經常喝酸奶有什麼好處？ 喝酸奶有什麼好處？

經常喝酸奶可以防止衰老：修復遺傳物質，使患病細胞恢復正常，增強抗氧化劑的活性，防止細胞衰老。

隨著老年人年齡的增長，腸道中的有益菌越來越少，隨著有益菌的減少，腸道功能障礙，會間接導致一系列疾病，而酸奶中含有有益菌、鈣、蛋白質等營養成分，常喝酸奶，老年人有骨質疏鬆、動脈硬化、便秘等。

由於含有有益菌，經常飲用可促進蛋白質和礦物質（微量元素）的消化吸收，改善營養不良，幫助發育，增強體質，提高腸道免疫力，減少便秘、腹瀉、厭食、挑食、消化不良等疾病的發生。 酸奶對鈣也有好處**，雖然牛奶中也含有高鈣，但與它相比，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，可以起到更多的促進鈣吸收的作用。

過去100年的報道告訴我們，酸奶中含有雙歧桿菌，具有合成維生素、菸酸和葉酸對人體營養的作用，促進蛋白質和微量礦物質的消化吸收，改善營養不良，幫助發育，增強體質，提高免疫力。

由於上班、熬夜、飲食異常等壓力大，容易導致一系列亞健康狀態，因為酸奶中含有豐富的B族維生素，有研究指出，維生素B可以提高人體抵抗輻射損傷的能力，緩解過度的心理壓力、高度緊張和焦慮而引起人體疲勞等很大幫助， 經常喝酸奶有利於改善這些不良狀態。

酸奶是一種非常健康的發酵乳製品，經常喝酸奶可以給各個人群帶來不同的好處 成長中的青少年，經常喝酸奶可以及時補充骨骼生長所需的大量鈣質，促進孩子長高。 胃腸道消化不良的人經常喝酸奶，酸奶中的有益菌可以促進胃腸道消化吸收，改善胃腸功能。

作為乙個熱愛美食的營養師，我的觀點是“沒有美惡之分，走得太遠就是災難”，我絕不會刻意引導大家說某種食物特別好，但我一定會告訴你，均衡飲食才是最靠譜的。 牛奶尤其如此。 牛奶的好處很多，無論是中醫理論還是西方的現代營養學，對牛奶的好處有很多描述。

現代醫學認為，牛奶中含有較多的鈣，通常1公升牛奶中會含有1000毫克左右的鈣，完全可以滿足人體一天的需要，甚至有過剩，人體對乳鈣的吸收率高於植物鈣。 再加上市面上各種健康營銷論據中對鈣重要性的強調，人們特別熱衷於喝牛奶來補充鈣。 牛奶仍然是最好的優質蛋白質，對於那些從饑荒年代或他們撫養長大的孩子來說，高質量的蛋白質意味著營養。

這就是為什麼牛奶特別受歡迎的原因。

酸奶很好，但並不適合所有人。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後飲用酸奶時應謹慎，很多人都喜歡喝酸奶，甚至把它當成飲料，一天喝幾瓶，其實酸奶越多越好，也建議用量一定要適量，尤其是有相關疾病症狀的人， 不要依靠它來**疾病，無論它的作用有多大，它也只能是**和你自己的輔助。

經常喝酸奶有什麼影響？

對於胃酸缺乏症患者，經常喝酸奶可以緩解胃酸缺乏症的症狀，增加胃動力。 對於乳糖不耐症患者來說，從純牛奶換成酸奶可以得到很好的緩解。 消化不良和骨質疏鬆症的人更適合喝酸奶。

為了預防和緩解糖尿病，葡萄糖是益生菌的最愛。 如果周圍有很多葡萄糖，益生菌甚至不會接觸其他糖。 因此，如果體內有大量的益生菌，那麼體內的葡萄糖就會下降，公升糖指數自然會下降。

它還可以降低膽固醇和血壓。

酸奶很好，但也有問題。 在我國，有調味酸奶和普通酸奶。 調味這個詞相當於新增白砂糖、乳清蛋白粉、增稠劑和甜味劑。

酸奶，我幾乎每天都喝，我比較喜歡喝那種大杯子裡有水果塊，比如蒙牛、金覺都OK，但還是推薦喝'養樂多'，因為它有助於消化更強。

吃酸奶可以幫助消化。

酸奶作為一種乳製品，含有牛奶中的優質蛋白質，有利於人體的消化吸收，促進生長發育。 同時，酸奶被細菌發酵，去除大部分乳糖，因此對於一些乳糖不耐症人群來說也是乙個不錯的選擇。 如果你因喝牛奶而出現腹痛、腹瀉和腹脹，你可以嘗試喝酸奶，也許這些症狀會消失。

此外，酸奶中含有大量的益生菌，銀可以調節腸道的消化功能，改善新陳代謝，預防便秘。

如果每天喝一些酸奶，攝入一定量的益生菌，可以幫助調節腸道菌群，建立相對健康的腸道環境。

不過，也要注意的是，在選擇酸奶時，盡量選擇成分中只有生乳和細菌的簡單配方，如果含有大量的新增劑或白糖，不建議長期食用。

經常飲用酸奶具有維持腸道微生態平衡、預防骨質疏鬆症和幫助**的好處。 喝酸奶的好處還與酸奶的質量和患者的個體吸收量等因素有關，這些因素因人而異。 雖然喝酸奶對人體有好處，但由於它含有大量的糖分，所以飲用時也要注意適量，不要喝太多酸奶。

1、維持腸道微生態平衡：酸奶一般經過發酵，富含各種益生菌，有助於調節腸道環境的穩態，促進腸道蠕動，緩解便秘。

2、預防骨質疏鬆症：酸奶中含有大量的鈣質，容易被吸收，而鈣是人體骨骼的重要組成部分，經常飲用。

酸奶有助於預防骨質疏鬆症。

3.提示**：酸奶一般質地粘稠，喝完後容易有飽腹感，所以會減少其他食物的攝入，從而達到效果。

酸奶含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸。 它可以增強身體的免疫力，每天適當地喝酸奶對你的健康非常有益。