不太可能長高。 但很容易發胖。 建議吃魷魚、牛肉和雞蛋。 這三個都很好，但運動方面被最小化了。

讓我們打籃球吧...... 我有乙個大學同學，她也是女的，她打了四年籃球，長高了一厘公尺。

打籃球很有用，加上充足的睡眠，相信自己！

你可以私信我，讓你在晚上給你看這個。