21歲以後有沒有辦法長高，21歲以後還能長高嗎？

應該有可能：我會給你一些長高的方法！ 希望它能幫到你，不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

不要吃那個藥，大部分都是假的，說不定會有***！

青豆粉配玉公尺粉，每天兩次，每次20克，我自己吃呵呵，這是波蘭人長高的最愛招數。

我十八歲，只有1.5公尺左右，我長高了嗎，我不想這麼矮35公斤左右。

21歲的時候，還有長高的空間，但會長得更慢。 一般來說，當你停止長高時，你需要注意以下幾個方面來促進身體生長：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

當然，還是有可能的，如果想長期埋藏密碼，一定要注意31種營養素的補充。

科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而這些營養素都是必不可少的。

賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷粉、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年才能成熟。

21歲，你不一定長不高，俗話說，“二十三還是跑”。一般來說，除了先天因素外，只要你願意運動和健康飲食，就可以長高，首先要控制好自己的口腔，多吃綠色健康的蔬菜，少吃油膩的肥肉，這樣身體才能補充更多的維生素。 長高對於運動是必不可少的，你必須每天運動，只有運動才能讓骨骼長得更快，即使你21歲，只要多運動，骨骼也能生長，所以才能長高。

如果有一定的條件，可以去醫院檢查一下自己體內缺鈣的是什麼，然後買鈣片喝，這也是一種長高的方法。

世界那麼大，也就不足為奇了，想要長高，其實只要你願意出手，那麼老天爺就不辜負，反而會讓你長高，最怕的就是想想，不付實際行動。 從現在開始，制定乙個長高的計畫，包括每天要做什麼，然後持續半年，到時候你一定能長高，不僅長高，而且變得更健康更強壯。 我們最怕的是，沒有實際行動，我們不能只思考，也有行動，只要有實際行動，我們就知道一件事能不能成功。

我有乙個朋友，他20歲的時候只有168cm，但是他制定了長高的計畫，每天一步乙個腳印地做，到了21歲的時候，他真的長高了，現在已經172cm了。 因此，只要你願意行動，你就可以成功。

一切都不是那麼絕對，只要一般人願意用健康科學的方法長高，毫無疑問是有可能長高的。 但如果有先天遺傳，那麼它終究不會長高，因為遺傳。 不要害怕自己21歲不會長高，只要你願意採取行動，那麼你就可以長高。

讓我們親自來看待它。 大一參加體檢時身高是162厘公尺，今年體檢時已經是165厘公尺了，一年一年長高了3厘公尺。 我想我之所以長得這麼快，離不開我的日常鍛鍊。

本來，我一開始並不是乙個不太喜歡健身的人，因為我不喜歡出汗，出汗後感覺身體黏糊糊的，不舒服。 但是我有乙個大學室友，他很喜歡健身，他沒事的時候就把我拉到健身房，慢慢地我開始喜歡健身了。 從最開始的基礎跑步電動自行車，到慢慢加入的瑜伽課肚皮舞，再到後來的舉重拳擊，我養成了不運動就不舒服的感覺，每天下課都要在操場上跑幾圈，不管多累， 我沒事的時候就去健身房，一天沒出來。

也許是因為運動量大，雖然我每頓飯都吃得更多，但一年下來，我不僅瘦了很多，還長高了。

我認為在21歲的時候，我應該不能再成長了。 我想我已經21歲了，自從我上高中以來，我不覺得自己長高了。 回想過去，就算吃得不好，你覺得自己要長高了，但現在你注重吃飯、睡覺、休息，你覺得自己根本就沒有長大。

太累了！

作為乙個21歲的年輕人，我覺得在飲食方面，大家一定不要吃太多零食，更注重一日三餐吃什麼，如果用腦子太多，晚上甚至會加一頓飯。 在平常的休息時間，也會有固定的工作和休息時間。 可是我才真正長高才幾年，感覺自己錯過了，很難再想了。

有人說，換了個生活環境，就會長高。 不知道這有沒有什麼依據，畢竟我覺得那些同學都沒長高，但是和以前相比，可以打扮了。 我覺得如果你很會打扮，即使你個子不高，也會讓周圍的人覺得你個子高。

