練習跑酷，為什麼貓咪掛在牆上很難，但把身體拉起來卻很難？

1、那是因為你太依賴你的腳了。 這表明你的上半身力量不夠。 你可以更多地訓練你的肱三頭肌。

對上牆很有幫助。 一般的做法是在狹窄的空間裡做俯臥撐。 行動要點：

手是身體的寬度。 盡量把它放在腰部的兩側，而不是兩側。 你可以從一點點開始。

稍後慢慢向後移動。 瑜伽中還有一種方法叫做：巔峰姿勢變成蛇擊姿勢。

2、如果是從低到高的貓撲，我通常先用腳碰牆，然後用手抓，如果是從高到低，是先摸牆的手，再摸腳，呵呵，不知道我練對不對，你可以試試，我感覺好多了。 如果是光滑的表面，只要調整力的角度和時機，還是可以使用力的。 但基本上它是在粗糙的表面上進行的。

3.將衝力解除安裝到腳上以獲得反作用力。 然後手的肌肉收縮，它上公升了，依靠力量和協調。 4、第一步是奔跑，正確的速度是重要的一點。

在學習撞牆時，助跑太慢，而且你的速度不夠快，無法讓你有動力達到牆的最大高度。 如果你跑得太快，你可能會直接撞到牆上。 以稍長的步幅直線跑到牆上。

這些調節你的速度和自我控制。 下一步是腳底與牆壁之間的接觸。 將腳掌放在比腰部高一點的牆上。

如果踏板的位置比你的腰短，這意味著你沒有以最大的動力爆發。 如果你推得太高，就很難給你乙個向上的力量。 前腳掌和腳趾應該是整個腳和牆壁之間的唯一接觸。

這樣可以防止您受傷！ 下一部分是最重要的。 該技術基於反作用力。

力必須施加在牆上，而不是向下。 這意味著我們要踢牆，而不是踢牆底。 你的身體幾乎是從牆上走下來，而不是跑向牆頂。

當我們的乙隻腳離開牆壁時，我們的另乙隻腳會向上推（通過膝蓋向上彎曲）。 最後一點是關於手的使用。 這是乙個你可以選擇使用的小技巧。

有些人同時用雙手抓住牆頂，或者可以故意將左手放在牆上。 首先，用你的手給自己一點力量站起來。 更重要的是，這控制了你和牆壁之間的距離。

祝您早日成功！

首先，鞋子要有一定的抓地力。 二是上半身力量不足。 第三，協調要好。 最後，下半身的力量應該很好。

最主要的是要有人指導並確保安全。

貓咪爬行主要練習平衡 多練習貓咪爬竿可以一邊練習平衡，一邊練習握力 希望你跑酷成功。

鍛鍊四肢、腰部和腹部的力量。

婁武胡大人拿著橘子看了看自己

你的標準池淮身高（爸爸身高，媽媽身高） 2 10 （女生5） 不過，你的身高距離大於10厘公尺是正常的，現在給你乙個長高的方法： 1 每天保持9小時的睡眠，佔50 2 每日充足的營養 T 比例 30 3 每天不少於 2 小時的有氧運動 BFJ 比例 20 你可以保持這個習慣，直到你是 22 歲R1DSF

練習跑酷分為兩部分。

1.基礎體能訓練。 跑酷中的跳躍、翻滾、技巧等需要高水平的身體素質（爆發力、力量、彈跳、柔韌性等）。

2.專業和技術運動的練習。 如翻筋斗、托馬斯旋轉等。

建議：體能訓練是基礎，只有打好基礎，技術動作才能到位，甚至可以挑戰高難度動作。 體能訓練一般可以自己找資料練習，但技術動作一定要有指導，你還是要加入專業跑酷俱樂部，練習效果好，練習器材齊全，防護裝備也到位。

跑酷是很危險的，如果一定要自己練習，應該先鍛鍊一下體能，選擇危險性較小的練習進行技術動作。 無論如何，如果你想在這方面有所收穫，你仍然需要找乙個專業人士來指導你。 在體育課上認真學習也會有所幫助。

最好是和團隊一起工作，和大家交流學習會收穫很多，其實跑酷並不難，只需要四分。

1：能吃苦 2：堅持訓練 3：正確的訓練方法 4：安全的地面。

根據您的身高和體重，某些跑酷動作可能會有限制...... 實際上，我覺得我大約有 175 個高。 沒有下限。

理想情況下，體重應與身高成正比。 不要太胖... 最好有良好的身體柔韌性。

你可以去試試。 只要你願意努力工作。 我不認為這是乙個大問題。

用手指的根部，靠近繭，基本上繭附著在牆角上。

基本上對身體沒什麼大的要求，最主要的是你不適合做這種運動，也就是說有沒有條件進行這種運動，對於一般的正常人來說，沒有嚴重的疾病，沒有身體缺陷，沒有問題。

從練習跑酷開始，以提高您的身體素質、靈活性和協調性。 身體健康可以是每週三次的劇烈運動，例如打籃球、跑步和踢足球。 你可以練習你的耐力和協調性，靈活性更難練習。

這需要吃苦，你必須堅持下去，否則你的努力就白費了。 每天放低腰部，先扶著牆，一天一天慢慢往下走。 然後離開牆壁，自己彎下腰。

我不能匆匆忙忙地吃熱豆腐，但我必須能堅持下去。

一樓好心回答，雖然文字不對，但沒必要罵。 跑酷中最重要的是上肢和腰腹部，或者去健身房練習上半身的力量，俯臥撐這種水平的運動從長遠來看是不可能幫助和發展跑酷水平的。 引體向上比俯臥撐好，但也差不多了，想要在跑酷能力上有所突破，至少要能做出雙力臂，但是在單槓上練習雙力臂，或者去健身房，用標準動作一點一點增加力量比較現實， 而且你也可以打下良好的基礎。

跑酷起源於歐洲和美國。 他們的身體素質比我們黃種人好。 需要強大的上肢力量！ 還有身體靈活性！ 不要要求很多彈跳！ 所以在練習之前先練習一會兒蹲下

它正在執行。 在練習跑步之前，你應該先活動一下你的身體，如果你感到任何不適，不要跑步; 如果您在跑步過程中感到頭暈或撕裂疼痛，請慢跑一會兒。 太弱者不宜。