秋分如何保持健康，秋分如何保持健康

9月23日星期六，我們將迎來24節氣的秋分。 在秋分那天，白天和黑夜的長度相等。 從秋分開始，北半球的短晝和黑夜的長短將變得越來越明顯，晝夜溫差將逐漸增大。

深秋時節，早晚溫差較大，人體免疫力也會下降，這時細菌容易入侵，人也容易生病。 特別是對於懷孕的準媽媽。 那麼，在秋分期間，準媽媽們應該如何保持健康呢？ 智通專家提醒，關鍵是要做好5關。

穿衣：注意保暖，及時增加衣物。

智通專家表示，秋分過後，氣溫明顯下降，早晚溫差增大，準媽媽此時出門，盡量儘量減少穿露趾涼鞋，衣服要隨著溫度變化及時增加，同時注意腰部和腹部的保暖， 膝關節和腳。

智通專家提醒準媽媽們不要穿得太厚、太緊，也不要保暖太熱，這樣身體容易出汗，容易感冒。 不要只是“凍結”！ 凍結！ 凍結！ “根據氣候的突然變化，有必要靈活應對。

工作和休息：有規律的工作和休息，充足的睡眠。

智通專家表示，在炎熱的夏天，經過漫長的白天和短暫的夜晚，很多準媽媽睡眠不足，如果身體持續處於疲勞狀態，會大大降低準媽媽身體的免疫功能，保證充足的睡眠對於準媽媽來說非常重要。

智通專家提醒，秋分過後，準媽媽要調整好工作和休息，養成早起早睡的習慣。 每天睡 8 小時，午休 1 小時。 晚上，你可以把腳泡在溫水中，水溫不要太熱，時間是15到30分鐘。

飲食：多吃蔬菜，保濕防火。

智通專家指出，秋分過後，“秋幹”來臨，準媽媽要注重健脾潤幹，建議多吃梨、白木耳、百合、豆製品等，多吃富含維生素C的綠葉蔬菜，防止“秋幹”，避免火災。

秋天是螃蟹最肥的季節，很多準媽媽沒有免疫力。 在此，智通專家特別提醒，螃蟹雖然蛋白質含量豐富，但由於性冷，吃得過多容易引起疾病，孕婦在懷孕期間要慎重。

運動：適當運動，移動並靜止。

智通專家建議，適當的戶外運動可以調動身體活力，舒緩情緒，減輕準媽媽的精神壓力。 適度運動還可以增強準媽媽的免疫功能，秋季天氣宜人，所以準媽媽可以選擇散步、游泳、瑜伽等運動。

智慧專家警告說，孕婦總是呆在室內，不願意參加戶外活動，這會降低她們對冷空氣的適應能力。 準媽媽在高溫、空氣良好的天氣裡進行戶外活動時，可以開啟窗戶通風淨化家中的空氣。

情緒關：DHA充足，不要“傷心的秋天”。

智通專家表示，很多準媽媽在秋天過後都會有憂傷和多愁善感。 這是因為秋天過後，陽光照射減少，體內褪黑素逐漸增加，人們的情緒難免會低落。

智通專家提醒，美國研究發現DHA與抑鬱症之間存在聯絡，孕期充足補充DHA有助於降低產婦患抑鬱症的風險。 準媽媽保持良好的心態，改善壞心情。

秋分是大家都熟悉的節氣，這個時候需要注意的情況也很多，主要是因為秋分比較乾燥，所以這個時候就需要注意方法的調整，那麼在具體的秋分吃什麼比較好， 那麼在特定的秋分，我們該如何吃，下面就來看看秋分的飲食選擇吧。

白蘿蔔

在秋分的時候，我們非常需要注意的情況，首先，在秋分的時候，我們要注意前面還是意義，這個時候我們選擇吃白蘿蔔是乙個不錯的選擇，首先，我們吃白蘿蔔可以促進膽汁分泌， 同時，它還可以有效幫助消化脂肪，促進胃腸蠕動，幫助排出體內的廢物，因為它具有有益於胃，平氣和消除食物的作用，對於消化不良和食物堆積的人還是很合適的。同時，白蘿蔔味道略帶辣味，可以用來做排骨、牛羊肉、豬蹄等的湯，既能減少辣味，又能緩解油膩，有補氣、平氣的作用，所以我們選擇在秋分吃白蘿蔔非常好。

新鮮百合

在秋分的時候，我們也要注意，這個時候我們也應該吃百合，這樣的食物也是乙個不錯的選擇，首先中醫認為，因為百合是甜的和冷的，進入肺、心經的食物，同時還有潤肺和咳嗽， 清心鎮靜神經的功效，我們都知道秋天乾燥是惡，肺陰不足，所以這個時候如果能適當吃點百合花，這樣首先可以有效預防和治療秋天的乾燥，是老少皆宜的好藥糧。百合的食用方法有很多種，可以和雞蛋混合煮糖水，可以滋潤陰燥，清心鎮靜神經，與豬肉搭配，營養均衡，有助於吸收，還能緩解油膩，對我們的健康很有幫助，可以幫助我們的秋分健康， 而且是很適合秋分的美味佳餚。