至於21歲身材高大的小夥子，實數太難了。 不要相信那些補品，我認為服用它們是可以的，不要把希望寄託在這上面，以免你更失望。

沒有絕對的，這取決於個人的體質。我從高中開始就沒有長高，但我最好的朋友還在長大，她比我高，現在還在長大，為什麼？ 我最好的朋友今年也21歲了，今年夏天我們一起出去的時候，她在那裡炫耀她又長了兩厘公尺。

女孩一般在21歲時不是很老，但有些是不同的。 老一輩人說，男孩會長到22歲，女孩一般不會長到20歲。 但我認為沒有什麼是絕對的是的做一些有助於你長高的運動。

或多吃補鈣的東西，要長高，最主要的是要長骨，所以要想長高，就需要補充鈣質。 不是有那種幫你長高的藥嗎，我同學買了吃了，她這麼矮，比我矮。 我身材矮小，所以她媽媽給她買了那種想要的，但似乎沒有用。

也應該如此它因人而異，她從初中開始就應該長不了多少，骨頭也修好了。 應該是那種長時間沒有停止長高的生長，它應該是有效的。 如果你在 21 歲時很長一段時間都沒有停止長高，那麼應該有一些方法可以讓自己再次長高。

而且我的朋友還跟我說，女人生孩子的時候，會長第二次，到時候可能會長高兩厘公尺，但不知道是真是假，生孩子的時候也不一定是21歲，但也許她年紀大了。

我不認為21歲太老了，它還年輕，可以成長，如果不能自己成長，你可以使用外部物件。 例如，運動，吃補鈣的東西仍然有可能長高。

一切皆有可能

我很想問這個問題，同樣的年齡，同樣的問題。

長不長高，除了後天營養外，主要還在於家族的基因。 只要基因好，我就不怕長高。 在我看來，21歲應該很難長高。

我已經很多年沒有長高的快樂了。 上小學的時候，我身高1.58公尺。 那時候，我以為我一定會長大，我剛從小學畢業。

沒想到的是，初中時我只長了兩厘公尺。 這兩厘公尺太小了，我根本感受不到長高的喜悅。 本來，在我上初中的時候，我總是幻想著自己會有多高。

但是在那兩厘公尺之後，我完全失望了。 因為在高中時，我根本沒有長大。

我現在只有1.6公尺，我21歲，我想我這輩子也只有1.6公尺。 但很多時候，我仍然幻想著，如果我能再長幾厘公尺，多長幾厘公尺，那該有多好！ 即使只有兩三厘公尺，看起來也不一樣。

顯然，我和朋友之間的差距不是幾厘公尺，但似乎差距相當大。

但有些人在21歲之後長高了。 我姐姐22歲的時候，突然長了兩厘公尺。 原來1.5公尺多的高度已經增長了兩厘公尺，但仍然只有1.5公尺。

如果你給我這兩厘公尺，要麼是1.6公尺，要麼是1.6公尺。

今年夏天，我遇到了乙個只有18歲的高個子男孩。 身高超過1.8公尺，可能會因為家裡人個子很高而長大。 我問他是否想長高。

他說，不要長高，你要是長高了，那就很麻煩了。 當我聽到這句話時，我的心碎了，我想讓他給我一點高度。

而戀愛的時候，雖然身高不是距離，年齡也不是問題，但是身高差距太大，接吻就成了問題！

如果我能在21歲的時候長大，我就沒有很高的要求，只是長了兩三厘公尺而已。 在這種情況下，我覺得我要燒香拜佛，這完全是二次發展。

大多數人認為只要喝牛奶就可以長高，但我認為，如果你想在18歲以後長高，就必須堅持每天運動2小時左右，攝入足夠的維生素和能量，吃膠原蛋白較多的食物，蔬菜：肉類的食物比例是2：1

長高的方法。

1.補充蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。

乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。 蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。

因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

2.維生素。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

3.礦物質。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

4.保證充足的睡眠。

睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：人在睡眠中成長。

睡眠不僅可以消除疲勞，而且入睡後，人體分泌的生長激素比平時更旺盛，持續時間更長，有利於長高。 因此，有必要養成規律的生活方式，確保充足的睡眠。

5.體育鍛煉。

定期參加適合長高壯腦的體育鍛煉，可以促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和彎曲能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。 因此，你應該多參加適合長高和強腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動等，也可以通過增高產品與運動的有機結合，達到增高的最佳效果。