有沒有辦法讓我一直吃東西，不運動就減掉十斤

當然，我吃這個。

我吃過煮熟的蔬菜，不吃晚飯，試著不吃晚飯，感覺到......特種部隊訓練最後，沒有辦法讓自己變瘦。 就在他不再過於執著於瘦胖的時候，他居然從112斤的體重減輕到了100斤。 回顧減肥的乙個月，找到變瘦的原因，同時也是一種非常有效且不容易**的方法，下面大方推薦給大家，想要減肥的人。

晚上 10 點前上床睡覺，第二天下午 6：30 起床是獲得充足睡眠的好時機，避免睡前吃晚飯，並確保早上有足夠的時間吃早餐。

充足的睡眠可以促進瘦素的分泌。 大量的瘦素代謝可以有效提高全身的新陳代謝速度，對燃燒脂肪、減肥和促進不吃脂肪的體質有很大的幫助。

此外，充足的睡眠質量還可以有效消除疲勞和釋放壓力，從而可以有效避免暴飲暴食。

晚上早睡早起，會用睡眠質量代替吃晚飯，特別有利於****和控制肥胖。

早起早睡早吃早餐的好習慣，帶來充足的時間，可以調動身體的器官，進一步提高一整天的基礎代謝。

每天喝溫水或茶。 當你喝酒時，你可以看到吃零食的衝動消失了，你不會那麼容易挨餓。

飲用水可以填飽肚子和腸子。 這樣，就可以獲得控制飲食和減少一起吃飯的慾望的實際效果。

此外，充足的飲水還可以改善全身的血液迴圈系統，不僅可以給身體排毒，還可以提高減脂率。

雖然喝水很好，但不可能一次吃很多食物，而且也要分批慢慢喝，強烈建議喝水和茶湯，不要喝任何形式的飲料。

每天定時進食，2點準時吃三餐。

過去因為****和工作，習慣性一天只吃一兩頓飯，當食慾和飢餓感不斷積累時，容易暴飲暴食，嚴重危害****和身心健康。

放鬆心情，摒棄**的固執，養成規律進食的好習慣後，你會發現吃食材的慾望和暴飲暴食的次數會明顯減少，不僅可以減肥，還可以避免****。

多年後，我發現均衡的飲食和習慣是最有效的方法。

你可以吃減脂餐，比如魚、雞皮雞、牛肉、蕎麥麵等，吃這些可以減肥。

我知道這是為了確保你不吃主食，不吃零食，只吃一些蔬菜，這樣熱量很低，你可以邊吃邊減肥。

例如，生酮飲食，通過純高蛋白、高脂肪的飲食，從而減少肥胖。

1.蘋果+牛奶禁食法。

選好週末，你只需要堅持兩天，這兩天不需要運動，你需要做的就是選擇一天，只要餓了就吃蘋果，餓了就喝牛奶，再過一天，如果覺得太單調， 也可以混合，也就是兩天，餓了就吃蘋果，渴了就喝牛奶，這樣就可以了，蘋果的熱量很低，膳食纖維含量也很高，所以吃蘋果不用擔心長胖。

2.香蕉+可可粉禁食**法。

如果家裡有食品加工機，可以把香蕉去皮放進食品加工機裡做成泥，加入可可粉攪拌均勻，然後放入小鉛有源模具中，放入冰箱冷凍。 冷凍香蕉可可泥非常甜美可口，香蕉本身營養豐富，而且可可粉還具有減脂**的功效，兩者成為最佳搭檔，不僅**，還能讓身心愉悅。 堅持代餐，每月減掉約10磅。

每天吃早餐和午餐，可以多吃一點（但不要撐牆），少吃甚至不吃晚餐。

早上到下午餓了就吃水果。

喝酸奶，但不要吃零食。

還有膨化食品。

遲發後刷牙，因為刷牙後沒有食慾，不想吃東西，真的很有效。 如果您仍然餓，請再次刷牙。 最重要的是堅持乙個能搭配好點的產品，牛奶**膠囊就好了（至少我能用）如果堅持乙個月，可以接受15,6斤是沒問題的。

去吧，光鮮亮麗的身影就在下個月的這一天！

練習瑜伽是**。

最好的瑜伽是熱瑜伽。 不是那種普通的地熱熱，是那種掛著熱墊的，整個房子的溫度都在40度左右，非常熱。 不是每個人都適合，如果你的心臟不是很好或者你怕熱，不建議你去，但如果你能忍受的話，汗流浹背的感覺特別好。

