維生素在缺乏症發生時出現的那些疾病中的作用

我們常說需要補充維生素，那麼你知道各種維生素和缺乏症的作用嗎？ 見下文。

01 維生素A

功能：增強免疫力，保持視力，促進身體發育。

缺陷病：視力下降，免疫力減弱，發育遲緩。

02 維生素C

功 能：促進鐵天白海的吸收、解毒和抗氧化。

缺乏症：貧血、打架叫血、便秘、**粗糙。

03 維生素D

功能：促進鈣質吸收，提高免疫力，調節內分泌。

缺乏症：骨質疏鬆症，佝僂病，免疫力下降，內分泌失調。

04 維生素E

功能：抗氧化，生殖系統發育，美容。

缺乏症：加速衰老、長期色素沉著、粗糙、更年期症候群。

常見原因是：每日維生素補充不足; 吸收困難; 增加身體要求; 在某些疾病中長期使用抗生素藥物，擾亂身體平衡; 不當的食物儲存和烹飪方法通常會導致大量的維生素破壞和損失。

維生素缺乏會導致各種健康問題和疾病，不同型別的維生素缺乏症的表現方式不同。 以下是維生素缺乏症的一些常見表現：

維生素A缺乏症：夜盲症、眼睛乾澀、眼睛乾澀、**乾燥、頭髮稀疏、發育遲緩等。

維生素B1缺乏症：腳氣病、心臟病、神經系統疾病等。

維生素B2缺乏症：**炎症、口角炎、舌炎、眼炎、貧血、生長遲緩等。

維生素B3缺乏症：皮炎、消化不良、神經炎、疲勞、抑鬱、頭痛等。

維生素B6缺乏症：**炎症、口角炎、貧血、神經炎、生長遲緩等。

維生素B12缺乏症：貧血、神經系統疾病、心臟病等。

維生素C缺乏症：壞血病、疲勞、貧血、牙齦出血、淤滯、生長遲緩等。

維生素D缺乏症：骨軟化症、骨質疏鬆症、佝僂病等。

維生素E缺乏症：紅細胞溶解、貧血、神經系統疾病等。

維生素K缺乏症：血液塌陷、凝血障礙、骨質疏鬆症等。

眼睛乾澀：缺乏維生素A和胡蘿蔔素。

口臭：缺乏維生素B6、鋅。

牙齒脆弱：缺乏維生素A，鈣，鐵。

嘴唇乾燥、脫皮：缺乏維生素 A 和 B2

貧血、手腳冰冷：缺乏維生素B6、鐵和葉酸。

疲勞和精力不足：缺乏維生素B1、B2、B6

過度脫髮，頭皮屑過多：缺乏維生素A，B6，鋅，鈣。

黃色，分叉：缺乏維生素E和鐵。

黑眼圈：缺乏維生素 A、C 和 E

色素沉著和黃褐斑：缺乏維生素 C、E 和葉酸。

早期和頻繁的皺紋：缺乏維生素 A、C、E 和硒。

**缺乏彈性、暗沉：缺乏維生素 B1 和 B2

**乾燥、粗糙、毛孔粗大：缺乏維生素 A、B6、鋅。

發育遲緩：維生素A、B1、B2缺乏

視力差，畏光，眼睛乾澀：缺乏維生素A，B1，B2，硒。

出汗，盜汗：缺乏維生素D，鈣，鐵。

舌頭發紫，嘴角腐爛：缺乏維生素B3和B6

食物中的維生素。

維生素B1：燕麥、捲心菜、西紅柿、茄子、糙公尺、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜。

維生素A：檸檬、胡蘿蔔、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黃。

維生素B2：豬肝、大豆、韭菜、香菇、酵母、糙公尺、肝臟、瘦肉、蛋類、蔬菜和花粉。

維生素B3：綠豆、海藻、無花果、雞肉、花生、穀物、蔬菜、水果。

維生素B5：黑公尺、豌豆、玉公尺、橙子。

維生素B6：青椒、蘆薈、絲瓜絡、花椰菜、香蕉、甜菜、雞蛋、穀物、牛奶、肝臟、豆類。

維生素B11：冬瓜、荔枝、蔥、菠蘿蜜。

維生素B12：土豆、小公尺、大麥、種子。

維生素C：枸杞、獼猴桃、菠蘿、士多啤梨、大棗、胡椒、花生、黃瓜、豆芽、蘑菇、油菜、香菜、白菜、水果。

維生素D：牛奶、黑木耳、白木耳、豬血、忌廉、蛋黃、瘦肉、栗子、骨湯。

