-
匿名使用者2024-01-28堅持做洞肢到六點鐘這個吉祥世界，顫抖著保證瘦！
-
匿名使用者2024-01-27瘦臉的7個步驟。
1.將額頭放在手掌中，放鬆脖子，用額頭對手掌施加壓力，並保持動作10-15秒。
功能：預防和緩解額頭上出現細紋，緩解疲勞。
2.觸控手掌向下滑動，使手掌輕輕遮住眼睛，保持10-15秒。
功能：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋和黑眼圈的出現。
3. 將雙手滑到鼻子兩側，用手掌輕輕按壓臉頰 10 到 15 秒。
功能：有效提高水瀦留效果，特別適合紓緩面部浮腫。
4. 將下巴放在手掌上，雙手張開下巴 10 到 15 秒。
功能：有效緩解下頜部位水瀦留現象，特別適合改善雙下巴。
5.將手掌放在脖子兩側，四根手指放在臉頰上，拇指按壓耳垂後面的凹陷處，用頭部按壓手掌和手腕，保持10-15秒。 將食指放在耳後，將其他手指靠近臉頰 10 到 15 秒。
功效：有助於加強面部的天然淋巴引流系統，美化整個面部輪廓。
6. 保持坐姿，肘部支撐在膝蓋上。 雙手交叉，纏繞在脖子前部。 將手指盡可能深地推入鎖骨的凹陷處，即鎖骨和頸部之間的“鹽室”。
用左手的手指深入右鎖骨的凹陷，右手的手指深入左鎖骨的凹陷。 脖子完全放鬆，下巴靠在手掌上，頭部的重量促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施加壓力。 每 2 秒輕輕抬起頭，然後再次放鬆脖子。
重複 5 次。 目的：協助淋巴結引流，有助於減少浮腫，緊緻面部輪廓。
7. 離開鹽室，手指放在脖子的兩側，將整個頭部的重量放在手上 10 到 15 秒。 然後將雙手放在脖子後面，仍然保持脖子放鬆，並將頭放在雙手之間 10 到 20 秒。
功能：有效促進下巴及頸部兩側容易積聚毒素的淋巴引流，撫平頸部面板，美化頸部線條。
我希望房東滿意，謝謝。
-
匿名使用者2024-01-26第 1 步：轉動腰部 動作焦點：坐在沙發前部，雙膝併攏，上半身向相反方向扭轉，每次保持 10 秒，做 3 次，然後換邊。
伸展部位：左右腰部肌肉。 步驟2：
側身腰部運動重點：靠在沙發把手上，輕鬆向外伸展身體，停頓 5 到 10 秒，然後換邊，輪流做 3 次。 拉伸部位：
左右腰部。 第 3 步：抬起臀部並縮小腹部 動作重點：
雙手坐在沙發前部，膝蓋併攏抬起，每次抬起時停止腔室2秒，然後放下10次。 伸展部位：前腹部和臀部肌肉。
第 4 步：伸展背部 專注：將雙手放在沙發椅背上，手臂盡可能伸直，胸部向外推，每次保持 15 秒，然後休息，重複 3 次。
伸展：背部肌肉。 步驟5：
臀部後仰 動作重點：前腳將膝蓋和大腿彎曲平，後腳伸直，膝蓋朝下，身體前傾，伸出雙手拉動沙發側面的把手，動作持續10秒後重複3次。 拉伸部位：
臀部後部肌肉。 第 6 步：大腿和小腿 動作重點：
將乙隻腳伸直放在沙發上，另乙隻腳彎曲在地面上，身體向直腳的方向傾斜，每側保持 10 秒，然後重複 3 次。 伸展區域：大腿和小腿後部的肌肉。
第 7 步：大腿焦點：伸直乙隻腳，將另乙隻膝蓋向下彎曲，保持動作 10 秒鐘，然後換邊並重複 3 次。
伸展：大腿前部肌肉。 步驟8：
腿部和臀部動作重點：坐在沙發前部，臀部挺直，雙腳和膝蓋伸直，身體和腹部盡可能靠近大腿，停頓10到15秒，普通人可以根據自己的能力去做。 拉伸部位：
腿部和臀部後部的肌肉。
-
匿名使用者2024-01-25這相對簡單。
堅持每天跳繩3分鐘，有瘦臉的效果！