-
匿名使用者2024-01-27從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。
-
匿名使用者2024-01-26研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。2）能吃能睡，即不胖，胃腸吸收功能差，服用各種補品或營養素無用，營養素吸收利用不好，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。
4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。
如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。
多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，人體的生物鐘執行顯示，九點以後，人體各器官的功能已經基本處於虛弱狀態，那也是積脂的時候。 夜宵以高熱量食物和飲料可樂啤酒為主。
一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。 3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。
美味：肯德基、炸薯條等 首先是基本的，脾胃功能良好。
如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。 脂肪測試處方：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。
附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾506大卡罐裝果汁：
255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂：
168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：
546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：
375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：
457大卡（以上固體食物含量在100克）。
-
匿名使用者2024-01-25今年很成功！ 這還是要看怎麼選擇！
我走在正確的軌道上，從失敗到成功！
還是挺可喜的，花了-3個月！
成品-完成-標準-車身-材料！
增益-脂肪-經驗-分享-分享：
-
匿名使用者2024-01-24搞砸了，看到標題通過喝冷水發胖而發瘋。
-
匿名使用者2024-01-23多吃碳水化合物。
1 克碳水化合物或 1 克蛋白質僅產生 4 千卡熱量，而 1 克脂肪產生 9 千卡熱量，因此多吃一點脂肪等於多吃更多的碳水化合物或蛋白質。 植物油比相同重量的肥肉含有更多的脂肪，因為肥肉除了脂肪外還含有水、蛋白質和纖維組織。
碳水化合物被腸道消化成單醣（葡萄糖、果糖、半乳糖），然後吸收到血液中，一部分直接被組織用來產生人體需要的能量，一部分儲存在細胞中，如果單醣過量，就會變成脂肪儲存在體內。 含有碳水化合物化合物的食物包括穀物、豆類、牛奶、水果、乾果和蔬菜。
-
匿名使用者2024-01-22薯片、可樂、肯德基蛋糕、雞湯、魚湯、紅燒肉。
-
匿名使用者2024-01-21如果你各方面都很健康，沒有胃腸道問題，建議一日三餐。 但是在吃飯的時候，要注意營養搭配，不需要刻意新增什麼，只要合理搭配，有規律定量，不要暴飲暴食。
一般來說，早餐佔全天的30，為了保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕等食物; 午餐佔40人; 晚餐佔30，飲食應該清淡。
吃飯的時候，也要注意1）飲食多樣化，吃一些粗糧;（2）規律進食，不要暴飲暴食，多吃豆類和堅果; （3）多吃新鮮蔬菜和水果; （4）限制高脂肪食物的攝入; （5）最好每週吃2-3次魚或雞肉; （6）每天最多食用乙個雞蛋; （7）控制鹽和鹹（鈉）食物的攝入; （八）適當增加乳製品的攝入量; （9）適量飲酒，控制體重。
也不要有這些不良的飲食習慣。
1、零食：很多孩子整天吃瓜子、糖果等食物，沒有正常的飲食規律，消化系統沒有建立定時進食的條件反射，使胃腸道無法休息，因此會引起食慾不振，影響進食，久而久之，引起各種營養缺乏。 �
3、暴飲暴食：吃喝不但會引起腸胃紊亂，還會誘發各種疾病，如急性胃脹、胃脫垂等。 高脂肪食物迫使大量膽汁和胰液分泌，可能發生膽道疾病和胰腺炎。
這些疾病會嚴重影響人體對營養物質的攝入。 �
4.快餐：“狼吞虎嚥”不僅加重了胃部負擔，容易患上胃炎和胃潰瘍，而且由於食物咀嚼不良，不可避免地導致食物消化吸收不完全，導致各種營養物質的流失。 �
5、食物熱：太熱的食物容易燙傷舌頭、口腔粘膜、食道等，還會對牙齒造成損傷，食道燒傷留下的疤痕和炎症會影響營養物質的吸收。 �
6、鹹味食物：愛吃鹹味食物的人，每天的鹽量大大超過正常人需要的水平，由於體內鈉的滯留，體液的增加，血液迴圈的增加，對心臟和腎臟的負擔太重，因此會引起高血壓等症狀。
當然，多吃小餐也很受歡迎。 但是，這種方法更適合老年人和需要**的人以及有胃病的人，這種方法更有利於消化，減輕了胃部的負擔，不適合上班族。 時間是最大的障礙。
關於體重的問題，我覺得沒有必要刻意增重或者**，每個人的體質都不一樣，體重也不一樣，只要身體健康就行。 如果乙個人身體健康，他的體重不會有太大變化，他會保持三五斤的體重
當然，當你體重過輕時，建議你先去做體檢，排除不健康的因素，如氣血虛、脾胃不適等症狀。 只要均衡飲食，健康就不會太瘦
-
匿名使用者2024-01-20最簡單的方法是不要每天都遇到最多的問題。 如果你沒有想法，你自然會變胖。 還需要多吃多睡。
-
匿名使用者2024-01-19吃得好是沒有用的，因為它只是一種多種維生素。 我曾經很瘦，我服用了三個月的 Cervier 健美膠囊。 長了十一磅。 你可以試試、
-
匿名使用者2024-01-18是的，乙個月1000，就是每天喝三杯奶昔，可以幫助你長出5-8斤的肌肉，更重要的是，改善你的其他亞健康問題，你不胖不胃腸功能受損，小腸毛囊捲曲或斷裂，不能正常吸收營養，所以你吃多少都是徒勞的。