維生素E：松子、菠菜、羽衣甘藍、腰果、穀物、植物油、芹菜、核桃、生菜、花生、堅果。

維生素H：士多啤梨、瘦豬肉、葡萄柚、葡萄。

維生素K：菜籽油、乳酪、花生油、酸奶。

維生素P：杏、櫻桃、棗、橙子。

鈣：花生、核桃、羽衣甘藍、羽衣甘藍、白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、豌豆、無花果幹、香蕉、高鈣橙汁、柑橘類水果。

鐵：桃子、紅豆、肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、蘑菇、魚、血、瘦肉、大豆、菠菜。

鋅：牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、蔥、核桃、葵花籽、肝臟、海鮮、瘦肉、貝類、粗麵粉、大豆、金針菇。

硒：草菇、芹菜。

葉酸：鷹嘴豆、芸豆、蘆筍、大豆、菠菜、瓜子、堅果。

植物雌激素（抗衰老）：大豆、豆腐、豆漿、豆腐腦、蘋果、胡蘿蔔、燕麥、李子、橄欖、葵花籽、土豆、綠茶、咖啡、亞麻籽。

維生素型別、作用和缺乏症狀：

維生素A作用：增強機體抵抗力，促進牙齒和**健康，保持粘膜濕潤完整，保持身體安寧，有助於調節甲狀腺功能。

缺乏引起的疾病：夜盲症。

維生素B群：

目的：促進人體細胞的消化和代謝功能。 促進糖代謝，可緩解瀉藥，維持神經系統安寧。

缺乏引起的疾病：水腫、腳癬、多發性神經炎、流產、早產。

維生素B2（核黃素）。

功能：促進發育，促進乳汁分泌，有益肝功能，止癢，抗焦慮。

缺乏引起的疾病：胎兒發育不良，唇炎，**炎症。

維生素B12

功能：在核酸的形成中起重要作用，幫助肝臟促進造血。

疾病引起的缺乏症：惡性貧血。

維生素C（抗壞血酸）：

功能：提高機體抵抗感染的能力，是一種天然抗生素，有助於鐵的吸收和血液再生、凝固，賦予機體細胞活力。

缺席引起的疾病：胎兒發育不良，分娩時出血，牙齒出血。

維生素D; 功能：是人體吸收鈣和磷所必需的，是骨骼生長、正常神經系統功能和牙齒形成所必需的，尤其是在哺乳期。

缺乏引起的疾病：佝僂病，骨軟化症，抵抗力減弱。

維生素E：功能：增強生殖功能，促進胎兒發育，維持血液暢通，促進組織氧合。

缺乏引起的疾病：流產，早產。

維生素K：

目的：維持血液凝固，特別是對妊娠最後三個月的胎兒凝血系統。

缺乏症：新生兒黑便。

（1）維生素的主要種類有：維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等;

2）人體一旦缺乏維生素，就會影響正常的生長發育，還會引起疾病，缺乏維生素A容易出現夜盲症，缺乏維生素B1容易患腳氣病，缺乏維生素C容易患壞血病，缺乏維生素D容易患佝僂病和骨質疏鬆症

因此，答案是：維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等;

維生素 A 缺乏易患夜盲症，維生素 B1 缺乏易患腳氣病，維生素 C 缺乏易患壞血病，維生素 D 缺乏易患佝僂病和骨質疏鬆症

維生素的種類很多，缺乏不同的維生素可能會產生不同的疾病。 如果缺乏維生素A可能會影響視力的發育並導致夜盲症，也會影響角化病的出現，而毛囊性角化病的出現，缺乏維生素B會引起痤瘡或神經損傷，缺乏維生素C會導致壞血病，缺乏維生素D會嚴重影響鈣的吸收和代謝， 兒童會出現佝僂病，成人會出現手足搐搦或骨質疏鬆症、病理性骨折等疾病。因此，無論是哪種維生素，都要保證人體生理代謝有足夠的**量，如果每天的食物攝入量不夠，就要通過服用藥物來補充外源性。