冬天不適合高溫瑜伽，室內外溫差太大，容易感冒。 但是現在到了夏天，室外溫度接近室內溫度，做起來還是很不錯的。 確實，這是非常**的。

乙個月，如果你堅持，10磅應該差不多。

快速自然**給你乙個提示：

**不著急。 養成健康的生活習慣。 持之以恆：

飲食與運動等於成功！

1.不要吃零食、碳酸飲料，少喝酒，戒掉食慾。 （垃圾食品熱量高，容易積聚脂肪）。

2.每天睡八個小時。 （內分泌調節） 3.晚餐少吃，爭取 5 份。（晚餐比例很高） 4.適當運動，堅持早上跑步，晚上散步。

飯後睡4小時！ 5、條件允許時，堅持每天吃蔬菜，少吃油膩的食物，多吃水果。 （美白效果）。

對於一些產品，我在**上用了“仙氣**”，可以減少腿部和手臂，這是非常好的。

你應該多跑，不要跑得太快，一步乙個腳印，我以前是運動員，如果一下子運動太多，對身體不好，而且容易拉傷，你可以做健美操，不要做力量訓練，會讓你長出肌肉，不好看。 如果你的腰部沒有問題，你可以多做仰臥起坐。 多跳繩。

因為我現在不能做太多運動，所以我速度較慢，希望能被採用。

**專家建議：

1）合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2）堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3）睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4）少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。 也可以適當地減去它。

複製到位址列開啟）。

多喝水。

少吃零食。

最好盡量避免吃零食。

晚上 9 點後不吃東西

除了水。 你也可以吃紅豆和綠豆。

肚子餓了就吃水果。

在此期間我應該吃多少個蘋果？

這個問題很簡單，自己決定吧，蘋果**的魅力在於蘋果是低熱量的水果，富含人體所需的各種維生素，可以調節人體機能。 你每天吃的蘋果所含的卡路里不會比你的飯菜少。 再說了，吃蘋果的時候，你就吃飽了，體力不下降，自然不會餓，自然不會拼命吃蘋果。

而且，人之所以感到飢餓，是因為人體需要觸發神經中樞產生食慾，而當身體不再有這種需求時，就不會有飢餓感。

嘻嘻，最近有好幾個女朋友在**，效果很明顯，而且都很開心，因為她們很漂亮，可以試試，賈：8859

他會幫助你的。

正是在他的幫助下，我的朋友做到了。

井。。。。這是乙個難題，首先要保持良好的心態，告訴自己自己正在減肥，當然，零食是不能吃的，尤其是睡前，如果不想運動，多做一些工作，比如洗衣服、拖地等，聽**不會累。

不要吃主食，餓了就吃水果蔬菜，蔬菜以煮冷為主，不要吃肥肉，渴了就喝白開水或酸奶。 晚上九點以後最好不要吃東西。 一周讓您保持高效。

這取決於你是否有很大的毅力。 我嘗試過的方法有：每天起床前喝一大杯水，早餐作為主餐，盡量少吃義大利面，不要太油膩; 午餐黃瓜、西紅柿等，生吃; 那麼一定要不要在中午吃東西，避免吃零食！！

這是飲食方面。

運動方面，每天早晚快走一次，每次一到兩個小時，堅持每天走。 這樣一來，身體就很結實，比例勻稱，不會**，也不會餓到很虛弱，臉色不好的地步。 第一周很艱難，但我已經習慣了。

乙個月後，可以正常進食，但肚子已經很小了，不要再拉長了，尤其是晚餐時，注意不要吃太多。 重量會略有增加。 當我最終穩定下來時，我可能減掉了 15 或 6 磅，但我看起來已經減掉了 256 磅，因為我一直在鍛鍊（*

最科學的吃法：早餐：豆漿、雞蛋、全穀物、水果，早上多運動，一定要吃飽，如果早餐吃不好，就會發胖。

午餐：必吃的肉。 吃得好也沒關係。

晚上最好多吃素食。 每頓飯後不要立即坐下，靜置30分鐘後再坐下。 我不相信，嘗試乙個月。

1.生病。

2.少吃。 即早上吃得好，中午吃飽，晚上吃得好，一日六餐。

以下是我原有的體會，也是我自己的**：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。