有沒有辦法在發育期後長高，腿長更好，是嗎？

如果你想長高，你不能忽視以下幾點：

1. 飲食上不要挑剔，合理搭配膳食，確保各種營養素都能均衡發展 2.堅持每天適量的運動，但一定要抓到一定程度，不要過度運動，給身體造成負擔 3.每天早睡，不要讓熬夜成為一種習慣，深夜也是身體長高的關鍵時期，進入深度睡眠的人會分泌一種對身高增長非常有幫助的生長激素。

春天是孩子長得長得更快的時期。

湘雅市第二附屬醫院春季為加速孩子成長而進行的一項調查顯示，現在家長們普遍越來越關注孩子的身高。 調查結果顯示，52%的家長認為孩子身材矮小，85%的家長認為孩子身材矮小會影響他們未來的求職和發展，90%的家長即使知道自己孩子的身高在醫學標準身高範圍內，仍然希望自己的孩子能長高一些。 那麼，如何讓孩子長高呢？

影響孩子身高增長的因素有哪些？ 我怎樣才能讓我的孩子盡可能高？ 湘雅二醫院代謝內分泌科吳漢文測試骨齡——了解生長潛力很多家長認為男孩可以長到22歲，女孩可以長到20歲，但實際上，這些觀點是不科學的。

判斷孩子能不能長大，能長多少，不是看孩子的年齡，而是看孩子的骨齡。 “要了解孩子的骨齡和孩子的生長潛力，父母應該帶孩子去正規醫院測試骨齡。 據了解，醫生通常會對患兒的手腕部位進行X光檢查，然後根據患兒骨化中心的外觀、骨塊的發育情況、骨骺和骨幹的癒合程度來判斷。

一般來說，如果乙個女孩的骨齡超過15歲，如果乙個男孩的骨齡超過17歲，大部分骨骺已經閉合，長高的機會很小。 因此，你越早了解骨骺癒合，你就能越早干預，你就越能干預你的孩子**。 盡早干預 – 在生長加速期，有許多因素會影響孩子的身高。

遺傳在其中起著很大作用。 但這並不意味著父母矮個子，孩子就一定長不高。 “在正確的時間以正確的方式進行干預**可以對身高產生重大影響。

對於家族性身材矮小或體質性身材矮小的兒童，生長激素可以起到促進其生長發育的作用。 如果男孩的骨齡小於或等於13歲，女孩的骨齡小於或等於12歲，則是乙個合適的時間段。 合理使用生長激素**等藥物，可促進兒童身高的生長。

還有其他病理狀況會導致孩子身材矮小。 例如，對於“侏儒症”，對於這些孩子來說，補充生長激素的效果非常明顯。 如果父母發現孩子比同齡人矮 4 厘公尺，或者青春期孩子每年長不到 10 厘公尺，建議立即考慮帶孩子去看專科醫生進行檢查。

是的，人人生中年前長高了，青春期以後長得很慢，但似乎你成長最快的時期已經過去了，現在注意運動，不要把身體搞垮，長得更久一點。

你好，你還沒有完全發育，我還在15-18歲之間成長，你太著急了。

沒關係，現在還早，可以發展到年齡。

健康的成年人長得更高 閉合的骨頭 短的長高，成年人長高的3個技巧，快來學習吧，閉合時骨骼可以生長。

13歲，你急什麼！ 多運動！ 補充更多的鈣。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

快速長高的有效方法， 1.食物營養。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水和礦物質在營養中是必不可少的。 2、運動是人類發展的重要條件。

運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是讓身體發育的完全協調的運動，對於男生來說就是多伸展和跳躍，尤其是在二十六歲左右，因為26歲以後基本上長高的空間不會太大，但是在它還能長很多之前，怎麼鍛鍊，我看著它（董一樂·完美蛻變）這個溫張只有個子，24歲，長7厘公尺，大家都能達到它的程度。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，為了幫助孩子成長，請遵循以下5個生活習慣。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。 阿拉伯數字

獲得充足的營養3做“成長伸展” 4無壓力生活 5

正確的姿勢。

主要從飲食上一定要營養均衡，工作休息等方面做好1、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩下，雙腿跳和單腿跳輪流。

2.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

3. 多吃柚子，橙子對幫助鈣的吸收非常有效 4.（袁樂回憶）文章說，它有六厘公尺高，應該適當控制。不抽菸，不喝酒，保持身心健康。

主要是運動。 例如，打籃球。 此外，你可以自己做一些連線，比如跳高、觸高，無論如何，與拉身體有關的練習。

多運動，多打籃球，聽說可以長高。

慢跳 5 到 7 分鐘; 柔韌性和放鬆練習 18 20 分鐘; 然後做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。

2.單槓懸掛，身體放鬆。 兩個負重，每次 20 秒，雙腳重量為 5 至 10 公斤。 用特殊的帶子固定雙腳，頭垂下。

3.跳起來，用雙手高處觸控，60 到 70 次。 跳起來，雙腳觸高，2組，每組10次; 單腳跳高，左右腳各2組，每組10次; 每個小間隔為 5 到 8 秒，每個大間隔是 4 到 5 分鐘。

每次都用盡全身力氣。 如果容易感覺到懸掛物，則應增加高度。

4.爬上20-30公尺高的小山丘，放鬆，加速，快速跑下，重複3或4次。

5.睡前，用綁在床頂的鬆緊帶拉動你的身體。 一條鬆緊帶系在腳上，另一條繫在肩膀上，使身體處於“拉伸”狀態。 修煉者一開始很難入睡，但習慣了後還是能睡個好覺。

6.每週游泳 2 或 3 次，不僅是為了速度和距離，也是為了在水中進行伸展運動。 例如，游泳蛙泳時，伸出雙腿，將雙腿推到最大。 每週打 3 4 次籃球，嘗試多跳並搶籃板。

7.整天跳躍。 利用每乙個機會從早到晚跳起來。

跳到路上去摸樹枝，摸摸家裡的天花板。 每天跳200次。 槓鈴練習不應被濫用。

已經確定，數小時的中等強度體育鍛煉可以使體內生長激素的量增加2倍以上。 對於白天運動的人來說，這種激素在晚上會再次增加。 運動可以改善血液迴圈和新陳代謝，並增加生長激素水平。

鍛鍊後的恢復對於增加身高也很重要，因為人們在恢復期間會長高。 恢復包括在體育鍛煉期間改變鍛鍊內容，交替跑步、跳躍、游泳、柔韌性和充足的睡眠。 長高的物質基礎是營養。

食物應該多樣化，數量充足，營養豐富。 食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶和奶製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 最後，想要長高的人也必須戒掉吸菸和酗酒等壞習慣，因為由此產生的慢性中毒會阻礙身體長高。

我個人認為，在生長季節，多喝牛奶，多運動。

其實身材比例是肯定的，高個子，腿就會長出來！

跑步、慢跑和打球都是可以的。

長高是由許多因素引起的，例如長高和遺傳因素，以及定期運動和飲食。

平時讓孩子多吃補鈣產品，比如讓孩子多喝牛奶、魚、骨湯，有很好的補鈣效果。

多參加體育鍛煉，可以經常跑步，打籃球，對孩子的成長有一定的幫助;

養成早睡早起的習慣，不要經常熬夜;

如果孩子缺鈣，建議孩子補充滴橋鈣片。