吃什麼可以快速增重，吃什麼食物可以快速增重

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

育肥？ 然後多吃含糖、高脂肪的食物，含糖：公尺飯、各種飲料、糖果。

高脂肪食物是各種油膩的食物。

喝荷葉茶是可以的，但是你還是要控制飲食，不要吃太油膩的食物，油膩的堅果，烏龍茶也可以，多吃全穀物。

冬瓜可以**，颳上油，哈哈哈。

回答你好，親愛的，吃什麼才能增重，這是乙個有趣的話題，平時說吃什麼可以是**，很少有人說吃什麼才能增重，增肥食物是與**食物相反的，包括以下幾項。

高熱量、高膽固醇、高蛋白的食物會發胖，高糖的食物也會發胖，包括：主食、公尺飯、饅頭、花卷、粥、麵條、麵包、乳酪、三明治、漢堡包都會發胖，尤其是吃得多，肯定容易發胖。 此外，肥肉、油膩的食物、炸薯條、油條等油炸食品都會發胖。

另外，動物內臟含有高膽固醇，豬肝、豬腦、豬腎、豬腸如果吃多了容易長胖，當然吃太多的發胖食物往往對健康不利。

是三點毒，沒必要浪費錢，可以有針對性地鍛鍊，鍛鍊，身體健康，無病無災，身體素質好，自然會有改善，而男人先天胖，或者從小就喜歡運動，其他的或多或少瘦，到了一定年紀， 他們自然會變胖，想瘦的時候就很難了，我看我爸還小**，真的很瘦，不過現在很正常。