秋分的時候我們可以吃的食物很多，上面介紹的食物都是不錯的選擇，我們在秋分的時候吃這些食物，對我們的健康非常有益，對我們的健康很有幫助，可以促進大家的健康，有利於我們健康地度過秋分。

秋分是養生的好時機，秋分過後，涼爽乾燥，容易出現胃腸道疾病或老胃腸道疾病**，因此，秋分後保持健康非常重要。 秋天要特別注意內衛陰氣的養護，所有飲食、補品、運動等方面都要離採用原則不遠。

飲食保濕防秋燥，在飲食中因為秋天屬於肺，酸味收斂滋肺，辛辣味善於驅散肺，所以秋天容易聚集分散，盡量少吃洋蔥、生薑等辛辣製品，多吃酸甜的果蔬。

補品千萬不要亂補，無病補品不僅會增加開支，還會傷人。

選擇輕鬆溫和的運動，選擇不太活躍的運動，有時做一些艱苦的運動和有氧運動，如遠足、散步、太極、騎自行車、跳舞等。 適當的冷水運動對預防感冒和流感、流鼻涕和支氣管炎也很有效。

宜早睡早起，秋天晝夜溫差大，疫情的邪氣進入體內，要養成早睡早起的好習慣。 而且要注意溫度的變化，運動時不宜一下子脫太多，要等身體暖和後再脫外衣。

秋分後增強身體的抵抗力是預防疾病的關鍵，在適當的運動中器官功能得到協調，但早上天氣涼爽。 建議晚飯後散步鍛鍊身體。

秋分天氣乾燥，所以多吃水果。 水果中，梨和甘蔗是首選，其次是荸薺和香蕉，它們也是很好的保濕劑。

生梨具有解渴、止咳痰、清熱降火、補血筋、潤肺除燥等功能，最適合冬春季發熱內熱患者，尤其對肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾澀、喉嚨痛、 和乾燥的糞便。現代醫學研究認為，生梨還具有降血壓、清熱、鎮靜的作用。 高血壓患者，如頭暈、心悸、耳鳴等，常吃梨來減輕症狀。

生梨含有豐富的糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。 對於肝炎和肝硬化患者來說，定期食用作為食物是有益的。 但是，由於梨子的冷性，對於脾胃虛、消化不良和產後血虛的人來說，他們不應該多吃。

甘蔗具有滋養清熱的作用，營養豐富。 作為清涼補品，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽和體溫過高、煩渴等症狀有一定的作用。 過度勞累、飢餓或頭暈的人會通過只吃兩塊甘蔗來恢復精神。

但是，由於甘蔗的寒冷，它不適合脾胃虛和胃痛的人。 此外，適合秋冬的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。

秋分衛生主要是多吃“苦”的水果和蔬菜，但不要吃太多，以免造成腸胃停滯。 需要注意的是，秋分過後，寒冷的氣氛越來越濃，如果脾胃不好、腹瀉頻繁的人吃太多水果，很容易誘發或加重病情。

秋分是大家都熟悉的節氣，秋分的時候天氣比較乾燥，這個時候的天氣變化也比較大，所以秋分的時候需要注意養生的細節，那麼我們應該怎麼做比較好呢？ 下面就讓我們來看看吧。

從氣候上講，秋分是一年中冷熱交界處，是冬季的前奏。 中醫講究“陰陽平衡”，所以一定要注意精神與飲食的和諧，一定要學會養生的好方法，否則很容易導致我們的健康受到影響。

俗話說“春傷秋意”，也有“秋風秋雨憂傷”的說法。 在精神健康方面，由於秋天天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響，產生一種“傷心的秋天”的感覺。 因此，秋分過後，人們應保持精神安寧，減緩秋殺氣對人體的影響，以適應深秋的平靜之氣。

這個時候，還不如進行戶外活動，這樣可以增強我們的身體素質，有效幫助我們保護心理健康。

在飲食方面，因為秋天屬於肺，酸味匯聚滋肺，辛辣的味道發散，腹瀉肺，所以秋天最好收穫，不要散去，所以要盡量少吃洋蔥、生薑等辛辣產品，多吃酸甜的果蔬， 這些食物可以幫助我們保護不健康的人。除了使用必要的護膚品來防止嘴唇乾燥和**外，還應該多吃滋潤肺部、滋陰乾燥的食物，如白木耳、百合、秋梨、芝麻、蓮藕等。 鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯料，在秋天也有利於家庭健康。

以上介紹了秋分的情況，可以發現我們在秋分的時候是很不錯的，還有很多情況需要我們注意，我們都知道秋分期間的天氣變化比較大，所以秋分期間需要注意養生的細節， 上面介紹的幾點非常重要，需要我們小心。

多吃蔬菜和水果，多喝水。

當然，運動也是必不可少的。

早上醒來，喝一杯溫水。

1.飲食：“減少苦味，增加酸度”。

辛辣是指辛辣食物，如蔥、韭菜等，要少吃; 酸是指水果和蔬菜，如葡萄、秋梨等食物多吃。

2、日常生活：早睡早起，注意保暖。

這個季節容易出現秋季疲勞，所以大家要保證充足的睡眠時間，早睡早起; 晚上睡覺時用被子蓋住自己，保暖。

3、運動：建議爬山、飯後散步等運動。

4.心情：心情舒暢，避免抑鬱。