如果你患有抑鬱症，總是發呆，如何治療？

抑鬱症證明，現代社會很多人都曾經或曾經患過，沒關係，它是一種情緒病，我覺得告訴你找心理醫生就好了，不要尷尬，在歐美很正常，跟別人談談你的感受，比如你也可以試著和父母談談你的煩惱， 他們會理解你的。我平時注意調整，聽**，做運動，看喜劇，你還處於青春期，所以你不用擔心，很快就會好起來的，等你發育了就會脫掉。 如果你願意去上班，交更多的朋友，出去小旅行，現在不學習也沒關係，工作幾年再學習也是一樣的，你也可以談戀愛，如果你願意，生活很好，沒什麼大不了的，我們可以克服一切困難， 右？

如果你不喜歡你的父親，如果你能振作起來，證明你比他好，讓他仰望你，那不是很好嗎？ 你已經20歲了，你應該懂事，父母的影響不能帶給自己，多愛自己一點，你會發現抑鬱很快就會消失。

抑鬱自我**提示。

01.面對憂鬱時保持冷靜是很重要的，因為悲傷是必須通過的常態。

02.找點事情來分散 Bright Lead 的注意力，例如散步、下棋、騎自行車、閱讀等。

03.在記憶中尋找快樂。

04.找個朋友抱怨發洩一下。

05.想哭就哭多少就哭多少。

06.冷靜分析情況。

07.一切都只是為了盡力而為，結果的呈現並不取決於你。

08.運動可以幫助克服抑鬱症，所以如果你有每天鍛鍊的習慣，試著讓你的整個身體筋疲力盡。

09.鴨子畫，寫字或繪畫來表達感情。

10.直接問了林翔，他懷疑清楚了什麼。

11.找一些無聊的事情來分散自己的注意力。

12.放鬆並放慢腳步。

13.避免在抑鬱時做出重大決定，以免犯錯會使抑鬱症惡化。

14.即使你很沮喪，你也應該尊重別人，不要生氣。

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物。

16.緊緊關上冰箱，避免進食，以對抗抑鬱的衝動。

17.營養可以控制情緒，B族維生素可以幫助對抗抑鬱症。

18.盡量外出，不要呆在家裡，以免心情低落，外出也能增加了解世界的機會。

19.參加活動以豐富您的生活並減少您未來花在思考上的時間。

20.參與幫助有需要的人的活動，體驗他人的困境，以激勵自己。

21.即使你沒有胃口，也不要不吃飯，以免營養不良。

22.當出現自殺念頭時，試著告訴別人不要做有害的行為。

23.把你每天做過的好事寫下來，無論大小，回頭看，你都會知道自己並沒有那麼沒用。

24.當你能夠克服傷害你的想法時，你就可以獎勵自己，你會覺得自己有能力與傷害你的想法作鬥爭。

25.與理想的伴侶相互了解和關心，更容易擺脫情緒寄託的抑鬱症。

沒有人的人生是一帆風順的，只要你努力，就會很精彩！ 對任何事情都要樂觀，保持一顆正常的心。 請記住：

不要放棄這一秒，下一秒就會有奇蹟 人生難免跌倒等待 勇往直前仰望 太陽永遠在風雨之後！ 我會給你建議，你能看到嗎？ 1.

換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。 2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.

選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。 4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.

生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最後，祝你生活愉快！

你知道你為什麼不改變它，出去跑兩圈。

走出去，和你的朋友談談。