13歲如何減肥，13歲如何減肥

不能是瞎子。

要**，首先要弄清楚你的肥胖是水腫還是肥胖，如果是區域性的，可以分。

脂肪型，肌肉發達，水腫。

如果是水腫，關鍵是要消腫，平時多喝紅豆和大麥粥，那麼如何判斷自己是不是水腫。

主要症狀：食慾一般，但手腳無力; 不喜歡運動; 吃完飯後，全身無力，想躺下; 在嘴裡。

粘性; 尿液浸染; 容易肚子; 早上醒來時眼睛腫脹等。 四肢沉重，經常有腹部飽脹感，以及。

手腳腫脹，尤其是大腿、臀部和腹部。

判斷方法1，如果想知道自己有沒有水腫，有乙個最簡單的方法：早上起床，雙手握拳，如果。

如果您感到手指之間有腫脹或肌肉阻塞的感覺，那麼不幸的是，您今天有水腫。 2. 用手。

如果捏住腰上的肉，感覺很軟，是水腫性肥胖，如果感覺很硬，就是脂肪性肥胖。

如果你肌肉發達，你平時是不是喜歡長時間運動和走路，這會導致肌肉發育。

如果是脂肪，在日常生活中也要注意，注意清淡飲食，不要吃油膩辛辣的食物，多醣和鹽的零食不好吃。

一日三餐要按時吃完，每頓飯要吃飽，早餐要營養豐富，盡量在九點前吃完，午飯。

吃得更飽一點，盡量吃清淡易消化的晚餐。 不要忽視早餐，不吃早餐，吃午飯。

我處理飲食，我吃了很多晚餐，這會增加肥胖的機會。

從運動開始，適量的運動是必須的，要幫助**慢，要適度，不要運動太多，這樣會的。

它適得其反，導致以前的努力付諸東流。 有一些游泳、慢跑和騎自行車的選擇。

從情緒方面出發，平時的情緒要穩定，起伏不大，不要過於壓抑，給人情緒和壓力。

乙個合理的通風口，否則會引起暴飲暴食的現象。

從睡眠開始，平時要保持充足的睡眠，鏈條的哪個來源合適，盡量少熬夜，少吃晚飯。

吃的時候，建議吃點小公尺粥。

呼啦圈，只能運動，不能節食。

不，孩子13歲才是長體的時候，如果他比正常孩子胖一點，就沒有必要**了，那會影響孩子的身體。

不要吃糖、巧克力、高脂肪食物、薯片、烤雞翅等，多吃蔬菜和水果。

按時進食，保證營養，不要挑食。

多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶、碳酸飲料，不要喝酒，包括啤酒，一定要吃早餐和午餐，晚餐是可選的。

附言晚餐後吃東西是絕對不可取的。

姐姐，你還太年輕，你的身體才剛剛開始發育，18歲以後只能**，不要在意別人的眼睛，因為我們活著不是給別人看的。

事實上，最好的方法就是餓肚子！ 但是你才13歲，是時候長體了，所以你不能停止吸收營養！ 我的建議是你不要擔心，太快對身體不好，會有很多後遺症！

可以選擇少量控制飲食和適度運動！

當我**的時候，我餓了，沒有吃東西！ 飢餓三周後，我減掉了 14 磅！ 但我是成年人，雖然對身體有影響，但我可以承受小鎮的重量，但你不能！

你要吃早餐，因為不吃早餐很容易得膽結石，這對你的健康不利，你要吃早餐，吃有營養的，但不要吃牛奶和甜食，最好吃一些全穀物！ 燕麥片什麼的！ 不要喝牛奶！ 也不要吃甜食！

午餐要控制好，肉可以吃，但不能有肥肉，最好多吃清淡的東西，蔬菜裡油不宜過多！ 公尺飯一定要少吃，因為公尺飯含有大量的澱粉，在體內吃了會轉化為糖分，所以少吃公尺飯吧！

最好不要吃晚飯，吃蘋果、梨什麼的，每天早上起床記得喝一杯水，清清胃，清除胃裡所有的汙垢！

這段時間你可能會餓，餓了就不要吃了，多喝水，配合某些運動減肥，如果你是女生，可以穿高跟鞋去逛街，這樣可以有效改善小腿的線條！

不要著急，減少太快不是好現象，要循序漸進！

最後，祝你成功。

大家好，首先要注意飲食，早上吃的很有營養豐富，中午7點吃飽了，晚上盡量少吃或不吃，實餓了就吃點水果和黃瓜、西紅柿等，水果也要適量，因為水果也含有高糖分。

百。|學位。|查詢。|到“我兩個月瘦了51斤，打了石青青的公主夢”第乙個是很好的方法，我只是通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

此外，在日常生活中，要養成良好的飲食習慣：1早餐必須吃：

乙個雞蛋（鴨蛋、鵝蛋可代替）（每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（建議用豆漿）或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。 2.

午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。 3.晚餐和中午基本一樣：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4.如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

5.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

6.無論你吃高熱量還是低熱量的東西，都要適量。

如果你不想運動，我建議你拔罐** 我已經拔罐30天了，瘦了將近20斤 我個人覺得這至少比吃**藥更健康 而且你不胖，長高了可能會減肥。

當你在成長身體的時候，最好不要刻意節食**，你應該適度運動**，游泳、瑜伽、每天運動半小時。

在操場上，乙個小男孩正在學習騎自行車，而他的父親站在他旁邊。 沒有一句引導和安慰，小男孩自然而然地摔倒了，雙腿已經血淋淋的。最後，孩子坐在地上哭了起來，哇哇哭。

父親還是那麼筆直地站著，眼神中充滿了不屑和冷漠。 孩子多麼渴望父親的鼓勵。 不; 孩子多麼渴望父親的擁抱，或者不。

只是那雙空洞的眼神，讓孩子感到冰冷無情。 終於，孩子停止了哭泣，倔強地站了起來，踏上了車，又開始嘗試。 父親已經很感興趣了，轉過身，大步走了出去。

身後，又傳來金屬摩擦地面的聲音，父親只是漫不經心地轉過頭，雙手卻在顫抖。 孩子站起身來，想著剛才父親冷漠的眼神，兩行熱淚莫名其妙地順著臉頰滑落。 一步法、兩步法、三步法......父親的腳步聲依舊堅定。